Silvia Karais: "získala som titul absolútnej majsterky sveta"

Silvia Karais: "získala som titul absolútnej majsterky sveta"

Vážení čtenáři. Máme tu čest vám na našich stránkách aktin.cz přinést exkluzivní rozhovor se současnou mistryní světa v bikini fitness federace INBA Silvií Karais. Pokud chcete nahlédnout pod pokličku přípravy této závodnice, nebo vás zajímá, jak jsou organizovány soutěže světového měřítka, a jak to na nich probíhá, či vás lákají exotické destinace, jako Dubai, kde se letos mistrovství světa pořádalo, nenechte si ujít následující rozhovor.
 

Silvia Karais: "získala som titul absolútnej majsterky sveta"

Dobrý den Silvie. Přednostně děkuji za poskytnutí rozhovoru, a gratuluji k vašemu velkému úspěchu. Mohla byste našim čtenářům říci, v jaké konkrétní kategorii jste obsadila 1. místo, a jak vysoko tento úspěch ve své kariéře řadíte?
Dobrý deň, aj ja Vám ďakujem a pozdravujem všetkých čitateľov aktin.cz. Na Majstrovstvách sveta federácie INBA som obsadila prvé miesto v kategórii Bikini fitness do 165 cm (novice) a zároveň som získala aj titul absolútnej majsterky kategórie bikini fitness. 
Je to pre mňa stále neuveriteľné, že som dosiahla takýto úspech. Táto sezóna bola mojou úplne prvou súťažnou sezónou a s mojim trénerom Nikom Kvasnovským sme do nej išli s tým, že si súťaženie teraz iba vyskúšam, zistím aké je to stáť na pódiu a naberiem skúsenosti. Preto by ma ešte vtedy vôbec nenapadlo, že by som niektorú zo súťaží, ktoré som absolvovala mohla aj vyhrať. A už vôbec nie Majstrovstvá sveta. Je to pre mňa obrovský úspech, ktorý sa budem snažiť v ďalšej sezóne obhájiť. 
 
Jaký byl první impuls, díky kterému jste se rozhodla startovat na tomto mistrovství světa? Lákala vás více prestiž této soutěže, anebo touha zazávodit si v exotickém prostředí a poznat nový kraj?
Ešte pred jarnou sezónou, kedy sme sa s trénerom dohadovali na tom na ktorých súťažiach budem štartovať, sme o Dubaji vôbec nehovorili. O Dubaji sme sa bavili iba s manželom v tom zmysle, že sme tam chceli ísť vrámci dovolenky podporiť ostatné členky nášho tímu. Dubaj nás s manželom lákal nie len ako destinácia, ale aj kvôli tomu, že tam máme veľa známych, ktorí tam žijú a ktorých sme už dlho nevideli. 
Impulz , že na Majstrovstvách sveta budem aj súťažiť prišiel po mojich dvoch súťažiach, ktoré som absolvovala na Slovensku (International Women’s Fitness Cup - Miss Natural Bratislava na ktorej som bola vo svojej kategórii prvá a Majstrovstvá Slovenska kde som sa umiestnila na druhom mieste). Práve Majstrovstvá Slovenska boli smerodajné, nakoľko to boli nominačné preteky na Majstrovstvá sveta.  Vtedy sme sa s trénerom rozhodli, že na svete budem súťažiť. Prihlášku na Majstrovstvá sveta som odoslala tesne pred Medzinárodnými Majstrovstvami ČR, kedy som ešte netušila, že aj tam dosiahnem taký veľký úspech. 
 
 
 
Pokud porovnáte svou organizační stránkou slovenské, či české soutěže s tímto mistrovstvím světa, našla byste nějaké rozdíly? Případně našlo by se něco, co vás po organizační stránce v Dubaji překvapilo, či přímo zklamalo?
Organizačná stránka, a to hlavne teda registrácia súťažiacich, ktorá prebehla deň pred súťažou, bola jedna veľká katastrofa. Organizátori to nemali zvládnuté, vyzerali, že naozaj nevedia čo majú urobiť skôr a registrácia sa časovo strašne naťahovala. Všetci súťažiaci sme boli zbytočne v strese a v neistote. Viazla komunikácia, neustále sa mienil harmonogram a pribúdali nové podmienky súťaže. Až niekedy v strede registrácie nám bolo napríklad povedané, že dopingové testy sa uskutočnia priamo tam na mieste a to aj vrátane odberu krvy. To čo na Slovensku a v Čechách trvá 10 až 15 minút trvalo tu až neuveriteľných 8 hodín. S organizáciou registrácií a celkovo súťaží, ktoré som zažila na Slovensku a v Česku sa to preto nedá vôbec porovnať. Môžeme byť naozaj vďační organizátorom našich domovských súťaží. 
 
