Tento článek obsahuje dlouho neaktualizovaná sdělení. Doporučujeme vyhledat článek novějšího data publikace.

Nikola Weiterová: "Jarné diety"

Nikola Weiterová: "Jarné diety"

Třetí pokračování blogu úspěsné fitness závodnice a profesionální bikinky Nikol Weiterové. Ta se aktuálně nachází v tvrdé tréninkové přípravě před dalšími profesionálními starty, to ji však neodradilo a připravila si pro vás svoje povídání. 

Nikola Weiterová: "Jarné diety"


Zima je za nami, začína svietiť prvé slniečko. Vtáčiky spievajú, pofukuje príjemný vetrík, nálada a chuť ísť von sa zväčšuje každým dňom. Áno, začína jaro. Všetko sa prebúdza k životu, vy takisto. Natešené chodíte ku kaderníčke refreshnúť účes, prezeráte skrine s ľahším oblečením a zhadzujete bundy. Vymódite sa, obujete pekné topánky, na pery dáte sviežejší odtieň a celé natešené mierite rovno von z domu. Naposledy sa však pred odchodom pozriete do zrkla.

 

Teraz prichádzajú dve možnosti :

  1. spokojná so svojím vyjarneným lookom urobíte selfie a plná energie a spokojnosti vychádzate do sveta

  2. ŠOK !!!

Šok v podobe zjavu v zrkadle, s ktorým sa nestotožňujete.
Naozaj som cez tú zimu takto pribrala? Čo to mam nalepené na bruchu alebo zadku a ako to, že na mojom obľúbenom tričku z minulého roka sú nejaké podivné natiahnuté prúžky na prsiach a ťahajú ma pod pažami?
Odpoveď a uvedomenie: Áno, pribrala som !
 
Po troch iných prevlekoch (v ktorých takisto nebudete úplne spokojné), obzerania sa v iných dostupných zrkadlách v dome a pýtania sa partnera , či ste naozaj pribrali (nikdy sa to nepýtajte, na 90% pravdivú odpoveď aj tak nedostanete a oči predsa máte aj sama) , rozdýchate toto zistenie nadbytočných kilogramov.
 
Nikola Weiterová
 
Prichádza čas striktného riešenia !!!
Bohužiaľ v tomto momente, ruka v ruke prichádza aj začiatok vášho zamotania sa v neperspektívnych diétach, hladovkách, zlých cvikoch, extrémneho cardia a ďalej následky ako spomalenie metabolizmu, jojo efekt, chýbanie minerálov a vitamínov alebo hormonálne zmeny.
 
Nastrašila som vás? Zrušila vaše plány stravovania ala zajac (šalát a zase len šalát) a dobehnutia pol maratónu na každý deň? Super! O to mi presne išlo. 
 
Možno Vám to nikto ešte takto otvorene nepovedal. Možno áno , no vy ste ho v snahe za svojou lepšou postavou nepočúvali.
 
No faktom zostáva, že stopnutie sacharidov a najlepšie aj tukov v kombinácii s extrémnom fyzickou záťažou akou je napríklad cardio s fitkom (vačšinou tak 2-3hodiny denne!) je cestou k zániku! Viem, že sa tomu ťažko verí a vaša rovnica či matematika v hlave proste nechce pustiť : čím viac budem cvičiť a menej jesť , tým viac a rýchlejšie musím schudnúť. Veľký omyl !!!
 
Vaše telo i myseľ dobrovoľne vystavíte extrémnemu stresu, svoj prirodzený rozbehnutý metabolizmus spomaľujete alebo v horších prípadoch zastavujete a napriek vášmu presvedčeniu o opaku si budujete nesprávne stravovacie návyky čo nikdy v živote nebude prospešné v žiadnom smere. V konečnom dôsledku tempo, ktoré ste si teraz nastavili nebudete schopný udržať dlhodobo. O tom, že telo si veľmi rýchlo zvyká a museli by ste neustále pritvrdzovať sa ani nebavme. Keď už nie je z čoho pritvrdzovať , ako chcete dosiahnuť svoj cieľ?
 
A toto je aj odpoveď na celý tento problém.
Začínate so všetkým postupne.
 
Naozaj jediným dlhodobo účinným , zdravým a príjemným riešením dosiahnutia svojej vytúženej postavy je robiť to postupne.
 
To znamená
  1. upraviť si porcie (zistíte, že Vám stačí aj polovica alebo 3/4)
  2. upraviť si pravidelnosť prijímania porcií na 5-6 za deň
  3. rozhodne nestopovať sacharidy ani tuky
  4. jesť pestrú stravu , dbať na vitamíny a minerály
  5. dodržiavať pitný režim
  6. začať s fyzickou aktivitou
  7. vyradiť jednoduché cukry
 
Pokiaľ ide o cvičenie milé dievčatá, žiadne xy hodinové cardio vám nevynahradí kvalitný silový tréning. Ak chcete mať peknú, pevnú a Fit postavu, cardio vnímajte ako nástroj na rozohriatie cca 5-10 min , veľmi dobré je vsunúť ho do stredu tréningu na zjednotenie tepovej frekvencie takisto 5-10 min  (ktorá je najdôležitejším ukazovateľom dobrého tréningu) a samozrejme cardio aplikujeme na koniec tréningu ako pozdržanie v tepovke a konečný výdych cca 15min.  Tepovú frekvenciu, ktorá je pre vás vhodná, zistíte podľa svojho veku.
Ak by sme sa chceli zaoberať účinným a najmä vhodným cardiom , rozprávali by sme sa o intervalovom cardiu, čo je ale téma na ďalší , myslím, že celkom dlhý článok. 
 
Takže zhrnutie pre moju dnešnú tému rýchleho zhadzovania tukov: Začnite so svojou premenou radšej o mesiac skôr, no zdravo, prirodzene, s úsmevom a najmä trvácne.
 
A ak si nebudete vedieť dať rady, budem sa tešiť ak ma kontakujete .
Som tu pre vás.
 
Vaša Nikol :* 
 

Nikol Weiterovou najdete na její FANPAGE


Ale také na INSTAGRAMU ... 

Nikola Weiterová

  •