Roman Vavrečan - rozhovor po Mozolani Classic

Roman Vavrečan - rozhovor po Mozolani Classic

Když jsem první víkend v květnu trávil na Slovensku, tak jsem věděl, že to bude skvělá sportovní událost díky profíkům. Velmi milým překvapením pro mě bylo, když jsem viděl na pódiu stát kulturistu, o kterém po soutěži na internetu lidé píší, že je supertalentem. Roman Vavrečan vypadal perfektně a moc mě zaujal. Moc mě zajímá, jak vidí svou kariéru do budoucna a pevně věřím, že to bude zajímat i vás a užijete si rozhovor.

Roman Vavrečan - rozhovor po Mozolani Classic

Ahoj Romane, představ se prosím všem, kteří o tobě ještě neslyšeli.

Ahoj, volám sa Roman Vavrečan, mám 22 rokov a bývam na severe Slovenska v meste Námestovo. Začal som cvičiť v 14tich rokoch. V tom čase by ma ani vo sne nenapadlo, že by som mohol niekedy vyzerať ako páni, ktorí boli na plagátoch v posilňovniach . Keď som mal 17 rokov, kamarát môjho brata ma zobral ku kulturistovi Františkovi Fejovi, ktorý mi napriek tomu že som si neveril, povedal  že na to mám a mal by som to skúsiť. A tak ma zoznámil s mojím prvým trénerom, majstrom Európy Petrom Kokoškom. Keby nebolo týchto dvoch pánov, možno by som nikdy nezačal súťažiť, preto by som sa im chcel s úctou takto verejne poďakovať.  Mal som šťastie začiatočníka a tak sa mi po 2 mesiacoch prípravy podarilo vyhrať moje prvé Majstrovstvá Slovenska v kulturistike dorastencov v roku 2009. O rok neskôr prišiel ďalší úspech v podobe 1.miesta na Pohárovej súťaži juniorov v Topoľčanoch a 2.miesta na Majstrovstvách Slovenska v Beckove. V roku 2011 sa mi opäť podarilo získať zlato na Majstrovstvách Slovenska juniorov v Zuberci a v roku 2012 som získal 7.miesto na Majstrovstvách Slovenska juniorov v Beckove.
Kulturistika ako šport, ale najmä životný štýl vyformovala v mladom veku môj charakter. Od sebazapretia a disciplíny po detailné plánovanie a vizualizáciu životných cieľov. Vďaka kulturistike som uveril, že som v živote schopný dosiahnuť úplne všetko.

Na Mozolani Classic jsi vyhrál kategorii juniorů naprosto jednoznačně. Jak hodnotíš svou formu ty? Na čem bys rád zapracoval do budoucna?

Úprimne, nečakal som, že to bude jednoznačná výhra a dokonca si to stále nemyslím, ale ďakujem. Chalani v mojej kategórií boli veľmi dobrí a tvrdo makajú. Bol som spokojný so svojou formou aj keď mám veľké rezervy. No za moju najvačšiu slabinu považujem chrbát a celkovú pripravenosť na ktorej by som chcel v budúcnosti zapracovať.

To se nestává moc často, aby kulturista klidně přiznal, že forma měla rezervy. Většinou se každý vidí vyrýsovaný a má kolem sebe lidi, kteří mu řeknou i při 7% tuku, že už je to soutěžní forma. Pokud se nepletu, tak vyrýsovanost, kterou jsi na Mozolani předvedl, byla oproti předchozím soutěžím velký pokrok. Co jsi v přípravě na letošní závody změnil a víš už o něčem, co bude potřeba změnit do příště?

Podľa môjho názoru by žiadny kulturista ani športovec nemal byť prehnane spokojný so svojím výsledkom. Je dobré si ho vážiť, ale je potrebné mať na mysli, že vždy existuje priestor na zlepšenie. Oproti predchádzajúcim predsúťažným prípravám som toho príliš nezmenil, akurát som sa pripravoval dlhšie a viac som sa sústredil na svoj cieľ, či už psychicky alebo fyzicky. V budúcnosti mám v pláne udžiavať sa počas celého roka v oveľa lepšej forme ako doteraz.

