Tento článek obsahuje dlouho neaktualizovaná sdělení. Doporučujeme vyhledat článek novějšího data publikace.

Igor Illés - rozhovor nejen o NABBA (I. část)

21. 7. 2010
Komentáře
Igor Illés - rozhovor nejen o NABBA (I. část)

Aktuální rozhovor s velmi úspěšným juniorským závodníkem, který se stal tento rok Mistrem Evropy, Mr. Universe i Mistrem Česko - Slovenska ve fedaraci NABBA.

1) Letos jsi opět zaznamenal znatelný pokrok a na 21 letého borce disponuješ skvělou sportovní výkonností, čemu přiřazuješ tento úspěch?


Predovšetkým ti chcem poďakovať za kompliment, ktorý si mi položil.:) Za najpodstatnejšiu časť celého úspechu v mojom progresívnom raste priradzujem tieto tri body: Regenerácie, Tréning, Strava. Každý dobré vie, že ak bodybuilder zanedbáva aspoň jedinú jednu vec s týchto troch najdôležitejších vecí, nemôže očakávať výsledok. V prvom rade, po jesennej časti v roku 2009, keď mi forma nevyšla ako som očakával, chýbal mi tam taký 1 1/2 mesiaca do 100% formy, čo je veľmi veľa, som si povedal , že hlavnou príčinou celého jadra problému je strava, ktorú som po súťažnom období veľmi nekontroloval, doslova som , žral, všetko čo som mal po ruke. Výsledok ? 35kg za 1 mesiac. Igor IllésPreto som sa po neúspešnej jesennej časti 2009, zameral na skvalitnenie nabranej svalovej hmoty. To zodpovedalo, tvrdým ,doslova maratónskym tréningom v posilňovni 5krát do týždňa, striktnosť v stravovaní, nerobil som ústupky, iba v netréningové dni miesto tréningu som si ako jediné cheat meals Palacinky a Puding. Čas regenerácie , čiže spánku bol každý deň od 23:00. Tento režim bol dodržaný do bodky. Od Októbra 2009 do Júna 2010. Výsledok ? :) Ten už poznáte.
2) Absolvoval jsi mnoho závodů, kterého letošního úspěchu si vážíš nejvíce?


- Najviac si cením.....ťažká otázka , každý titul ktorý som získal, alebo ešte len získam si veľmi cením, je to zadosťučinenie, za tu všetkú drinu a litre potu....Ale najviac za rok 2010, myslím že to bude titul Majstra Európy WBPF , aj keď konkurencia nebola vôbec porovnateľná so súťažou v Brne v Men II. Ale aj titul v historicky prvého Majstra Česko‑Slovenska NABBA si veľmi vážim. Veľmi ma len mrzí, že som neštartoval na NABBA Majstrovstvách Sveta na Malte, kde by som dokázal svoju neporaziteľnosť na rok 2010.....škoda

3) Jak těžká byla letošní příprava ve srovnání s tou předchozí?


Myslím si že každá jedna príprava, je niečim špecifická, vždy sa skomplikuje niečo iné. Môžem ale povedať , že tohto ročná príprava išla velice hladko, podmienky som mal senzačné, strava, regenerácia a tréning, všetko bolo podriaďované jednému cieľu, získať titul Majster Sveta NABBA Juniorov 2010. Najväčší rozdiel bol predovšetkým v dĺžke diéty a jej systéme, bola pozvolna pritvrďovaná čo malo za následok že za 16 týždňov tvrdej diety, kde som za posledných 8 týždňov absolvoval nekonečné maratóny v odvodňovaní a cukrovaní a dokázal som absolvovať až 6 súťaží, takmer každý víkend, kde celkový úbytok váhy činil za 16 týždňov iba 9kg.

Igor Illés4) S jakou váhou jsi startoval na MČSR v Brně a z kolika jsi shazoval?


Trošku som to načrtol ale zopakujem to. Moja vrcholová objemová príprava bola ukončená s váhou 100‑99kg, presne neviem pretože nemám digitálnu váhu, a štartovacia váha na MČSR v Brne bola 91kg, bola to určite moja zatiaľ životná forma.

5) Jaké jsi užíval doplňky stravy v dietě, a jaké dodržuješ zásady ve stravě ?


V diete to boli Proteinové koncentráty, tekuté aminokyseliny, tabletkové aminokyseliny, tekuté BCAA, Glutamín, L‑Carnitín, VIaczložkový fatburner, arginín, multivitamínové doplnky, Vitamín C, Vitamín E, Omega -3 mastné kyseliny, kĺbovú výživu


V strave dodržiavam nasledovné zásady, kedže to bolo orientované na diétnu fázu, tak v prvom rade je to kuracie a morčacie mäso, ryža a zelenina. v počiatočnej fáze aj zemiaky a cestoviny. Nič zložité, nevymýšľam v diéte, verím overeným postupom, ktoré sú odskúšané. ,, V jednoduchosti tkvie sila ,,

Zanedlouho se na stránkách Aktin.cz můžete těšit na pokračování tohoto rozhovoru.

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku        Sdílet

8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
Zácpa občas potká každého z nás a není to nic příjemného. Dá se jí ale zbavit, stejně jako je možné jí předcházet. V článku si řekneme, které potraviny bychom měli v jídelníčku mít, aby nás trápila co nejméně.
Jak rozhýbat střeva?
Jak rozhýbat střeva?
Ačkoli jsou gastroenterologické potíže jedněmi z těch, které poskytují značné množství obyvatelstva, nemluví se o nich příliš často. Naopak se může jednat o tabuizované téma (i mezi členy blízkých přátel či rodiny). Tento článek se proto pokusí odpovědět na co možná nejvíce otázek týkajících se právě zdravého trávení!
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
Wim Hofova metoda dýchání: ovládněte vlastní tělo
Wim Hofova metoda dýchání: ovládněte vlastní tělo
Sychravé počasí umí prověřit naši imunitu a mnoho z nás v rámci prevence zkouší různé druhy otužování. Jeden svérázný Holanďan však svou metodou vyvolal obrovskou vlnu zájmu napříč laickou i odbornou veřejností, a tak pojďme společně nakouknout pod pokličku "ledového muže".
6 jednoduchých tipů, jak na nafouknuté břicho
6 jednoduchých tipů, jak na nafouknuté břicho
Věděli jste, že proti nadýmání můžete bojovat i jinak, než vyřazením luštěnin? Přečtěte si všech 6 tipů a zjistěte, který je ten správný pro vás. Připojili jsme i několik tipů na jednoduché snacky, kterými potěšíte vaše trávení.