Podpořte svoji imunitu

Imunita a její kvalita je jedním z nejdůležitějších činitelů vašeho úspěchu při tréninku ve chladném zimním nebo podzimním počasí. Jak ji můžete podpořit, aby pracovala co nejlépe a vy jste nebyli nemocní. 

Podpořte svoji imunitu

Možná znáte staré známé pravidlo, že nejlepší podporou pro vaši imunitu je aminokyselina glutamin. My se však dnes podíváme na potraviny trochu jiného typu. A sice na potraviny, které se objevují běžně ve vašem jídelníčku, a které můžete využít v jakoukoliv denní dobu jako přísadu do pokrmů nebo jako svačinku. 

Česnek a cibule

Přiznám se, že toto není zrovna moje oblíbená zelenina, kterou bych si do jídelníčku přidával každý den. Nicméně je to velmi účinná zelenina v boji proti ochoření. Tyto kulaté cibuloviny nejsou jistě tím nejlepším, co byste si dali před vášnivou nocí, nicméně již od dob našich prababiček jsou česnek a cibule vyzdvihovány, jako jedny z nejlepších antivirových potravin, které můžeme do svého jídelníčku zařadit. V nedávné dvojitě zaslepené studii publikované v žurnálu Advances in Therapy bylo zjištěno, že zkoumaná skupina, která konzumovala denně česnek, byla méně náchylná k nachlazení než skupina, která česnek nepoužívala. Bylo také zjištěno, že pokud již nachlazení získali, celková doba se nemoci se zkrátila. Tou zázračnou látkou, která v česneku skvěle působí, je Allicin. U něho byl potvrzen právě pozitivní vliv imunitu. 

Citrusové ovoce

Jak je již všem známo, citrusové ovoce je jedním z velmi dobrých pomocníků v boji proti nachlazení a chřipce.  Citrusové plody jako pomeranče, grepy, citrony nebo pomelo obsahují velké množství vitamínu C, který je vhodným imunitním pomocníkem. Využijte je. Dle studie, která byla provedena čínskými vědci a byla publikována v European Journal of Clinical Nutrition působí příjem vitamínu C jako prevence před onemocněním. A to v pětileté periodě, kdy byla zvýšený příjem sledován, znamenala suplementace 500 mg vitamínu C denně o 50 % nižší riziko chřipky. 

Zázvor