RYBIČKOVÁ POMAZÁNKA - FIT recepty

Jan Caha
Jan Caha před 9 lety
3 minuty čtení
RYBIČKOVÁ POMAZÁNKA - FIT recepty
1

Dnes se podíváme na rychlou proteinovou svačinku, která je určená pro milovníky všech ryb a rybiček. Recept je vhodný jako rychlá svačina s obsahem zdravých mastných kyselin a s vysokým obsahem proteinů.

fit recepty

 

 

 

 

 

 

Rybičková pomazánka

Suroviny

  • 250g ricotta
  • 130g tuňák ve vlasni šťávě
  • cibulka
  • pažitka

Rybičková pomazánka

Cibuli pokrájíme na malé kousky. Tuňáka zcedíme. Všechny ingredience dáme do mísy a vymícháme pomazánku a můžeme namazat na celozrné pečivo nebo racio chlebíky. Ricotta pomazánce dodá lahodnou jemnou chuť, dá se nahradit odtučněným tvarohem ve stejné dávce.
 


 


 

Obsah živin na 100 g

Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
1012 kJ 30 g 6 g 9 g


Co je RICOTTA?

Sýr podobný tvarohu. Zhotovuje se z kravského nebo kozího mléka a používá se zejména při přípravě sladkých jídel. U nás se dá nahradit lučinou. Je jemnější, protože se nevyrábí z kyselého mléka ale ze syrovátky. Je proto velmi snadno stravitelná, vhodná i pro kojence a pro nemocné. Má vysokou nutriční hodnotu, nízký obsah tuku, vysoký obsah bílkovin. Mezi všemi mléčnými výrobky je to produkt s nejmenším obsahem tuku.

Používá se ve sladké kuchyni, ale také do pomazánek.

Aktin.cz dodává k receptu:

Rybičková pomazánka je výbornou alternativou pro zdravou pomazánku nejen pro milovníky fitness, ale můžete ji připravit i svým dětem. Oblíbí si ji! Obsahuje vysokou dávku kvalitních bílkovin, nízké procento sacharidů a malé množství tuku. Ten z většiny pochází z tuňáka, který je zdrojem omega-3 mastných kyselin podporujících zdraví.

 

 

 

Autorkou toho receptu je:

Petra Urbánková

Petra Urbánková


Věk: 28 let
Výška: 162 cm
Váha: mimosoutěžní 57 kg, soutěžní 49 kg


Soutěžní kategorie: bodyfitness do 164cm
Úspěchy: mistryně republiky 2010
Koníčky: výživa, vaření, cestování, fitbox


Petra Urbánková se v současnosti chystá na Mistrovství světa 2010, 1.10. v Mexiko city.

Další recepty :


SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ
HOVĚZÍ ROLKA SE ŠPENÁTEM NÍZKOKALORICKÉ PALAČINKY

LETNÍ TUŇÁKOVÝ SALÁT

PLNĚNÁ DÝNĚ
ASPIKOVÉ KUŘE

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku     Sdílet

Byl ti článek užitečný?
Jo, super! Bohužel ne

Diskuze k článku