Jillian Michaels - proč pobláznila fitness svět?

21. 2. 2016
Komentáře
Jillian Michaels - proč pobláznila fitness svět?

Jillian Michaels je fenomén. To se dá říct, pokud se budu jako šéfredaktor zabývat tím nejčtenějším článkem na našich stránkách. Ano, je to právě její "30 Day Shred", které vzalo útokem nejen stránky Aktin, ale od svého uveřejnění i domovy spousty fitness nadšenkyň. Kdo vlastně je Jillian Michaels a proč pobláznila fitness svět? 

Jillian Michaels - proč pobláznila fitness svět?

Jillian Michaels budete mít pravděpodobně nejvíce spojenou právě s 30 Day Shred, které ji proslavilo nejen v Americe, ale také na starém kontinentu. Tím však její aktivita nekončí, stále vytváří nové a nové tréninkové plány, a za ten další významný můžeme považovat například "Killer ARMS", "Beginner Shred" či "6 Week 6 Pack". Všechna tato videa obletěla svět a udělala z Jillian ikonu fitness průmyslu a jednu z největších fitness obchodnic poslední doby. 

Jillian Michaels je americká populární fitness trenérka, podnikatelka v oblasti fitness a účastnice několika amerických reality show. Narodila se 18. února 1974 a v současné době žije v Los Angeles ve státě Kalifornie. Narodila se jako Jillian Leigh McKarus, její rodiče se však v jejích třech letech rozvedli, na což ona sama doplatila psychickými obtížemi v dětství. K neblahému psychickému stavu se přidaly i posměšky spolužáků, kteří neměli pochopení pro rychle rostoucí Jillian.

Po základních studiích se Jillian dostala na státní univerzitu v Kalifornii, kde již začala pomalu pokukovat po fitness a zdravém životnímu stylu. Jak už to tak ale bývá, během studia si musela přivydělávat, a tak nejčastěji absolvovala po dlouhém dni ve škole a poté ve fitku další štaci jako barmanka. Po studiích pracovala jako agentka v International Creative Management. Tato pracovní stáž však nebyla příliš dlouhá a v roce 2002 otevřela lékařské zařízení Sky Sport & Spa v Beverly Hills. Zde již započala svoji dráhu jako úspěšná osobní trenérka.

Jako osobní trenér, Michaels používá různé techniky patřící mezi silový a silově - vytrvalostní trénink včetně kickboxu, jógy, pilates, plyometrie a klasického tréninku v posilovně. Od roku 1993, kdy se Jillian začala zajímat o fitness, absolvovala následující významná školení a certifikáty: National Exercise & Sports Trainers Association (NESTA) and the Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Je také certifikovanou trenérkou Kettlebell Concepts. Jillian však nezůstala pouze při tom a sama vyvinula systém dalšího vzdělávání pro trenéry AFAA a nutriční poradce (AFPA).

O 30 Day Shred s Jillian Michaels

Nejznámějším počinem Jillian Michaels je její 30 Day Shred. Cílem cvičení je zapojit velmi intenzivně co nejvíce svalových vláken a funkčních jednotek. Výsledky jsou vidět už po pár dnech, ale mnoho lidí se nechá odradit už jen tím, že prostě nechápe, jak má cvičení fungovat. Funguje tak, že si vaše svaly zvyknou na pohyb a posilování, váš zahřátý metabolismus rychle spaluje, a to nejen po dobu samotného cvičení, ale i několik hodin po něm. Toho všeho je docíleno právě díky rychlému střídání jednotlivých cvičení. Není tu místo na pauzy. Během dvaceti minut se zkrátka nesmíte zastavit.

Cvičení je koncipováno pro každého. Jillian myslí na začátečníky i pokročilé. Proto cvičí s blondýnou Anitou, která předcvičuje pro začátečníky a tmavou Nataly představující těžší verze cvičení. Ke cvičení budete potřebovat činky – doporučuje se zátěž mezi 0,5 – 2,5 kilogramy. Zvolte si individuálně tu, která pro vás bude ta pravá. Nevybírejte nejlehčí, ať je cvičení efektivní, zvolte takovou, aby vaše poslední čtyři tahy byly vyčerpávající. A i když ho cvičí ženy, neznamená to, že ho nemohou cvičit muži. Pro ty, které neposilují, to bude určitě přinášet užitek a stačí se podívat na další verze Jillianiných cvičení, kde s ní cvičí přímo muži (jako její Cardio - KickBox či právě nové cvičení z roku 2012 Body Revolution in 90 days).

 

30 Day Shred s Jillian Michaels - level 1

8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Jak nejlépe cvičit prsní svaly? K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.