Karolína Toflová
Karolína Toflová položila otázku
25. 8.

1/2 Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila ohledně suplementace. Je mi 17 let, aktivně cvičím 4-6x do týdne, mám poměrně fyzicky náročnou práci( hodně chodím ), snažím se nabrat nějakou svalovou hmotu. Užívám kreatin od myprotein v dávce 1 odměrky

Dobrý den, Kájo. Pokud je Vaším cílem především nabírání svalové hmoty a zvyšování fyzické výkonnosti, užívání synefrinu Vám nejspíš nepřinese žádné benefity. Naopak pravidelné užívání kombinace kreatinu a HMB smysl dává, zvlášť v případě, že již máte se cvičením v posilovně zkušenosti. 

V první řadě však myslete na kvalitní stravu v dostatečném množství. Pro nabírání svalové hmoty je vhodné udržovat pozitivní kalorickou bilanci spolu s příjmem alespoň 1,4-2,0 g vysoce kvalitních bílkovin na 1 kg hmotnosti.