Smoothie se staly fenoménem poslední doby. Trochu se mi zdá, že kdo neodšťavňuje a nezískává lahodnou šťávu z plodů ovoce, jako by nebyl. Podívejte se společně s námi na TOP letní fitness smoothie.
TOP letní fitness smoothie
Aktuální počasí tomu trochu nahrává, co by byl den bez lahodného osvěžujícího nápoje, který vás dokonale ochladí, povzbudí vaše chuťové pohárky a navíc napomůže k ideální fitness postavě. Říkáte si, že takové nápoje neexistují? Není to pravda, letní fitness smoothie jsou vhodnou volbou a nemusí být jen tak fádní, můžete do nich zakomponovat svoje oblíbené "produkty" sportovní výživy. Zde je pár receptů, jak se v létě ideálně osvěžit.
Melounové smoothie
Máte rádi melouny? Já je miluji, v létě bych se jich ujedl, a to doslova. Dvě kila melounu pro mě nejsou problém, a tak se snažím hledat i varianty, jak ho do sebe dostat ještě více. Melounové smoothie je dobrou volbou. Vždycky máte možnost té výmluvy, že se jedná o zeleninu. Je navíc plná kvalitní čisté vody, vitamínu C i vlákniny. Dokáže vás zasytit na poměrně dlouhou dobu, a to i přes to, že vám nedodá téměř žádnou energii.
Ingredience na 2 litry nápoje
-
1 kg vodního melounu
- 0,5 kg žlutého melounu
- 4 pomeranče
- led
- máta
- 4 odměrky instantních aminokyselin (Amino 1, Amino X, AminoFlow...)
Citrusové opojení
Citrusy vás vždy osvěží, a nemusíte zůstat jen a pouze u citronu nebo pomernače. Na výběr se vám dostává hned celá řada velmi vhodných a využitelných zdrojů, které jsou bohaté na vitamín C, které vás dokážou maximálně osvěžit, ale také ty, které jsou pro vás vhodným zdrojem snadno využitelných tekutin. Zařaďte do svého jídelníčku i citrusy a vymačkejte si je do svého nápoje.
Ingredience na 2 litry nápoje
- 4 pomeranče
- 2 limety
- 1 citron
- 1 pomelo
- 500 ml čisté perlivé vody
- 20 g instantních BCAA (příchuť citron nebo pomeranč)
- 3 plátky zázvoru
- led
Ranní dávka energie
I přes to, že je extrémní horko, tak si po ránu můžete dovolit smoothie, které je trochu huštější a nabitější energií, než běžný denní nápoj. Nebojte se využít možností, které vám stroj na smoothie dává. Nacpěte do něj téměř všechno, co se dá a uvidíte, že vám to bude chutnat. Odšťavnit se mimo kokosu dá téměř vše, takže neváhejte. Taková kombinace mango‑banán není vůbec od věci a jistě vám bude po ránu chutnat. Ba co více, vaše ranní dávka energie se schová do lahodného nápoje a vy tak budete moci vstát s lehčím žaludkem.
Ingredience na 2 nápoje
- 4 banány
- 1 mango
- 2 kopečky vanilkové zmrzliny
- led
- 200 ml vody
- 1 odměrka vanilkového proteinu
- lžička skořice
Léto teprve začíná, využijte tedy horkých letních dnů pro svoje zdraví a tělo. Opalte se, zasportujte a zároveň pomožte své kondici vhodným nápojem. Jistě se vám vaše svaly odvděčí. Pokud máte i vy svůj recept na fitness smoothie, budeme za něj velice rádi. Napište nám do komentářů.
