Markéta Kovačová - trénink (video)

Markéta Kovačová - trénink (video)

To, jak Markéta Kovačová cvičí svůj zadeček v přípravě na soutěže, jsme vám již na našich stránkách přinesli. Vy se nyní podívejte na to, jak její trénink vypadá v praxi prostřednictvím kamery Pavla Grmolce.

Markéta Kovačová - trénink (video)

Markétu Kovačovou jsme vám již představovali. Tato závodnice podporovaná internetovým magazínem a obchodem Aktin.cz je v přípravě na podzimní soutěže v naturální fitness, a sice v kategorii BIKINI. V minulém roce získala prvenství na Mistrovství Evropy v Karlových varech. Tento rok se na místo činu vrací, a to již o tomto víkendu. Držme jí palce.

Na její trénink zadečku, který by nabídla svým klientkám i sobě v přípravě, jste se mohli podívat v tomto článku: Jak na zadeček s Markétou Kovačovou. V dnešním tréninkovém videu vám opět nabízíme zaměření na dolní končetiny, nyní však trochu komplexněji, a to společně se zatížením kvadricepsů a hamstringu, ale také ramen. Nechybí nám tedy porce dřepů, legpressu, ani cviků lehce netradičních. Jejich rozvoj je pro dokreslení celé postavy taktéž nezbytný. Nyní však již k tréninku, i když nedoufám, že jej budete opakovat v celém režimu, malá inspirace neuškodí.

Trénink stehen, hýždí, hamstringů a ramen
Cvik a série Opakování
Stepper   10 min.
A1: Dřepy mezi stepy s kettlebelem 3 20
A2: Výskoky na step do dřepu 3 20
B1: Široké dřepy do sedu 3 20
B2: Výpady na multipressu 3 20
Legpress na široko 3 20
Předkopávání 3 20
C1: Předpažování s kotoučem 3 15
C2: Upažování s jednoručkami 3 15
Upažování v předklonu 3 15

Markéta Kovačová - trénink

Fotogalerie z tréninku

Foto a video: Pavel Grmolec
  •