Svaly mají v noci hlad

Svaly mají v noci hlad

Spánek je jednou ze základních potřeb života pro vlastní fungování. Bez spánku nedokážeme žít, natož naše drahocenně nasbírané svaly.

Tělo potřebuje kromě spánku i energii, ale jak tyto dva velice důležité prvky dostat najednou ? Tělo totiž právě během spánku využívá tělesné bílkoviny jako zdroj energie místo bílkovin a sacharidů,  které přijímáme během dne v jídle a suplementech.  Abychom se tomu vyhnuli je vhodné před spánkem bílkoviny a energii doplnit správnými potravinami a doplňky.

Kasein – bílkovina s dobou vstřebání až 7 hodin, která svalům zajistí trvalý přísun aminokyselin, které svalovou hmotu ochrání před útokem vlastního těla. Doporučená dávka kaseinu před spaním je 30-50g.

 lneny olej

Lněný olej – výborný doplněk s již zmíněným kaseinem. Tento druh oleje je považován za  tzv. zdravý tuk, který mimo jiné podporuje srdeční činnost a podporuje spalování tuku. Ovšem hlavním důvodem proč používat lněný olej je zpomalení trávení, což napomáhá plynulému vstřebávání živin třeba právě z kaseinového přípravku.

ZMA – jedná se o kombinaci zinku, aspartátu hořečnatého a vitamínu B6, která zvyšuje hladinu testosteronu a růstového faktoru IGF-1. Další velice zajímavým efektem této trojkombinace je pozitivní vliv na spánek, bez kterého se neobejdeme.

Máte –li pocit, že Vaše tělo v noci strádá nebo se dokonce budíte ráno hlady vyzkoušejte tuto kombinaci a poté si už je vychutnávejte sladký spánek, při kterém Vaše svaly rozhodně strádat nebudou !

  •