Tento článek obsahuje dlouho neaktualizovaná sdělení. Doporučujeme vyhledat článek novějšího data publikace.

Power plate - o co jde?

10. 8. 2010
Komentáře
Power plate - o co jde?

Vyzkoušejte nový přístroj Power Plate pro zpevnění  vaší postavy. Přístroj přenáší vibrace do svalů, čímž jsou donuceny se reflexivně stahovat. Svaly se díky vibracím stáhnou 30 až 50 krát za sekundu oproti jednomu až dvěma stáhnutím v normálním stavu.

Power Plate vám pomůže posílit tělo, zvýšit ohebnost, odolnost a fyzickou kondici. Zlepšuje také krevní oběh a pomáhá  v boji s celulitidou.

Power plateNa Power Plate se cvičí dynamicky - cviky jako jsou dřepy, kliky a sklapovačky nebo staticky - snažíte se vydržet v jedné pozici. Každý cvik provádíte 30 až 60 sekund, poté ho změníte za jiný. Tímto způsobem je možné se zaměřit na určitou skupinu svalů nebo lze procvičit celé tělo například formou kruhového tréninku.

Ovládání  umožňuje nastavení síly vibrací. Začíná se tedy na slabších a postupně se zvyšuje. Přístroj se dá využít i pro masáž, nebo příjemnou relaxaci.

A co je vlastně Power Plate?

  • Power Plate ® je špičkový stroj, založený na principu vibrace a tzv. Akceleračního tréninku™.  Umožňuje posilování s nízkým rizikem zranění úponů a zároveň menším rizikem svalových zranění, přičemž v mnoha případech navíc velmi snižuje čas potřebný k dosažení vytyčených cílů.
  •  Akcelerační trénink™  představuje změnu v přístupu k posilování, neboť dovoluje tělu posilovat s menším důrazem na hmotu, vysokou zátěžovost a přílišnou rychlost tréninku.
  • Pomocí principů Akceleračního tréninku™ se cvičící stroj Power Plate® podílí na zlepšení sportovní a funkční výkonnosti, podporuje tělesnou kondici, tvaruje postavu a dokonce urychluje schopnost zotavení se po zranění.

Vibrace stimulují efekt, který způsobuje zvýšení krevního toku se zlepšením transportní kapacity pro:

  •     Kyslík/ Oxid uhličitý
  •     Vitální živiny(micro živiny)
  •     Energetické komponenty(macro živiny)
  •     Deriváty a odpad

Power plate aerobikBenefity tréninku

  • Zkrácená doba tréninku se stejnými výsledky – pouze 30 minut
  • Zvýšení svalové síly a výbušnosti
  • Zlepšení flexibility a rozsahu pohyblivosti
  • Podpora nervosvalových funkcí
  • Zvýšená cirkulace krve – redukce celulitidy
  • Pomoc při zmírnění bolesti
  • Zvýšení hustoty kostí   - vliv na osteoporózu
  • Zvýšení hladiny základních hormonů: testosteronu, růstového hormonu, hormonu IGF‑I a serotoninu
  • Zotavení a regenerace
  • Zlepšení rovnováhy a koordinace

Design tréninkového programu

  • Přípravná fáze (strečink)
  • Stabilita& koordinace
  • Core“– hluboký stabilizační systém
  • Závěrečná fáze (masáž)

Nyní je již vyzkoušení na vás. Pwer plate je novou formou aerobního i posilovacího cvičení a jistě si najde oblibu u mnoha vyznavačů fitness.

Autor: Petra Urbánková

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku       Sdílet

Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Jak nejlépe cvičit prsní svaly? K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.
Nejlepší cviky na kulatá ramena a mohutné trapézy!
Nejlepší cviky na kulatá ramena a mohutné trapézy!
Jak správně a efektivně cvičit ramena? Na to se zaměříme v dnešním článku!
Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy
Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy
Dnes si představíme nejefektivnější cviky k vytvarování, posílení a zesílení přední strany stehen!
Tepová frekvence při běhu: jak podle ní naplánovat trénink?
Tepová frekvence při běhu: jak podle ní naplánovat trénink?
Tepová frekvence na nás při běhu prozradí spoustu důležitých informací, můžeme podle ní také sledovat dlouhodobý progres. Jak na to a jakým způsobem ji můžeme změřit?
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.
Proč je plank skvělý cvik a jak ho cvičit správně
Proč je plank skvělý cvik a jak ho cvičit správně
Plank patří mezi cviky, se kterým se setkal prakticky každý z nás. Jaké jsou jeho hlavní výhody a jak ho správně vykonávat?
Svalová horečka: čím je způsobená a jak ji řešit?
Svalová horečka: čím je způsobená a jak ji řešit?
Svalová horečka ja stav po vyčerpávajícím fyzickém výkonu. Projevovat se může nevolností, bolestí svalů a únavou. Jak svalová horečka vzniká a dá se jí předcházet?
Kde si v Praze zacvičit? Top 7 gymů, které stojí za to!
Kde si v Praze zacvičit? Top 7 gymů, které stojí za to!
Máme pro vás přehled posiloven a fitness center v Praze, kde si spolehlivě dáte do těla!