Zajímalo by mě, jak postupovala tvá dieta od začátku až do konce. Na kolika sacharidech týdně jsi začínal předsoutěžní dietu a kolik jich pak zůstalo třeba 2 týdny do soutěže? A samozřejmě kardio, jakou formou jsi ho dělal, na kolika minutách jsi začínal a kolik jsi ho musel dělat tak ty dva týdny před soutěží. Nebo patříš mezi pár vybraných, kteří se mohou připravit bez minuty kardia?

Diétu som začal na hranici približne 300g sacharidov denne a predposledný týždeň som šiel už niečo málo cez 150g sacharidov denne. Obvykle neznižujem množstvo sacharidov až tak veľmi, ale keďže bola moja príprava pomerne krátka (9 týždňov), musel som trošku pritvrdiť. Krátka príprava bola aj dôvodom, prečo som zaradil kardio tréning. Kardio som robil prevažne po silovom tréningu a v neskoršom období prípravy aj ráno na lačno. Avšak posledný týždeň a pol som kardio úplne vynechal.

Co mi řekneš o tvém tréninku? Je to typický kulturistický trénink ve stylu 3 až 4 sérií po 8 až 12 opakováních, nebo jsi už poznal své tělo tak, že na tebe funguje něco úplně jiného?

Používam klasický kulturistický tréning, akurát obmieňam jednotlivé cviky a intenzitu tréningu v závislosti od súťaže.

Lidé milují čísla, představí si pod nimi něco konkrétního a můžou z toho vyvozovat plno věcí, myslíš, že by šlo seznámit diváky s některými zajímavými údaji o tobě? Každého zajímá výška a váha, silově smýšlející fanoušky pak váhy pro pracovní série u cviků, jako je dřep, mrtvý tah, bench press, tlaky s jednoručkami a tak podobně.

Som vysoký 174cm a súťažnú váhu mám 92kg, mimo súťažnej sezóny som mal doteraz najviac 108kg. Na rozdiel od iných kulturistov si vôbec nepripadám silný, skôr naopak. V pracovných sériach na drepy používam 140-160kg, avšak sa nohy snažím vždy predunaviť izolovanými cvikmi. Na benchpress používam maximálne 130kg na série a na šikmej lavici hore hlavou maximálne 62kg jednoručky na 6-12 opakovaní. Mrtvý ťah necvičím.

Také by mě zajímal tvůj jídelníček. Jaké výživové postupy jsi dodržoval v přípravě na soutěž? Byly to klasické vlny, kde bylo hodně masa, rýže, ryb, brokolice, ovesných vloček, rýže a bílků, nebo si jedeš něco svého?
Využívam klasickú nízkosacharidovú diétu. Jedávam takmer všetko vyššie uvedené, okrem ovsených vločiek, nerobí mi dobre príliš velký obsah vlákniny a tak používam pohánku a výrobky z nej. Okrem toho dbám na príjem kvalitných tukov z ľanových semiačok a orechov.

Kdy tě uvidíme soutěžit příště? Jsi stále junior, takže předpokládám, že se toho nějak pokusíš využít.

Áno, mám v pláne využiť moju poslednú jesennú súťažnú sezónu a zúčastniť sa na jednej z medzinárodných súťaží ešte tento rok.

Máš nějaké dlouhodobé cíle v kulturistice? Tvé fotky z Mozolani Classic se řeší jak pod různými články, tak i na diskuzních fórech a naprostá většina z nich mluví o estetické postavě, krásných tvarech, plných kulatých svalech a všeobecně o potenciálu do budoucna.

Som veľmi šťastný a vďačný, za každý jeden pozitívny ohlas alebo kompliment. Vôbec som nečakal, že moje úsilie zaujme toľkých ľudí. Takáto podpora je pre mňa obrovskou motiváciou a poháňa ma vpred. Áno, mám v kulturistike dlhodobé ciele, ale zatiaľ by som ich nechcel konkretizovať, priznám sa však, že mierim na hviezdy .

