5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

23. 12. 2021
Komentáře
5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Přes svátky si rádi dopřejeme, a je to tak správně. Až ti cukroví, vánočky a smažené řízky polezou i ušima, možná uvítáš pro změnu něco odlehčeného. Vybrali jsme proto pět zimně laděných receptů, které ti přijdou po vánočním obžerství vhod. Jsou jednoduché na přípravu, dobře vyvážené a krásně barevné.

Že se salát na zimu nehodí? Tak zkus tenhle s pečenou zeleninou

Salát nemusí být výsadou letních měsíců, stačí ho udělat z teplé pečené zeleniny, která tak získá chuťově pořádný šmrnc. Navíc ti pomůže splnit doporučený denní příjem zeleniny, což bývá v zimě docela oříšek a co víc – přes Vánoce zeleniny člověk moc nesní. Aby salát krásně vypadal, zvol barevné druhy zeleniny, jako například dýni, červenou řepu nebo kapustičky. Fantazii se ale meze nekladou, a proto určitě neuděláš chybu, když do pekáčku přihodíš i jiné druhy, které máš rád/a.

Celý recept najdeš tady: Zimní salát s pečenou zeleninou

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Polévky jsou v zimě základ. Co třeba tahle hrachová plná bílkovin?

Luštěniny by měly být samozřejmou součástí tvého jídelníčku. Jsou zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny, sacharidů a mnoho dalších zdraví prospěšných látek. Hrách navíc obsahuje také vitaminy skupiny B. Pokud použiješ hrách bez slupek jako my a přidáš zeleninu a bylinky, zbavíš se tak i nadýmavého efektu hrachu. Navrch ještě pár Vilgain krekrů v příchuti Česnek a bazalka a z obyčejné hrachovky máš chuťový zážitek.

Celý recept najdeš tady: Hrachová polévka s křupavými krekry

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Sekaná nemusí být kalorická bomba. Tahle má tajnou ingredienci, není ale o nic míň chutnější

Možná si říkáš "Co je na sekané zdravého?". Ano v tradiční verzi může být, stejně jako zbytek poctivé české kuchyně,  pořádnou kalorickou bombou. Tenhle recept tě přesvědčí o opaku. Stačí volit kvalitní ingredience a vyvážený oběd je na světě. Navíc s uvařeným vejcem na  řezu i krásně vypadá.

Celý recept najdeš tady: Krůtí sekaná jako od fitness babičky

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Rychlá večeře nebo pohoštění pro návštěvu? Obojí vyřeší quesadilla ve fajita stylu

Složitého vaření máš po Vánocích možná plné zuby, takže vezmeš zavděk jídlem, které nachystáš za pár minut. Navíc po tradičních českých chutích ti tenhle "výlet do Mexika" osvěží chuťové pohárky. Quesadilla je nabitá kuřecím masem, mixem zeleniny a dvěma druhy sýra. Přidej guacamole, rajčatovou salsu nebo jogurtový dip a po této kombinaci se budeš jen olizovat.

Celý recept najdeš tady: Nejlepší quesadilla ve fajita stylu

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Dezert i svačina plná bílkovin v jednom: Pečený tvaroh s jablky a křupavou drobenkou

Víš co mají všechny sladké vánoční dobroty společného? Hádáš správně, chybí v nich bílkoviny. Sladkého se ale vzdávat nemusíš, vyzkoušej tenhle recept na pečený tvaroh, který voní po jablkách se skořicí a má slušný obsah bílkovin. Jeho velké plus je snadná příprava a také to, že suroviny na něj se najdou v každé domácnosti. 

Celý recept najdeš tady: Pečený tvaroh s křupavou drobenkou

5 snadných a vyvážených receptů, které vyzkoušet mezi svátky

Tak který recept vyzkoušíš jako první?

Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
20 tipů na zdravé a výživné svačiny do práce i do školy
20 tipů na zdravé a výživné svačiny do práce i do školy
Je dobré být připravený na zahnání hladu rychlou svačinou, který nás přepadne ve škole nebo v práci. A co si s sebou můžete vzít? Pojďme na to!
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Sacharidům není třeba se vyhýbat, stačí si jen kvalitně vybírat. Po jakých zdrojích komplexních sacharidů se vyplatí sáhnout?
Týdenní vzorový jídelníček na hubnutí pro ženy na 1800 kcal
Týdenní vzorový jídelníček na hubnutí pro ženy na 1800 kcal
Ne každý má to štěstí, že si může veškerá jídla nachystat v průběhu dne. Pokud máte na oběd jen pár minut, a často jej tak řešíte někde v rychlém občerstvení, máme pro vás řešení v podobě krabiček. Pomocí krabičkování můžete i pohodlně a jednoduše hubnout.
Nedostatek železa: co způsobuje a jak ho doplnit?
Nedostatek železa: co způsobuje a jak ho doplnit?
Železa v těle moc nemáme, i přesto je pro fungování organismu nepostradatelné. Jaké funkce v těle železo plní a z jakých potravin jej nejlépe doplníme?
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Chystáte se co nejrychleji zhubnout? Přečtěte si praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
Zácpa občas potká každého z nás a není to nic příjemného. Dá se jí ale zbavit, stejně jako je možné jí předcházet. V článku si řekneme, které potraviny bychom měli v jídelníčku mít, aby nás trápila co nejméně.
Puriny v potravinách a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Puriny v potravinách a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Při zvýšené hladiny kyseliny močové v organismu je vhodné omezit příjem purinů ve stravě. Jakých potravin se to týká a co bychom ve stravě naopak neměli vynechat?
Neustálý pocit hladu? Nabízíme 12 možných příčin
Neustálý pocit hladu? Nabízíme 12 možných příčin
Dali jste si jasný cíl, ke kterému se snažíte dostat, má to ale jeden háček... Pořád vás trápí hlad, který vám může bránit v dosažení výsledků. Máme pro vás 12 tipů, díky kterým ho jednou provždy porazíte.
Strava při vysokém cholesterolu: co jíst a co omezit?
Strava při vysokém cholesterolu: co jíst a co omezit?
Úprava stravy může pomoci se snížením hladiny cholesterolu a tím i k podpoře srdečně-cévního zdraví. Jaké změny mají největší smysl?
Kdy jíst naposledy před spaním a co?
Kdy jíst naposledy před spaním a co?
Večerní jedení je velmi kontroverzním tématem, které je stále zahaleno mnoha otazníky. Skutečně se jídlo večer ukládá do tuků, nebo vám může naopak pomoci? A jak dlouho před spaním tedy ideálně jíst? Vše se dozvíte v novém článku.