Tatiana Kožuchová: "mam titul vicemajsterky juniorov"

Tatiana Kožuchová: "mam titul vicemajsterky juniorov"

Koncem prosince jsem pro vás vyzpovídal slovenskou závodnici ve fitness Tatianu Kožuchovou, která v loňském roce jasně ukázala, že její potenciál ve světě fitness je obrovský. Tatiana má díky svému talentu tolik možností a bude jen na ní, jakou cestou se vydá. I přes svůj nízký věk to má v hlavě srovnané a dělá správná rozhodnutí, která jsou v tomto sportu tak důležitá. Pro mě byl rozhovor hodně zajímavý nejen kvůli tomu, že je Tatiana vůbec nejmladší sportovec, se kterým jsem kdy dělal rozhovor, ale také tím, že je to vůbec první závodnice ve fitness, kterou jsem mohl vyzpovídat. Snad se bude rozhovor líbit!

Tatiana Kožuchová: "mam titul vicemajsterky juniorov"

Tatiano, představ se prosím našim čtenářům, kteří o tobě slyší vůbec poprvé.

Volám sa Tatiana Kožuchová, mám 16 rokov, pochádzam zo Zvolena a študujem v B. Bystrici na športovom gymnáziu. Mojou najväčšou záľubou je už od detstva šport, ktorému sa venujem pravidelne od svojich 4 rokov. Súťažne sa venujem fitness od roku 2007.

V rozhovoru nejde pokračovat jinak, než se zeptat na tvůj poslední velký sportovní zážitek. Pochlub se, co se ti povedlo na posledních závodech a kam sis pro tento úspěch musela zaletět.

Posledný mesiac som sa zúčastnila na MS juniorov v ďalekom Salvádore, kde som si vybojovala striebornú medailu a titul vicemajsterky sveta v kategórii fitness open.

Je to tvůj největší sportovní úspěch, nebo řadíš něco výš?

Výsledkovo je to doteraz asi môj najväčší úspech, rovnako si však cením titul vicemajsterky Európy z tohto roku, pretože to bola moja úplne prvá medzinárodná juniorská súťaž v silnej konkurencii a tak isto bronzovú medailu z prestížnej Olympia Amateur Praha 2015 v kategórii fitness žien, pretože už ako malá som o nej snívala a pripadalo mi to nedosiahnuteľné, stále neverím, že ju mám už doma.

Můžeš nějak popsat poslední 2-3 dny z této přípravy? Určitě jsi dělala plno věcí poprvé vzhledem k tomu, jak dlouhý let čekal jak tebe, tak i další závodníky a závodnice.

Posledné dni pred súťažou boli pre mňa veľmi náročné a stresujúce, pretože cesta do Salvádoru trvala celkovo 27 hodín, do poslednej chvíle som nevedela, v ktorý deň budem štartovať a keď už som si myslela, že budem mať pokojný večer pred súťažou, prišla si pre mňa dopingová kontrola na ktorej som strávila 4 hodiny, takže spánok som mala veľmi krátky, ale ako sa hovorí zlý začiatok, dobrý koniec.

Jak zvládáš kombinovat fitness se školou? A neptám se jen na to, že musíš během roku věnovat strašně moc času tréninkům, řešit stravu ve škole, ale také na to, že občas někam vycestuješ a máš tak zameškáno ve škole. Vychází ti škola vstříc?

Minulý školský rok som mala denné štúdium, len posledné 2 mesiace mi riaditeľ školy udelil dlhodobé voľno kvôli príprave na ME, po návrate som si v priebehu dvoch týždňov musela dopísať všetky zameškané písomky  a školský rok som ukončila s priemerom 1,0 z čoho som bola veľmi šťastná, pretože vzdelanie považujem za jednu z priorít. Tento rok som si v škole dohodla individuálny učebný plán a všetky skúšky ma ešte len čakajú, budem sa snažiť aby to tentokrát dopadlo rovnako úspešne a rada by som sa poďakovala vedeniu školy za to, že mi vždy vychádzajú v ústrety.

Jak vypadá tvůj týden v přípravě na soutěž?

Môj bežný deň v príprave pozostáva z kardia cca 30 min. silového tréninku v posilňovni a gymnastického tréningu zostavy, medzi tréningami si pripravujem stravu a zvyšný čas sa snažím využiť na regeneráciu, strečing a pod. a takisto dbám na dostatok spánku. Silový tréning cvičím systémom 3+1 a gymnastický trénink mám 3-4 krát do týždňa.

Máš ve fitness svůj vzor jak v tom, jak chceš vypadat, tak i v tom, jaká sestava se ti třeba líbí a inspiruje tě?

