Jonáš Fidler - trénink na Arnold Classic

Jonáš Fidler - trénink na Arnold Classic

Jan Caha Jan Caha před 4 lety

Jonáše Fidlera jste na našich stránkách ještě neměli možnost vidět. Nicméně i tak se jedná o velmi zajímavou osobnost kulturistiky a fitness. Dnes se společně s námi podívejte na jeho trénink, který absolvoval v TM Olympia fitness v Praze.

Jonáš Fidler - trénink na Arnold Classic

Jonáše jsme se také zeptali, co o svém tréninku říká a v jaké je aktuálně tréninkové fázi. Na co se tedy připravuje, a kdy ho opět konečně uvidíme na pódiu?

Zdravím všechny čtenáře Aktin. Jsem závodník v kategorii men´s physique ve federaci IFBB. Zatím největší můj úspěch bylo 3. místo na Europe Amateur Olympia. Rád bych se s vámi podělil o pár tipů z mého tréninku hrudníku a ramen.


Hrudník je má nejslabší partie. Válčím s ním už od začátku. Trénuji ho proto 3x týdně, kdy dva tréninky jsou se středně těžkou váhou. Soustředím se zde na techniku a provedení cviků. V těchto trénincích využívám hodně izolovaných cviků na strojích. Třetí trénink odjedu zpravidla s velkými váhami s opakováním kolem 4-6. Zde zařazuji pouze základní cviky jako bench press či tlaky s jednoručkami, hodně také zařazuji kliky na bradlech v předklonu. Naopak ramena jsou jednou z mých silných partii. Na ty se proto moc dřít nemusím a zařazuji je 1-2x týdně. Většinou jsou to 3-4 cviky s vyšším počtem opakování (12-15). První cvik je vždy malinko těžší po více seríích a méně opakováních (tlaky či přítahy k bradě). Zbylé cviky jsou různé obměny upažování s činkami a na strojích. U upažování hodně měním úhly, aby se ramena procvičila ze všech směrů.

Nyní už ale k tréninkovému videu, to vzniklo v TM Olympia fitness v Praze. Jak doufáme, bude pro vás motivací a najdete si v něm inspiraci svého vlastního tréninku. Tímto však s Jonášem nekončíme, na našich stránkách naleznete spoustu jeho dalších tipů a triků z tréninku i výživy.

Jonáš Fidler - příprava na Arnold Classic 2015

Jonáš Fidler zdroj: youtube.com
  •