Zažila jste během soutěže moment, kdy jste si říkala, že by to mohlo vyjít, a vy mohla odejít se zlatou medailí okolo krku, anebo jste až do posledního okamžiku byla jako na trní, a neměla představu o tom, jak dopadnete?
Na každú jednu súťaž idem s tým, že budem určite posledná (smiech). Keď sa potom dostanem do finále, tak pri vyhlasovaní výsledkov mám vždy pripravenú nohu na vykročenie pri vyvovalí každého jedného miesta, naozaj si nikdy nemyslím, že by som mohla byť prvá. 
Na Majstrovstvách sveta to nebolo iné. Je však pravda, že som sa trošku ukľudnila, keď som bola v semifinále vyvovalaná vrámci prvej vyvolávačky. I keď samotné vyvolávačky sú pre mňa stále veľkou záhodou, keďže na každej súťaži je to trošku iné.  Tu v Dubaji sa ale hovorilo, že bude iba jedna vyvolávačka a tí ktorí v nej budú pôjdu automaticky do finále. Nakoniec ich však aj tu bolo niekoľko. 
 
Zkoušela jste v přípravě experimentovat s novými trendy ve výživě, jako je Paleo, CKD, bezlepková dieta atd. Anebo jste zůstala věrná konzervativnějšímu klasickému stylu přípravy?
S mojim trénerom Nikom Kvasnovským sme začali spolupracovať niekedy začiatkom marca tohto roku. Nakoľko sme mali do prvej súťaže jarnej sezóny iba necelé tri mesiace, tak sme v rámci diéty išli podľa klasických, overených metód a radšej sme veľmi neexperimentovali. Využívala som sacharidové vlny a čím bližšie som bola k súťaži, tým viac som sacharidy redukovala a išla do klasík ako sú biela ryba, vaječné bielka a brokolica, ktoré už nemôžem ani cítiť. Až mi zle prišlo ako som si na to spomenula (smiech). Pre mňa je v celej príprave najťažšia práve strava. Milujem dobré jedno, sladkosti. No pred súťažami je strava veľmi jednostranná a človek už vtedy prakticky je iba dookola to isté. Popravde sa už ale teším na to, keď to bude zasa späť.
 
V kulturistice má spoustu lidí přípravu rozdělenou na dvě fáze: Objem + rýsovací fáze, málokdo si ale umí představit, jak je to u bikin. Byla tedy vaše příprava taky striktně rozdělena na tyto dvě fáze, a mohla byste případně našim čtenářům popsat, jak se měnily tréninky v těchto dvou obdobích?
Príprava u bikín je v zásade veľmi podobná tej kulturistickej. Vychádza z podobných princípov. Aj bikina musí najskôr nabrať, aby mohla potom z čoho sekať. Rovnako aj ja som teda prešla týmito dvoma fázami. Prvá fáza bola u mňa silovo-objemová a absolvovala som ju ešte s mojou bývalou trénerkou, ktorá je momentálne jednou z top IFBB bikín. V tejto fáze prípravy pozostával môj tréning zo základných cvikov ako sú ťažké drepy, benchpress, zhyby, príťahy a podobne. Dôraz sme kládli na zvyšovanie sily a tvorbu svalovej hmoty. Trénig bol kratší, kľudnejší, cvikov bolo vrámci tréningu menej, počet opakovaní bol nižší a váhy sa postupne navyšovali. Vtedy som nemala vôbec  žiadne kardio, čo však v prípave na nadchádzajúcu sezónu už neurobím a mierne kardio bude súčasťou aj mojej objemovej fázy prípravy. 
Druhú fázu prípravy som už začala s Nikom. S novým trénerom sa mi nezmenil len spôsob vedenia tréningov, ale aj samotná intenzita tréningov. Tým, že som predtým kardio vôbec nerobila, tak som sa musela pomaly dostávať do kondície, aby som tréningy s Nikom vôbec zvládala. Bola to makačka, ale našťatie to išlo docela rýchlo. V tejto fáze prípravy boli moje tréningy zostavené prevažne zo supersérií, pribudlo viac izolovaných cvikov, výrazne sa zvýšil počet opakovaní pri nižších váhach. Nechali sme však aj pár silovo-objemových cvikov s vyššími váhami ako napríklad výpady, ústupy, zhyby alebo tlaky na ramená. Robila som veľa kardia, pričom som využívala hlavne stepper alebo beh do kopca na bežiacom páse. Veľmi sa mi osvedčil hiit kardio tréning. 
Momentálne už pomaly začínam prípravu na jesennú sezónu a veľmi sa už na to teším. Viem kde sú moje nedostatky, viem na čom musím zamakať a hlavne už viem, čo na mňa zaberá a čomu sa mám naopak radšej vyhnúť. Som naozaj zvedavá, ako to bude na jeseň vyzerať. 
 
