Železo pro výkon žen

Železo pro výkon žen

Chcete-li podpořit svůj výkon a náladu, suplementujte železo. Toto platí zejména pro ženy, které trpí nedostatkem železa velmi často. nepumpujte železo - konzumujte ho, tak zní nové pravidlo, i když bez činek by to samozřejmě nešlo. Výzkumníci z armády Spojených států - Výzkumný ústav environmentální medicíny ve městě Natick, Massachu- setts dávali ženám 100 mg železa za den během osm týdnů trvajícího testu základního bojového výcviku. Na konci studie, ženy užívající železo měly vyšší a znatelně kvalitnější výkon a rychlejší časy na 1500 m běhu testu než osoby užívající placebo. Důvodem může být to, že 15-20 % žen trpí nedostatkem železa, který u nich není diagnostikován. Pokud máte často závratě, únavu a dušnost, může být vaším hlavním problémem nedostatek železa. 

Aktin tip: Suplementace železem může být pro člověka toxická, nechte si zjistit hladinu sérového feritinu a v závislosti na doporučení lékaže suplementujte optimální množství.

Železo

  •