Na toto sa ma všetci pýtajú, ale nikdy som nemala a nemám nejaký idol, ktorý by som chcela napodobniť. Páči sa mi vyšportovaná, ale stále ženská postava, čo pre mňa stelesňuje napríklad naša slovenská bikini fitnesska Saskia Cakoci. Čo sa týka zostavy ja osobne uprednostňujem zostavy, ktoré obsahujú viacero náročnejších silových prvkov a tanečné a gymnastické prvky by fitness zostavu mali len vkusne doplniť.

To je hodně zajímavé, že se fitnessce líbí postava bikini fitnessky. I když je pravda, že Saskia patří mezi ty osvalenější bikinky. Jak ti jde vůbec nabírání svalové hmoty? Je to pro tebe v 16 letech těžké, nebo pozoruješ každou přípravu znatelné výsledky? 

Som toho názoru, že aj keď je postava vyšportovaná a osvalená, má vyzerať žensky. Nehodnotím postavu ako rozhodkyňa, ale len na základe môjho vkusu.

Čo sa týka môjho svalového rozvoja, myslím, že každú sezónu je to o trochu lepšie, ale v 16 to ide určite pomalšie ako u starších dievčat. 


V současnosti je vůbec nejpopulárnější fitnesskou Oksana Grishina. Po sportovní stránce je jasné, proč je nejlepší. Její sestavy jsou plné emocí a ve srovnání s ostatními závodnicemi jsou hodně unikátní. Jak vnímáš Oksanu jako sportovce ty?

Oksana je Pro súťažiacou, to je niečo celkom iné, ale sledujem ju už od detstva. Jej prejav na pódiu je do detailov prepracovaný, čo obdivujem, ale nemyslím si, že všetky fitnessky by sa mali snažiť napodobniť jej štýl, naopak páči sa mi, keď je každá fitnesska osobitá. 

Ještě se vrátím k tomu, že se věnuješ fitness od roku 2007. Zamilovala sis fitness už od začátku s tím, že se mu budeš věnovat takhle dlouho, nebo jsi měla nějaké ty krize a chtěla jsi s tím vším přestat?

Fitness som si nevybrala ja, dostala som sa k nemu viac-menej náhodou, a potom som tomu úplne prepadla, ale zatiaľ som s ním nikdy nechcela skončiť. V diéte ho síce preklínam dosť často, ale nemyslím to vážne.


Tatiano, je ti 16 let a mě napadá tolik otázek, ale pak si uvědomím, že vlastně ani nemá smysl se na to ptát, protože budeš asi všechno brát jinak za pár let, nebo až budeš přecházet od juniorek k ženám. Kdo ví, jaká bude tvá sportovní budoucnost. Připravuješ se ale na každou další sezónu s nějakými konkrétními cíli, nebo jak tohle všechno bereš? Určitě si sama uvědomuješ, že jsi na svůj věk opravdu moc dobrá a cíle můžeš mít vážně velké, na druhou stranu je faktem to, že není kam spěchat.

Dosť ťažká otázka, pri ktorej som sa zamyslela nad tým, o čom som snívala takto pred rokom a keď sa na to spätne pozriem, tak som vlastne prekonala svoje očakávania, za čo som veľmi šťastná a dúfam, že o rok budem môcť opäť skonštatovať, že som si splnila ďalší zo svojich tajných snov.

Rozhovor je u konce. Pokud bys chtěla svým fanouškům na závěr něco vzkázat, tak máš možnost. Zároveň ti dávám prostor poděkovat lidem, kteří ti nějak pomohli a tvé díky si zaslouží.

Je ťažké v pár vetách dostatočne poďakovať všetkým, ktorí majú zásluhu na tom čo som dosiahla. Nebudem konkretizovať, ale naozaj zo srdca ďakujem: SAKFST, sports-nutrition.cz, Rege-centrum Zvolen, Šmakoun Slovensko, BBC Veterinary Košice, ŠGBB, Nátálii Révajovej-Lenartovej, p. Matejíčkovi, Barči Machalovej, všetkým slovenským reprezentantkám a reprezentantom, Sebovi Tarabovi, Katke Bariakovej, Saši Babiakovej, B-Star Zvolen, mojej rodine a predovšetkým mamine. Samozrejme ďakujem všetkým fanúšikom, ktorí si ani neuvedomujú ako ma dokážu povzbudiť svojimi komentármi a správami. Netajím sa tým, že som povaha, ktorá si takéto veci berie až príliš k srdcu, či už sú pozitívne alebo negatívne. Ale s tým už sa budem musieť vysporiadať sama a naďalej sa teším na ich názory, pretože majú na ne právo. Všetko to patrí k ceste, ktorú som si vybrala.

Poděkování za fotky patří Igoru Kopčekovi a www.eastlabs.sk

Tatianu můžete sledovat na fanpage i na instagramu.

  •