RYBIČKOVÁ POMAZÁNKA - FIT recepty

RYBIČKOVÁ POMAZÁNKA - FIT recepty

Dnes se podíváme na rychlou proteinovou svačinku, která je určená pro milovníky všech ryb a rybiček. Recept je vhodný jako rychlá svačina s obsahem zdravých mastných kyselin a s vysokým obsahem proteinů.

fit recepty

 

 

 

 

 

 

Rybičková pomazánka

Suroviny

  • 250g ricotta
  • 130g tuňák ve vlasni šťávě
  • cibulka
  • pažitka

Rybičková pomazánka

Cibuli pokrájíme na malé kousky. Tuňáka zcedíme. Všechny ingredience dáme do mísy a vymícháme pomazánku a můžeme namazat na celozrné pečivo nebo racio chlebíky. Ricotta pomazánce dodá lahodnou jemnou chuť, dá se nahradit odtučněným tvarohem ve stejné dávce.
 


 


 

Obsah živin na 100 g

Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
1012 kJ 30 g 6 g 9 g


Co je RICOTTA?

Sýr podobný tvarohu. Zhotovuje se z kravského nebo kozího mléka a používá se zejména při přípravě sladkých jídel. U nás se dá nahradit lučinou. Je jemnější, protože se nevyrábí z kyselého mléka ale ze syrovátky. Je proto velmi snadno stravitelná, vhodná i pro kojence a pro nemocné. Má vysokou nutriční hodnotu, nízký obsah tuku, vysoký obsah bílkovin. Mezi všemi mléčnými výrobky je to produkt s nejmenším obsahem tuku.

Používá se ve sladké kuchyni, ale také do pomazánek.

Aktin.cz dodává k receptu:

Rybičková pomazánka je výbornou alternativou pro zdravou pomazánku nejen pro milovníky fitness, ale můžete ji připravit i svým dětem. Oblíbí si ji! Obsahuje vysokou dávku kvalitních bílkovin, nízké procento sacharidů a malé množství tuku. Ten z většiny pochází z tuňáka, který je zdrojem omega-3 mastných kyselin podporujících zdraví.

 

 

 

Autorkou toho receptu je:

Petra Urbánková

Petra Urbánková


Věk: 28 let
Výška: 162 cm
Váha: mimosoutěžní 57 kg, soutěžní 49 kg


Soutěžní kategorie: bodyfitness do 164cm
Úspěchy: mistryně republiky 2010
Koníčky: výživa, vaření, cestování, fitbox


Petra Urbánková se v současnosti chystá na Mistrovství světa 2010, 1.10. v Mexiko city.

Další recepty :


SNÍDANĚ ŠAMPIONŮ
HOVĚZÍ ROLKA SE ŠPENÁTEM NÍZKOKALORICKÉ PALAČINKY

LETNÍ TUŇÁKOVÝ SALÁT

PLNĚNÁ DÝNĚ
ASPIKOVÉ KUŘE

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku     Sdílet

  •