Každému je jasné, že po tvrdé dietě, a absolvování několika soutěží, má člověk hlad jako vlk. Můžete nám tedy prozradit, kam vedla vaše první cesta po skončení soutěže, a na jakých všech do té doby zakázaných dobrotách jste si během následujích hodin, či dní, pochutnala?
Behom diéty mám chuť na úplne všetko a snívam o tom, čo všetko si po súťažiach doprajem. Často si na internete pozerám obrázky s jedlom alebo rôzne recepty  V obchode sa vždy pristavujem pri sladkostiach a rôznych balených koláčoch a vždy si ich aspoň trošku pomačkám :D 
Reálne však hneď po súťaži vyhľadávam skôr vodu ako jedlo. Akonáhle sa však napijem, tak už v taške šmátram po niečom sladkom, čo si vždy na súťaž vopred pripravím  Na Majstrovstvách sveta tomu nebolo inak. Po skončení súťaže potom moje prvé kroky viedli do pizzérie, kde som si dala obrovské lasagne a pizzu. Po všetkých tých diétách chutili naozaj úžasne. 
V Emirátoch sme po súťaži ostali ešte ďalších 5 dní v rezorte s All Inclusive, takže som si vynahradila v jedle naozaj všetko čo som si dovtedy musela odopierať, a to od mäska s rôznymi omáčkami, cez zemiaky, polievky až po všetky možné druhy koláčikov. 
 
Přesuňme se nyní k další zajímavé části, a tedy cestování. Jak ve vašem případě proběhl přesun do místa konání soutěže, a je něco, co byste našim čtenářům poradila, pokud plánují navštívit Dubai, a díky čemu se vyhnou nepříjemným chvilkám?
Presun do Dubaja a aj vrámci Dubaja sme mali dopredu zabezpečený a o nič sme sa nemuseli starať. Tu by som sa chcela za toto všetko poďakovať Martinovi Žingorovi, majiteľovi cestovnej agentúry Bonus Trip, ktorý nám zabezpečil letenky, ubytovanie a všetky transfery v Dubaji. Myslím, že tak hovorím za viacerých z nás, ktorí boli súčasťou SR a ČR výpravy na Majstrovstvá sveta. 
Čo sa týka samotného Dubaja, tak jeho infraštruktúra je na veľmi vysokej úrovni a s presunmi z miesta na miesto nie je žiadny problém. V Dubaji sa dá rýchlo a bez problémov prepravovať metrom alebo taxíkmi, ktoré sú tam naozaj lacné. V metre si len treba dávať pozor na to do ktorého vozňa nastúpite, nakoľko niektoré sú určené čisto iba pre ženy alebo pre držiteľov zlatých kariet. Ak Vás metro nedopraví presne tam kam chcete ísť, tak taxík sa dá zohnať prakticky všade. Úplne stačí sa iba postaviť bližšie k ceste a nanajvyš do 3 minúť pri Vás nejaký zastaví 
 
