Trendem současné doby je boření jednoho tabu za druhým a bylo tedy jen otázkou času, kdy dojde i na téma sexuální aktivity. Někdo může slovíčko “sex” považovat za naprosto běžnou součást své slovní zásoby, jiní se po jeho vyslovení/přečtení chichotají ještě notných pár hodin. Ať už se hlásíte ke kterémukoliv táboru, dnešní článek vám přináší několik zdravotních výhod, o které vás může sex obohatit. Jaké zdravotní benefity s sebou přináší sexuální aktivita?
1. Posiluje imunitní systém
Studie z roku 2004 přinesla překvapivý výsledek – lidé, kteří byli více sexuálně aktivní (tj. 1–2x týdně) měli oproti méně aktivní skupině, prokazatelně vyšší hladinu IgA protilátek, které se vyskytují zejména na sliznicích a jsou důležitou součástí obranného systému organismu. Je však třeba poznamenat, že tato skupina se “střední sexuální aktivitou” dosáhla v rámci množství IgA nejlepších výsledků – skupina nejvíce aktivních jedinců (tj. 3 a vícekrát týdně) měla hladiny IgA srovnatelné s méně aktivními účastníky.
I přes tento významný rozdíl však nelze v rámci ochrany zdraví spoléhat čistě na sex. Svůj imunitní systém bychom proto měli podporovat rovněž vyváženou stravou, pohybem nebo dostatkem kvalitního spánku.
Jak podpořit imunitu životním stylem? Vše potřebné najdete v článku Jak posílit imunitu životním stylem?
2. Má pozitivní účinek na srdce a cévy
Sex posiluje kardiovaskulární systém a z tohoto efektu mohou, zdá se, těžit zejména ženy. Výzkum z roku 2016 potvrdil, že sexuálně aktivní ženy měly, oproti neaktivní skupině, v dalších letech snížené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Ze sexu mohou samozřejmě těžit také muži, zejména u těch starších by však neměla zacházet do extrému jak frekvence těchto radovánek, tak jejich intenzita. Lidé s již diagnostikovanými srdečními potížemi by měli být rovněž více opatrní, popř. své sexuální možnosti konzultovat s lékařem.
3. Tlumí bolest
Výsledky studií poukazují také na to, že sexuální aktivita může poskytovat částečnou či úplnou úlevu od migrény i ostatních bolestí hlavy. Sexuální stimulace může pomoci také při chronických bolestech zad a nohou nebo menstruačních bolestech – tato zásluha je připisována zejména při sexu se uvolňujícím endorfinům, které přirozeně působí proti bolesti (tzv. natural painkillers).
4. Zlepšuje spánek
Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je základem všeho. Pokud se totiž budete snažit tuto základní lidskou potřebu nějakým způsobem obejít, brzy pravděpodobně tvrdě narazíte. Sex přitom pro spánek vytváří ideální živnou půdu. Podporuje totiž uvolňování hormonů jako jsou endorfiny, dopamin nebo oxytocin, které mají na vaše snění pozitivní vliv. Dalším mechanismem účinku je rovněž snížení míry stresu a napětí (viz dále).
Pokud navíc sexuální aktivita dospěje až ke zdárnému konci – tj. orgasmu, do krve se uvolní další hormon, prolaktin. Ten navozuje pocit uspokojení a relaxace a spolu s již zmiňovanými působky tak tvoří doslova elixír pro klidný spánek.
5. Snižuje míru stresu
Sex je bezpochyby skvělým způsobem, jak se uvolnit. Blízkost partnera a intimita totiž ovlivňuje váš hormonální profil, jak ostatně potvrzuje i studie z roku 2019. Vědci zjistili, že vyjadřování intimity snižuje u mužů i žen hladinu kortizolu, což je jeden z tzv. stresových hormonů.
Podporuje naopak uvolnění již výše zmiňovaných endorfinů a oxytocinu, které navozují pocit pohody. Pokud se tedy poslední dobou cítíte tak nějak pod tlakem, jistě už teď víte, co s tím dělat. :)
6. Představuje pohyb jako každý jiný
Přestože se sex v seznamu aktivit s nejvyšším množstvím spálených kalorií zřejmě nedostane na přední příčky, s navýšením celkového energetického výdeje pomoci rozhodně může. Muži během něj spálí v průměru 4,2 kcal/min, ženy pak 3,1 kcal/min. Během 30 minut se tak muži dostanou na hodnotu 126 kcal, ženy na 96 kcal. Záleží však samozřejmě také na intenzitě, s níž je daná činnost provozována, poloze a rovněž aktivitě partnerů.
Podrobné informace o tom, kolik kalorií můžete při sexuální aktivitě reálně spálit najdete v článku, který řeší vztah sex a hubnutí.
Co si z toho vzít?
Téma sexu je bezpochyby blízké většině jedinců dnešní společnosti – je tedy na místě zajímat se o způsoby, jakými tato aktivita působí na lidské zdraví. Kromě pozitivního vlivu na emocionální rovinu a propojení s partnerem poskytuje sex výhody rovněž v oblasti imunitního systému, podpory zdraví srdce a cév, tlumení bolesti, snížení míry stresu či zlepšení kvality spánku a v neposlední řadě představuje také příležitost k pohybu.
