Jak se zlepšit ve kliku?

Jak se zlepšit ve kliku?

Kliky jsou základním cvikem ze staré školy. Ještě dříve než se začala poměřovat velikost bicepsu a sportovci se dívali na funkční sílu, bylo jejich častou otázkou, kolik udělají kliků na zemi. Mnoho z nich pak uvádělo čisla, která šla blízko stovce. Podívejme se na to, jak se zlěpšit právě v této disciplíně.

Kliky a jak se v nich zlepšit

Pokud se snažíte o zlepšení v kliku je tu jednoduché řešení. Upravte si trénink podle toho, aby se váš výkon v kliku zlepšil a vy byli schopni klikovat déle a s větší dynamikou. Již jsem naznačil o co půjde, pokud se nezlepšujete v kliku, musíte udělat následující úpravy tréninku. Nezaměřujte se ani tak na kliky samotné, ale zařaďte do svého tréninku několik jiných cviků, které vám pomohou ve zlepšení. Hlavní důraz bude kladen na plyometrické kliky, ty zlepší vaši dynamickou sílu a budou prospěšné pro nárůst okamžité síly.

Trénink kliků

Cvik
Série
Opakování
Plyometrické kliky (paže na lavičce) 5 10
Benchpress hlavou nahoru 3 10
Rozpažování 3 12

Aktin tip: s tímto tréninkem budete schopni zlepšit svůj výkon v kliku a nalepíte i další centimetry na svůj hrudník. Zařaďte ho do svého tréninkového plánu dvakrát do týdne jako plnohodnotný trénink hrudníku.

  •