Zdravé letní osvěžení - FIT recepty

Zdravé letní osvěžení - FIT recepty

Dnes si připravíme zdravé a dietní letní osvěžení v podobě zmrzliny. Ideální prostředek pro schlazení rozpáleného organismu.

fit recepty

 

 

 

 

 

 

Zdravé letní osvěžení

Suroviny na 420 ml zmrzliny:

  • 50 ml kokosového mléka
  • 250 ml nízkotučného jogurtu
  • 120 ml odtučněného mléka
  • kousky ovoce (podle chuti)
  • 20 g proteinového prášku (příchuť podle vybraného ovoce)

Zdravé letní osvěžení

Připravíme si kuchyňského robota (mixér) a postupně do něj (příp. misky) přidáváme všechny ingredience (kokosové mléko, nízkotučný jogurt, odtučněné mléko, kousky ovoce a proteinový prášek). Zvolna mixujeme až získáme hezky krémovou konzistenci. Poté přelijeme do misky, která nám nepopraská v mrazničce. V mrazáku necháme směs noc zmrznout do plné tuhosti. Po zmrznutí můžeme podávat s čerstvým ovocem, připravená směs je vhodná pro 2-3 porce.

1. Vezmeme kokosové mléko

2. Přidáme jogurt
3. Přimícháme proteinový prášek
Omyjeme brambory
Přidáme jogurt
Přimícháme proteinový prášek
4. Přilijeme mléko
5. Použijeme mixér
6. Necháme zmrznout
Přilijeme mléko
Použijeme mixér
Necháme zmrznout

Obsah živin na jednu porci

Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
1350 kJ 30 g 33 g 4 g


Co je kokosový ořech?

Kokosový ořech je druh ovoce, dutý nepukavý plod kokosovníku ořechoplodého s tvrdou skořápkou na povrchu, bílou dužninou a kokosovou vodou, kterou obsahuje uvnitř. Roste převážně v tropech na kokosových palmách. Je to vydatný zdroj energie, používá se v potravinářském sektoru jako pochutina, ale i pro lisování kokosového oleje. Z kůry plodů se získává kokosové textilní vlákno. Jedná se v současnosti o jedno z největších semen na světě, které slouží k rozmnožování rostliny.

Aktin.cz dodává k receptu:

Tato zmrzlina skvěle zastoupí svačinu v horkém letním odpoledni. Nejen že osvěží, ale také dodá vyvážené množství živin. Dá se připravit se všemi příchutěmi dostupných proteinů, musíte pouze přizpůsobit volbu jogurtu příp. použít jogurt bílý. Dobrou chuť!

Všechny FIT recepty naleznete v naší kategorii RECEPTY.

  •