Další pokračování videoblogu s Tomášem Klíčem, který se chystá na další vystoupení na soutěžní pódia. Jak sám doufá, tak již mezi profesionální závodníky v kategorii Men´s Physique. Uvidíme, jak se mu ve stále rostoucí konkurenci povede.
Tomáš Klíč - videoblog 2/2013
Tomáše Klíče jistě není potřeba dlouze představovat. Jedná se o závodníka, který se po své krátké anabázi v kondiční kulturistice a po dlouhé pauze od závodění, vrátil na pódia v kategorii Men´s Physique. Pro svůj debut si vybral závod téměř nejtěžší, a sice Arnold Classic Amateur v americkém Columbusu. Právě zde také odžil jeden z klasických kulturistických snů, získal absolutní prvenství, stal se známým a dnes se těší na to, že se postaví po boku těch nejlepších na profesionální pódia. Kulturistika ho již nenaplňuje, teď je na řadě úspěch v kategorii Physique men. My jsme si Tomáše pozvali do brněnského InCore fitness, kde absolvoval jeden ze svých další tréninků.
Ke své výživě nám Tomáš řekl následující: "Momentálně mám ve výživě zařazeny sacharidové vlny. Bílkoviny čerpám z hovězího a kuřecího masa nebo z tilapie. Sacharidy čerpám z brambor, rýže a občas z vloček. Sacharidy nyní cykluji od 0‑600 g na den a bílkoviny od 1,0 - 3,5g / kg. Když mám více sacharidů, uberu bílkovin a naopak."
Tomáš Klíč - trénink ramen a tricepsu |
||
Cvik a série | Opakování | |
Tlaky na ramena na multipressu | 4 | 8‑12 |
Upažování | 4 | 8‑12 |
Předpažování | 4 | 8‑12 |
Stahování s lanem | 4 | 8‑12 |
Tricepsové kliky | 4 | 10 |
Zkracovačky | 4 | 30 |
Svíčky | 4 | 20 |
Kardio 30 min. |