Ovocná proteinová buchta - FIT recepty

Ovocná proteinová buchta - FIT recepty

V dnešním článku se podíváme na to, jak si připravit lehkou a fit buchtu nejen pro příjemné posezení, ale i jako zdravou svačinku při chuti na sladké. Tato zdravá buchta dodá do vašeho jídelníčku kvalitní bílkoviny i energii.

fit recepty

 

 

 

 

 

 

Ovocná proteinová buchta

Suroviny

  • 1 vejce
  • 2 bílky
  • 130g rozemletých vloček
  • 30g čokoládového protein
  • 140g bílého jogurtu 0,1%
  • 1 lžička kypřícího prášku do perníku
  • 20g medu
  • 120g tvarohu 0,1%
  • 200g ovoce


 

Proteinová buchta

Nejprve si nachystáme ovoce, pokrájíme na kousky a smícháme s tvarohem a troškou medu. Oddělíme si bílky od žloutků a ušleháme sníh. V míse vyšleháme žloutek, protein,
jogurt, zbytek medu a přimícháme vločky s práškem do perníku. Lehce přimícháme sníh a dáme do vymazaného a strouhankou vysypaného pekáče. Vrch těsta poklademe ovocnou směsí a dáme péct na 20minut. Po 20 minutách vyjmeme a můžeme podávat.
 

Obsah živin na 100 g

Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
538 kJ 12 g 18 g 2 g


Aktin.cz dodává k receptu:

Proteinová buchta nejen že chutná výtečně, ale výborně vypadá. Hodí se jak do objemové přípravy, pokud chcete svému jídleníčku dodat pestrost a ozvláštnit odpolední svačinku. Tak jako odlehčení diety ve dnech s vyšším příjmem sacharidů.

 

 

 

Autorkou toho receptu je:

Petra Urbánková

Petra Urbánková


Věk: 28 let
Výška: 162 cm
Váha: mimosoutěžní 57 kg, soutěžní 49 kg


Soutěžní kategorie: bodyfitness do 164cm
Úspěchy: mistryně republiky 2010
Koníčky: výživa, vaření, cestování, fitbox


Petra Urbánková se v současnosti chystá na Mistrovství světa 2010, 1.10. v Mexiko city.

Další recepty :


     SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ     HOVĚZÍ ROLKA SE ŠPENÁTEM    NÍZKOKALORICKÉ PALAČINKY   

SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ

Hovězí rolka se špenátem

Nízkokalorické palačinky


   LETNÍ TUŇÁKOVÝ SALÁT                 PLNĚNÁ DÝNĚ 

LETNÍ TUŇÁKOVÝ SALÁT

Plněná dýně

      ASPIKOVÉ KUŘE

ASPIKOVÉ KUŘE

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku     Sdílet

  •