Letní tuňákový salát - FIT recepty

Jan Caha
Jan Caha před 9 lety
2 minuty čtení
Letní tuňákový salát - FIT recepty

V pořadí již čtvrtý recept z našeho seriálu FIT recepty, který na Aktin.cz nacházíte každou sobotu. Dnes se podíváme na první recept od Alexandry Tilpové, s kterou si společně připravíme "Letní tuňákový salát".

Léto sice končí, ale nekončí nezměrná spousta nápadů, které jsou s ním spojené. Dnes si představíme "Letní tuňákový salát".

fit recepty

 

 

 

 

 

 

 

Letní tuňákový salát

Suroviny na 1 porci

  • 1 konzerva tuňáka v oleji/ve vlastní šťávě
  • rajče
  • ledový salát
  • cibule
  • paprika bílá 
  • kečup bez cukru

Letní tuňákový salát

Ledový salát omyjeme a rozdělíme na jednotlivé lístky, které dle fantazie uspořádáme na talíř, na salátové listy dáme kolečka papriky, osminky rajčátek a tuňáka. Vše posypeme najemno nakrájenou cibulí a lehce pokapeme kečupem. Připraven je tak velmi lehký, ale velice chutný tuňákový salát. 


Obsah živin na jednu porci (tuňák ve vlastní šťávě):

Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
811 kJ 32 g 14 g 1,5 g 


Aktin.cz dodává k receptu:

Letní tuňákový salát je jídlo vhodné zejména do diety, v případě že použijete tuňáka ve vlastní šťávě. V opačném případě je tento pokrm vhodný pro objemovou dietu, a to např. v kombinaci s celozrnným pečivem. 

 

 

 

 

Autorkou toho receptu je:

Alexandra Tilpová

Alexandra Tilpová


Věk : 24 let
Výška: 171cm
Váha: soutěžní 56 kg, mimosoutěžní 66 kg

Soutěžní kategorie: fitness figur
Úspěchy: 7.místo Aminostar mezinárodní

MČR 2010
Koníčky: posilování, in-line, volejbal, dokončuje kurz Výživový poradce a sportovní dietolog


Alexandra se aktuálně připravuje na

Natural cup 2010 30.10. v Mikulově.

Další recepty :


     SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ     HOVĚZÍ ROLKA SE ŠPENÁTEM    NÍZKOKALORICKÉ PALAČINKY   

SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ

Hovězí rolka se špenátem

Nízkokalorické palačinky

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku     Sdílet

Byl ti článek užitečný?
Jo, super! Bohužel ne

Diskuze k článku