Kuřecí špíz - FIT recepty

Kuřecí špíz - FIT recepty

V dnešním pokračování FIT receptů se podíváme na chutný kuřecí špíz, který se hodí pro slavnostní chvíle kulturistické diety i jako zdravý a chutný oběd. Sledujte také naše starší recepty, které najdete na konci článku.

fit recepty

 

 

 

 

 

 

Kuřecí špíz

Suroviny

  • 200g kuřecích prs
  • cuketa
  • paprika
  • cibule
  • sojová omáčka Tamari
  • lžička medu
  • chilli
  • sůl


 

Kuřecí špíz

Maso očistíme od přebytečného tuku, nakrájíme na větší kostky a chvíli necháme odležet v marinádě ze sojové omáčky, soli, medu a chilli.Můžeme dát na 20 min. do lednice. Papriku a cuketu mezitím nakrájíme na čtverečky a cibuli na kolečka. Vše střídavě napichujeme na špízové jehly. Pečeme v troubě na plechu s pečícím papírem cca 30 minut při 180ti stupních. Podáváme se zeleninou, rýží či brambory podle potřeby sacharidů v naší dietě.


 

Obsah živin na 100 g

Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
518 kJ 20 g 8 g 1 g


Aktin.cz dodává k receptu:

Kuřecí špíz je další z variant přípravy kuřecího masa, které je při rýsování a v dietě velmi potřebné a stává se základním kamenem výživy kulturistů a fitnessek. V tomto jídle naleznete dostatek bílkovin a minimum tuků. V kombinaci s přílohou ve formě rýže či brambor je vhodným jídlem i do objemové přípravy.

 

 

 

Autorkou toho receptu je:

Petra Urbánková

Petra Urbánková


Věk: 28 let
Výška: 162 cm
Váha: mimosoutěžní 57 kg, soutěžní 49 kg


Soutěžní kategorie: bodyfitness do 164cm
Úspěchy: mistryně republiky 2010
Koníčky: výživa, vaření, cestování, fitbox


Petra Urbánková se v současnosti chystá na Mistrovství světa 2010, 1.10. v Mexiko city.

Další recepty :


     SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ     HOVĚZÍ ROLKA SE ŠPENÁTEM    NÍZKOKALORICKÉ PALAČINKY   

SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ

Hovězí rolka se špenátem

Nízkokalorické palačinky


   LETNÍ TUŇÁKOVÝ SALÁT                 PLNĚNÁ DÝNĚ 

LETNÍ TUŇÁKOVÝ SALÁT

Plněná dýně

      ASPIKOVÉ KUŘE

ASPIKOVÉ KUŘE

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku     Sdílet

  •