Tento článek obsahuje dlouho neaktualizovaná sdělení. Doporučujeme vyhledat článek novějšího data publikace.

Tomáš Ďurán - rozhovor

26. 4. 2011
Komentáře
Tomáš Ďurán - rozhovor

Rozhovor s nadějným juniorským závodníkem, který se chystá na svou první jarní sezónu v naturální kulturistice. S Tomášem jsme se setkali na soustředění v naturální kulturistice. Stal se také Mr. Sympatie celého soustředění, tuto cenu vyhlašoval magazín Aktin.cz. Nyní vám s ním přinášíme rozhovor.

Tomáš Ďuráň - rozhovor

1.       Na úvod se nám prosím krátce představ (jméno, bydliště, věk, výška, váha mimo soutěž)?

Jmenuji se Tomáš Ďurán, jsem z Letohradu, studuji střední školu v oboru Podnikání, je mi 19 let, měřím 188cm a má maximální váha byla 87kg.

Tomáš Ďurán - trénink2.       Tento rok se chystáš na jarní soutěže, jedná se o tvoji první sezónu?

Ano, tento rok budu soutěžit poprvé.

3.       Na jakých soutěžích tě budeme moci vidět?

Připravuji se na Aminostar mezinárodního MČR v Třinci a na European Championship v Českých Budějovicích. A zaujal mě i World cup v Itálii ale o tom se budu rozhodovat podle úspěchu z předešlých soutěží, podle financí atd.

4.       Setkali jsme se na soustředění v Praze, jak bys hodnotil toto soustředění, co se ti líbilo, nelíbilo, co bys změnil?

Soustředění hodnotím určitě kladně, musím poděkovat Tomášovi Procházkovi za uskotečnění této akce. Vše bylo skvěle zajištěné a zařízené.

5.       Myslíš, že pro tebe bylo soustředění přínosné z hlediska nových tréninkových a výživových vědomostí?

Určitě ano. Dozvěděl jsem se opravdu tolik nových věcí, co se týče cviků, diety i samotné superkompenzace, že sem si to měl raději psát :-) 

6.       Jak dlouho se již připravuješ na jarní sezónu?

Dietu jsem začal v půlce března.

7.       Mohl bys nám popsat svou tréninkovou filosofii v objemové přípravě a při rýsování?

V objemu si neustale řikám čím víc sním tím víc zesílím a porostu. V dietě to je známé heslo - Porušíš, prohraješ.

8.       Jaká je tvá nejoblíbenější partie, který cvik děláš nejradši a který naopak nejméně rád?

Z partií to jsou záda a hrudník. Nejraději cvíčím benčpres s těžkými váhami a tlaky s jednoručkami na šikmé lavici. Nejhorší cvik je určitě dřep a mtvý tah.

Tomáš Ďurán - trénink9.       Můžeš nám přiblížit své maximální silové výkony?

Maximálky raději nezkouším, ale základní cviky cvičím pro 2 x 5 opakování s 160kg na dřep, benč 110kg a mtrvý tah 160kg.

10.   Tento rok ti je 20 let, jak dlouho by ses chtěl věnovat kulturistice a jak hodnotíš současnou naturální scénu?

Kulturistice se chci věnovat co nejdéle budu moci, určitě plně využiji juniorského věku a zúčastním se všech soutěží na které stihnu připravit. Naturální sport je určitě skvělou novinkou a všichni závodníci budou mít vždy jistotu že je neporazí někdo kdo užívá zakázané látky, kterých sem velký odpůrce.

11.   Máš nějaký kulturistický vzor, ať je to naturál, profesionál nebo jiný sportovec?

Jako můj první vzor byl už od mala Arnold Schwarzenegger a z profesionálů to je asi Phil Heath, ikdyž někdy váhám při obdivování těchto postav protože nejspíš nejsou naturální.

12.   Vím, že ses vrátil ke sportu po operaci kolena, mohl bys  nám prozradit, jakému sportu ses věnoval před posilováním a jak dlouho vlastně cvičíš v posilovně?

Do 15ti let jsem zavodil v biatlonu než přišel úraz kolene a několik operací. Cvičím již čtvrtým rokem a v posledním roce jsem mohl začít cvičit i nohy a pomýšlet na první soutěž v kulturistice.

13.   Popiš nám prosím své stravovací zvyklosti.

Ráno vždy snídám vajíčka s ovesnýma vločkama, přes den je to převážně rýže s kuřecím masem a před spaním tvaroh. Vždy se snažím dodržet 2g bílkovin na kilogram tělesné váhy, sacharidů mám 400 - 500g na den a v objemu i hodně sladkého.

14.   Jaké užíváš doplňky stravy, a který považuješ za nejpodstatnější pro svou přípravu?

Za nejpodstatnější považuji Protein a BCAA, žádné stálé nebo konkrétní doplňky nepoužívám, vyhledávám vždy nejkvalitnější a cenově přijatelné, jelikož studuji financí je nedostatek.

15.   Jakým koníčkům se věnuješ ve volném čase?

Rád koukám na filmy a odpočívám. V zimě hodně sjezduji a v létě jezdím na kole.

Tomáš Ďurán - fotogalerie

Tomáš ĎuránTomáš ĎuránTomáš Ďurán

Tomáš ĎuránTomáš ĎuránTomáš Ďurán

Děkujeme za zodpovězení otázek a přejeme Tomášovi, aby zdárně dotáhl svoji přípravu do konce. Těšíme se na něj na jarních soutěžích.

Líbí se Vám tento článek? Sdílejte ho na Facebooku        Sdílet

 

FOTO: Jan Kern Klíčová slova: Tomáš Ďurán, naturální kulturistika, kulturistika, natural bodybuilding, rozhovor Ďurán
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Jak rozhýbat střeva?
Jak rozhýbat střeva?
Ačkoli jsou gastroenterologické potíže jedněmi z těch, které poskytují značné množství obyvatelstva, nemluví se o nich příliš často. Naopak se může jednat o tabuizované téma (i mezi členy blízkých přátel či rodiny). Tento článek se proto pokusí odpovědět na co možná nejvíce otázek týkajících se právě zdravého trávení!
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
Zácpa občas potká každého z nás a není to nic příjemného. Dá se jí ale zbavit, stejně jako je možné jí předcházet. V článku si řekneme, které potraviny bychom měli v jídelníčku mít, aby nás trápila co nejméně.
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.
Wim Hofova metoda dýchání: ovládněte vlastní tělo
Wim Hofova metoda dýchání: ovládněte vlastní tělo
Sychravé počasí umí prověřit naši imunitu a mnoho z nás v rámci prevence zkouší různé druhy otužování. Jeden svérázný Holanďan však svou metodou vyvolal obrovskou vlnu zájmu napříč laickou i odbornou veřejností, a tak pojďme společně nakouknout pod pokličku "ledového muže".
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
6 jednoduchých tipů, jak na nafouknuté břicho
6 jednoduchých tipů, jak na nafouknuté břicho
Věděli jste, že proti nadýmání můžete bojovat i jinak, než vyřazením luštěnin? Přečtěte si všech 6 tipů a zjistěte, který je ten správný pro vás. Připojili jsme i několik tipů na jednoduché snacky, kterými potěšíte vaše trávení.