Letní tuňákový salát - FIT recepty

Letní tuňákový salát - FIT recepty

V pořadí již čtvrtý recept z našeho seriálu FIT recepty, který na Aktin.cz nacházíte každou sobotu. Dnes se podíváme na první recept od Alexandry Tilpové, s kterou si společně připravíme "Letní tuňákový salát".

Léto sice končí, ale nekončí nezměrná spousta nápadů, které jsou s ním spojené. Dnes si představíme "Letní tuňákový salát".

fit recepty

 

 

 

 

 

 

 

Letní tuňákový salát

Suroviny na 1 porci

  • 1 konzerva tuňáka v oleji/ve vlastní šťávě
  • rajče
  • ledový salát
  • cibule
  • paprika bílá 
  • kečup bez cukru

Letní tuňákový salát

Ledový salát omyjeme a rozdělíme na jednotlivé lístky, které dle fantazie uspořádáme na talíř, na salátové listy dáme kolečka papriky, osminky rajčátek a tuňáka. Vše posypeme najemno nakrájenou cibulí a lehce pokapeme kečupem. Připraven je tak velmi lehký, ale velice chutný tuňákový salát. 


Obsah živin na jednu porci (tuňák ve vlastní šťávě):

Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
811 kJ 32 g 14 g 1,5 g 


Aktin.cz dodává k receptu:

Letní tuňákový salát je jídlo vhodné zejména do diety, v případě že použijete tuňáka ve vlastní šťávě. V opačném případě je tento pokrm vhodný pro objemovou dietu, a to např. v kombinaci s celozrnným pečivem. 

 

 

 

 

Autorkou toho receptu je:

Alexandra Tilpová

Alexandra Tilpová


Věk : 24 let
Výška: 171cm
Váha: soutěžní 56 kg, mimosoutěžní 66 kg

Soutěžní kategorie: fitness figur
Úspěchy: 7.místo Aminostar mezinárodní

MČR 2010
Koníčky: posilování, in-line, volejbal, dokončuje kurz Výživový poradce a sportovní dietolog


Alexandra se aktuálně připravuje na

Natural cup 2010 30.10. v Mikulově.

Další recepty :


     SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ     HOVĚZÍ ROLKA SE ŠPENÁTEM    NÍZKOKALORICKÉ PALAČINKY   

SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ

Hovězí rolka se špenátem

Nízkokalorické palačinky

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku     Sdílet

  •