Trénuješ jako typický kulturista, jíš jako kulturista a podle vystupování jsi velmi klidný chytrý muž. Očekáváš o sebe to nejlepší, míříš ke hvězdám, ale i tak jsi velmi skromný, pokud máš o tvých cílech mluvit. To je docela dobrý předpoklad pro to, abys byl velmi úspěšným kulturistou jak na prknech, tak i mimo ně. Chceš být do budoucna spíše uzavřený typ kulturisty,  nebo by tě naopak spíš bavilo být lidem na očích, komunikovat s fanoušky na sociálních sítí a formou videí na youtube?

Byť vzorom a motiváciou pre ostatných ľudí je práve jeden z mojich cieľov, preto budem veľmi rád v budúcnosti komunikovať s ľudmi prostredníctvom sociálnych sietí a youtube. Ak mám byť úprimný, vôbec som nečakal, že by som mohol zaujímať ľudí po prvom menšom úspechu. Až mám z toho pocit, že si to nezaslúžim. Každopádne som veľmi šťastný a je to pre mňa veľká pocta.

Máš nějaké oblíbené kulturisty na Slovensko a ve světě, ke kterým by ses chtěl přiblížit, nebo je dokonce jednou překonat jak formou, tak čímkoliv dalším, co zaujalo na nich právě tebe?

Mám množstvo obľúbených kulturistov a iných športovcov, či už na Slovensku alebo vo svete a tak by mi nestačila strana, kým by som ich všetkých vypísal. Každý je pre mňa vzorom v niečom inom a každý si zaslúži môj obdiv, keďže viem aký náročný je tento šport. Mojou najväčšou motiváciou je, keď určitý kulturista alebo iný športovec, ktorý na rozdiel od ostatných nemá až taký talent od prírody, po dlhých rokoch súťaženia a neúspechoch napokon dosiahne svoj cieľ.

Kulturistika, jak jsi již na začátku naznačil, je týmový sport. Kdo tě v přípravě nejvíc podporoval a komu bys chtěl ještě poděkovat?

Myslím si, že pre kulturistu je veľmi ťažké nájsť si dievča, ktoré bude tolerovať životný štýl potrebný pre tento šport, no ešte tažšie je nájsť si dievča ktoré uznáva rovnaký životný štýl a navyše má rovnaké ciele. Preto by som sa chcel poďakovať mojej priateľke a jej skvelej rodine za podporu. Ďalej sú to moji skvelí kamaráti, ktorí stáli pri mne v dobrom aj v zlom. Trénujem v prostredí, kde sa pohybuje plno športovcov, näjma špičkoví armwrestleri, ktorí sú tiež pre mňa určitým vzorom. Napríklad mnohonásobný majster sveta Ľubomír Jagnešák, alebo vicemajster sveta Peter Kasan. Ďalej sú tu špičkoví a talentovaní kulturisti s množstvom úspechov na svojom konte, ktorí sa tiež určitým spôsobom pričinili na mojom úspechu. Za spomenutie stojí František Feja, Ľuboš Kalina, Pavol Jendrášek alebo Filip Godzsák, Roman Jandura, Jakub Čajka, Mário Tišťan a Marián Babinský. Mám šťastie, že mám takých ľudí okolo seba! Tento rok sa mi po prvý krát podarilo získať sponzora. Je to spoločnosť Sizeandsymmetry, ktorá mi pomáhala počas predsúťažného obdobia. Je to úžasné, že v dnešnej dobe existuje niekto, kto je schopný takýmto spôsobom podporovať mladých nádejných športovcov a ja som strašne vďačný, že som získal takú príležitosť práve ja.  Chcel by som sa poďakovať všetkým ktorí vo mňa verili a podporovali ma. Ďakujem, ste mojou motiváciou!

Roman Vavrečan

Zdroj foto: http://www.eastlabs.sk/ Zdroj video: youtube.com
  •