Aminokyseliny

Aminokyseliny jsou základním stavebním kamenem pro všechny bílkoviny v těle. Některé aminokyseliny mají navíc i další zajímavé vlastnosti (podpora regenerace, ochrana svalové hmoty), kterých se využívá ve sportovní suplementaci.

Řazení

Aminokyseliny

Možná se ptáš, k čemu jsou a co jsou aminokyseliny? Esenciální aminokyseliny plní v těle nezastupitelnou funkci, jsou totiž základní stavební jednotkou bílkovin a jsou tedy nepostradatelné. Navíc mají také regenerační účinky a mohou pomoci na bolesti ve svalech po cvičení. Obecně lze doplňky výživy, které se zaměřují na aminokyseliny rozdělit na BCAA a AMINO. BCAA obsahují 3 nejdůležitější aminokyseliny, a to L-valin, L-leucin a L-isoleucin. Přípravky s označením amino na rozdíl od nich obsahují kromě těchto třech i další esenciální aminokyseliny, například L-glutamin. BCAA mohou být v různých formách, aminokyseliny tekuté, v tabletách, drink a powder (tedy instantní v prášku). Většina předních značek prodává své BCAA fermentované, což značí jejich kvalitu a mohou být slazeny stévií, která je zdravotně nezávadná. Nejčastější poměr jednotlivých látek je BCAA 2:1:1 a 4:1:1 a balení jsou klidně i 1000 g (1 kg) nebo dokonce 1500 g. Dávkování a následné použití je vždy popsáno na stránkách Aktin, nebo na obalu produktu. Mezi nejlepší a nejúčinnější BCAA (aminokyseliny) bezpochyby patří ty od značky Scitec. Jsou to například produkty Scitec Nutrition BCAA-X 120 kapslí, BCAA Xpress, BCAA 6400 nebo Amino 5600 200 tablet. Scitec také nabízí kromě komplexních přípravků i produkt Mega Arginin, který už podle názvu poskytuje látku arginin a také další přípravek, který obsahuje pouze tryptophan (tryptofan). Dalšími z top BCAA je Prom-IN BCAA Synergy 550 g, Intra Amino, Glutamine Micro Powder a BCAA Maximal 2:1:1, které obsahují přidaný Nitric Oxide. Další větvené aminokyseliny, které sklízí pozitivní recenze jsou Nutrend BCAA Liquid Shot, Nutrend BCAA Liquid, Nutrend BCAA Energy Mega Strong Powder, Myprotein BCAA, Bodylab BCAA Instant, BioTech USA BCAA Zero (nabízí i vzorky), Amix Glutamine + BCAA, Nutrend BCAA Energy Mega strong Powder, Amix BCAA Gold a také produkty od značek Gymbeam, Mutant a Aminostar. Ve stravě se aminokyseliny samozřejmě vyskytují také, ale pro aktivní sportovce jich zde nemusí být dostatek a proto je dobré mít přehled o aminokyselinových suplementech. BCAA jsou vhodné pro ženy i pro muže a kdy brát BCAA záleží jen na tobě, lze je dávkovat ráno, nebo kdykoliv během dne, nejlépe v období kolem tréninku, jelikož mohou obsahovat i přidaný kreatin. Mezi méně známé, ale také důležité aminokyseliny patří L-Lysin a Tyrosin. Význam mají i v netréninkový den a ve výprodejích, nebo akcích se dají sehnat výrazně levněji.