Jaký dojem ve vás Dubai zanechala? Je to město, do kterého byste se ráda vrátila?
Dubai je umelo vybudované miesto na púšti, je to síce mesto plné luxusu a možností vyžitia no mne osobne tieto veci až tak veľa nehovoria a uprednostňujem skôr kľudnejšie a hlavne zelenšie destinácie. Nie je to miesto na ktoré by som išla na dovolenku si oddýchnuť. Na druhej strane je však pravda, že na spoznanie Dubaja sme mali veľmi málo času, prakticky iba jeden deň za ktorý sa toho nedá veľa stihnúť. V Dubaji sme strávili 4 dní z toho 3 dni boli venovené iba súťaži, kedy sme sa zdržovali prevažne iba na hotely. Po súťaži sme mali potom jeden deň voľna a trošku sme si popozerali Dubaj, no na spoznanie Dubaja je to naozaj strašne krátky čas. Na ďalšie štyri dni sme sa potom presunili kúsok od Dubaja do Emirátu Ras Al Khaimah, kde sme už iba, v pravom slova zmysle, dovolenkovali a relaxovali na pláži a pri bazéne v jednom z rezortov. 
 
V INBA jste prakticky vyhrála všechno co se dalo. Jaké jsou vaše další plány do příští sezony, a přemýšlíte případně o přestupu do jiné federace?
Súťažím iba veľmi krátko. Ako som už spomenula toto bola moja úplne prvá súťažná sezóna a preto si nemyslím, že by som v INBA vyhrala všetko čo sa dalo. Táto sezóna mi teraz vyšla, no budúca sezóna môže dopadnúť úplne inak. Každú sezónu prichádzajú nové dievčatá a tie čo už súťažia sa zasa od sezóny k sezóne zlepšujú. Samozrejme, že aj ja sa budem snažiť na jesennú sezónu pripraviť čo najlepšie. V nasledujúcej sezóne mám v pláne štartovať na Majstrovstvách Európy v Taliansku, určite absolvujem aj súťaže na Slovensku a v Čechách a ak sa mi podarí nájsť sponzora, tak by som veľmi rada štartovala na Naturálnej Olympii v Las Vegas. Práve Olympia je teraz mojím najväčším snom. Strašne rada by som na vlastnej koži začila atmosféru takej veľkej súťaže akou Olympia je. 
Skôr ako prestup do inej federácie ma lákajú súťaže INBA v USA a v Austrálií a využitie možnosti súťaženia v PRO divízií PNBA (Professional Natural Bodybuilding Association).
 
Posilování je sice individuální sport, ale příprava na soutěže se často neobejde bez pomoci blízkých a okolí. Chtěla byste tedy touto cestou někomu poděkovat za pomoc v přípravě a na soutěžích?
Moje najväčšie ďakujem patrí môjmu manželovi, ktorý od začiatku prípravy pri mne stojí a podporuje ma vo všetkých smeroch. V príprave je mojou obrovskou pomocou a podporou a ja naozaj slovami ani neviem vyjadriť ako som mu za to všetko vďačná. Pred súťažami, keď som mala dvojfázové tréningy, so mnou chodil na 6:00 ráno cvičiť, aby som nemusela ísť sama a to on pritom mohol ešte ďalšie dve hodiny späť. Večer, keď som už naozaj nič nevládala mi pripravoval jedlo na druhý deň. Povzbudzoval ma, keď som už kvôli diete a ťažkým tréningom nevládala, znášal moje nálady. Bez jeho podpory by to všetko bolo oveľa, oveľa ťažšie. 
Ďalšie veľké ďakujem patrí môjmu trénerovi Nikovi Kvasnovskému, ktorý ma od prvej chvíle odhadol a stravu aj tréningy nadstavil tak, že nám všetko išlo ako hodinky. Ďakujem mu za jeho rady, motiváciu a podporu. Bez jeho vedenia a odborného dohľadu by som nikdy takéto výsledky nedosiahla. Aj na samotných súťažiach je nenahraditeľný, nikto nedokáže tak kričať a podporovať svojho zverenca ako on... a po súťaži je potom minimálne dva dni bez hlasu :D
V príprave ma podporovala aj moja veľmi dobrá kamarátka a fitness kolegynka Klaudia Medžová, ktorá od začiatku vo mňa verila a takiež Miška Brutenič, ktorá mi na začiatku sezóny dala veľa cenných rád za ktoré som jej naozaj veľmi vďačná. 
Ďakujem všetkým, ktorí mi držali palce a prišli ma podporiť či už na súťaže alebo ma podporovali na diaľku. Sľubujem Vám, že Vás ani v budúcej sezóne nesklamem. 
 
Děkuji za rozhovor, a přeji plno dalších úspěchů.

  •