5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

23. 12. 2021
Komentáře
5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Přes svátky si rádi dopřejeme, a je to tak správně. Až ti cukroví, vánočky a smažené řízky polezou i ušima, možná uvítáš pro změnu něco odlehčeného. Vybrali jsme proto pět zimně laděných receptů, které ti přijdou po vánočním obžerství vhod. Jsou jednoduché na přípravu, dobře vyvážené a krásně barevné.

Že se salát na zimu nehodí? Tak zkus tenhle s pečenou zeleninou

Salát nemusí být výsadou letních měsíců, stačí ho udělat z teplé pečené zeleniny, která tak získá chuťově pořádný šmrnc. Navíc ti pomůže splnit doporučený denní příjem zeleniny, což bývá v zimě docela oříšek a co víc – přes Vánoce zeleniny člověk moc nesní. Aby salát krásně vypadal, zvol barevné druhy zeleniny, jako například dýni, červenou řepu nebo kapustičky. Fantazii se ale meze nekladou, a proto určitě neuděláš chybu, když do pekáčku přihodíš i jiné druhy, které máš rád/a.

Celý recept najdeš tady: Zimní salát s pečenou zeleninou

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Polévky jsou v zimě základ. Co třeba tahle hrachová plná bílkovin?

Luštěniny by měly být samozřejmou součástí tvého jídelníčku. Jsou zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny, sacharidů a mnoho dalších zdraví prospěšných látek. Hrách navíc obsahuje také vitaminy skupiny B. Pokud použiješ hrách bez slupek jako my a přidáš zeleninu a bylinky, zbavíš se tak i nadýmavého efektu hrachu. Navrch ještě pár Vilgain krekrů v příchuti Česnek a bazalka a z obyčejné hrachovky máš chuťový zážitek.

Celý recept najdeš tady: Hrachová polévka s křupavými krekry

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Sekaná nemusí být kalorická bomba. Tahle má tajnou ingredienci, není ale o nic míň chutnější

Možná si říkáš "Co je na sekané zdravého?". Ano v tradiční verzi může být, stejně jako zbytek poctivé české kuchyně,  pořádnou kalorickou bombou. Tenhle recept tě přesvědčí o opaku. Stačí volit kvalitní ingredience a vyvážený oběd je na světě. Navíc s uvařeným vejcem na  řezu i krásně vypadá.

Celý recept najdeš tady: Krůtí sekaná jako od fitness babičky

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Rychlá večeře nebo pohoštění pro návštěvu? Obojí vyřeší quesadilla ve fajita stylu

Složitého vaření máš po Vánocích možná plné zuby, takže vezmeš zavděk jídlem, které nachystáš za pár minut. Navíc po tradičních českých chutích ti tenhle "výlet do Mexika" osvěží chuťové pohárky. Quesadilla je nabitá kuřecím masem, mixem zeleniny a dvěma druhy sýra. Přidej guacamole, rajčatovou salsu nebo jogurtový dip a po této kombinaci se budeš jen olizovat.

Celý recept najdeš tady: Nejlepší quesadilla ve fajita stylu

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Dezert i svačina plná bílkovin v jednom: Pečený tvaroh s jablky a křupavou drobenkou

Víš co mají všechny sladké vánoční dobroty společného? Hádáš správně, chybí v nich bílkoviny. Sladkého se ale vzdávat nemusíš, vyzkoušej tenhle recept na pečený tvaroh, který voní po jablkách se skořicí a má slušný obsah bílkovin. Jeho velké plus je snadná příprava a také to, že suroviny na něj se najdou v každé domácnosti. 

Celý recept najdeš tady: Pečený tvaroh s křupavou drobenkou

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Tak který recept vyzkoušíš jako první?

10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
Taky máte léto nacpané volnočasovými aktivitami, prací a nemáte čas se plně věnovat vaření? Zkuste některý z těchto 10 rychlých a přitom zdravých nápadů na letní obědy.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Jak zhubnout břicho? Nabízíme 6 efektivních rad!
Jak zhubnout břicho? Nabízíme 6 efektivních rad!
Klíčem k plochému břichu je strava a komplexní trénink. Je však vůbec reálné se cíleně zbavit tuku na břiše, nebo jen bojujeme s větrnými mlýny?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Sacharidům není třeba se vyhýbat, stačí si jen kvalitně vybírat. Po jakých zdrojích komplexních sacharidů se vyplatí sáhnout?
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Chystáte se co nejrychleji zhubnout? Přečtěte si praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!
8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy
8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy
Je dobré být připravený na zahnání hladu rychlou svačinou, který nás přepadne ve škole nebo v práci. A co si s sebou můžete vzít? Pojďme na to!
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
Zácpa občas potká každého z nás a není to nic příjemného. Dá se jí ale zbavit, stejně jako je možné jí předcházet. V článku si řekneme, které potraviny bychom měli v jídelníčku mít, aby nás trápila co nejméně.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
Puriny ve stravě a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Puriny ve stravě a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Při zvýšené hladiny kyseliny močové v organismu je vhodné omezit příjem purinů ve stravě. Jakých potravin se to týká a co bychom ve stravě naopak neměli vynechat?
12 důvodů, proč máte pořád hlad
12 důvodů, proč máte pořád hlad
Dali jste si jasný cíl, ke kterému se snažíte dostat, má to ale jeden háček... Pořád vás trápí hlad, který vám může bránit v dosažení výsledků. Máme pro vás 12 tipů, díky kterým ho jednou provždy porazíte.
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušované hladovění alias Intermittent fasting vzal svět sportu a výživy útokem. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.
Nealkoholické pivo: v čem je zdravé a na co si dát pozor?
Nealkoholické pivo: v čem je zdravé a na co si dát pozor?
Nealkoholické pivo si získává stále větší popularitu. Jaký má vliv na lidské zdraví?