Detox skladu! Před 6 hodinami jsme přidali do detoxu nový produkt s 13% slevou  

Desatero správné výživy

Desatero správné výživy

Jan Caha Jan Caha před 5 lety

Zdravou a správnou stravu není vždy lehké odhadnout a ještě stále je mnoho lidí, kteří se ptají JAK? Jak se stravovat s tím účelem, že budeme jíst kvalitně, chutně a dietně? Odpověď je na snadě, nebo se alespoň dá shrnout do deseti bodů, kterých se můžete držet. Jaké to jsou, to naleznete níže a věřte, dokonalý jídelníček neexistuje. Můžete jíst kvalitně a zdravě a přesto vám hmotnost poroste, a stejně tak můžete jíst nedokonale a budete se sebou spokojeni. Zdraví však máte pouze jedno.

Desatero správné výživy

  1. Jezte vyváženou pestrou stravu, rozdělenou do 4 až 5 denních jídel. Nepřeskakujte snídani ani svačiny.
  2. Nezapomínejte na pohyb. Zkontrolujte si svůj BMI
  3. Jezte ovoce a zeleninu, především lokální.
  4. Upřednostňujte rostlinné oleje před živočišnými a kontrolujte příjem tuků.
  5. Jezte chléb, pečivo, těstoviny, rýži nebo další výrobky z (celozrnných) obilovin. A brambory.
  6. Tučné maso a masné výrobky nahraďte rybami, luštěninami a drůbeží.
  7. Nekonzumujte nadměrně alkoholické nápoje. Nepřekračujte denní dávku 10 až 20 g alkoholu.
  8. Omezte příjem soli, celkový denní příjem by neměl být více než 5 g (1 lžička).
  9. Omezte sladkosti.
  10. Správně zacházejte s potravinami při nákupu i zpracování.

Zdravý talíř

  •