BCAA

Produktů: 31
Řazení
:
Výchozí
PROBRANDS BCAA Drink
330 ml
8 příchutí
1144
26 Kč
(8 Kč / 100 ml)
Prom-IN BCAA Synergy
11 g
9 příchutí
887
15 Kč
(136 Kč / 100 g)
Prom-IN BCAA Synergy
550 g
9 příchutí
887
539 Kč
(98 Kč / 100 g)
NOCCO BCAA
NOCCO BCAA
Miami strawberry 330 ml
135
49 Kč
(15 Kč / 100 ml)
BioTech USA BCAA+Glutamine Zero
Výhodná cena
BioTech USA BCAA+Glutamine Zero
480 g
3 příchutě
od 519 Kč
(od 108 Kč / 100 g)
NOCCO BCAA+
NOCCO BCAA+
Jablko 330 ml
122
49 Kč
(15 Kč / 100 ml)
NOCCO BCAA
NOCCO BCAA
Červený pomeranč 330 ml
49 Kč
(15 Kč / 100 ml)
NOCCO BCAA
NOCCO BCAA
Limón del sol 330 ml
49 Kč
(15 Kč / 100 ml)
Myprotein BCAA
500 g
3 příchutě
551
489 Kč
(98 Kč / 100 g)
NOCCO BCAA
NOCCO BCAA
Caribbean 330 ml
335
49 Kč
(15 Kč / 100 ml)
NOCCO BCAA
NOCCO BCAA
Juicy melba 330 ml
49 Kč
(15 Kč / 100 ml)
Nutrend BCAA Energy Drink
Výhodná cena
Nutrend BCAA Energy Drink
Ostružina 330 ml
41 Kč
(12 Kč / 100 ml)
Myprotein BCAA
250 g
2 příchutě
551
od 299 Kč
(od 120 Kč / 100 g)
Smartlabs BCAA Hardcore 4:1:1
Výhodná cena
Smartlabs BCAA Hardcore 4:1:1
220 kapslí
379 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
Nutrend BCAA Energy Drink
Výhodná cena
Nutrend BCAA Energy Drink
Tropické mango 330 ml
41 Kč
(12 Kč / 100 ml)
Nutrend BCAA Energy Drink
Výhodná cena
Nutrend BCAA Energy Drink
Mojito 330 ml
41 Kč
(12 Kč / 100 ml)
Reflex Nutrition BCAA Intra Fusion
Výhodná cena
Reflex Nutrition BCAA Intra Fusion
Vodní meloun 400 g
549 Kč
(137 Kč / 100 g)
Nutrend BCAA 4:1:1 Powder
Nutrend BCAA 4:1:1 Powder
Pomeranč 300 g
440 Kč
(147 Kč / 100 g)
Penco Restart Drink
Výhodná cena
Penco Restart Drink
Citron 700 g
449 Kč
(64 Kč / 100 g)
Nutriversum 2:1:1 BCAA
Výhodná cena
Nutriversum 2:1:1 BCAA
Jahoda 360 g
389 Kč
(108 Kč / 100 g)
Reflex Nutrition BCAA
-5 %
Reflex Nutrition BCAA
200 kapslí
27
369 Kč
389 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
Extrifit BCAA 1800 mg Mega Tablets
Extrifit BCAA 1800 mg Mega Tablets
300 tablet
749 Kč
(2 Kč / 1 tableta)
Nutriversum 2:1:1 BCAA
Výhodná cena
Nutriversum 2:1:1 BCAA
Ananas/mango 360 g
1
389 Kč
(108 Kč / 100 g)
Extrifit BCAA Instant
Výhodná cena
Extrifit BCAA Instant
Pomeranč 300 g
34
489 Kč
(163 Kč / 100 g)
Amix BCAA 3000 SHOT
Výhodná cena
Amix BCAA 3000 SHOT
Meloun 60 ml
16
22 Kč
(37 Kč / 100 ml)
Myprotein BCAA Energy Drink V2 RTD
Myprotein BCAA Energy Drink V2 RTD
Cherry/cola 330 ml
45 Kč
(14 Kč / 100 ml)
Reflex Nutrition BCAA
-2 %
Reflex Nutrition BCAA
500 kapslí
27
712 Kč
729 Kč
(1 Kč / 1 kapsle)
ONE LIFE BCAA
ONE LIFE BCAA
Modrá malina 407 g
1
690 Kč
(170 Kč / 100 g)
Optimum nutrition BCAA 1000
-15 %
Optimum nutrition BCAA 1000
200 kapslí
484 Kč
569 Kč
(2 Kč / 1 kapsle)
Nutrend BCAA Energy Drink
Očekáváme zítra
Nutrend BCAA Energy Drink
Yuzu/meruňka 330 ml
Nutriversum 2:1:1 BCAA
Dočasně vyprodáno
Nutriversum 2:1:1 BCAA
Černý rybíz 360 g

Co je BCAA?

BCAA je zkratka anglického banched‑chain amino acid označující aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Tyto aminokyseliny si tělo člověka nedokáže vytvořit samo a je nutné je tedy přijímat v rámci jídelníčku nebo si pomoci doplňky stravy. Do této skupiny spadají tři aminokyseliny – valin, leucin a izoleucin.

Účinky BCAA

Svalová vlákna se skládají z bílkovin, ty z aminokyselin, mezi které se řadí i ty s rozvětveným řetězcem. Při fyzické aktivitě může tělo využít jako zdroj energie i některé aminokyseliny, typicky právě i BCAA. Pokud tedy chceme snížit míru degradace svalových vláken, měli bychom myslet na jejich doplnění. Mezi další účinky patří:

  • pomoc s regenerací, 
  • podpora syntézy svalových bílkovin
  • snížení pociťované únavy během fyzického zatížení.

Jak a kdy užívat BCAA?

Za ideální zdroj BCAA se v dnešní době považuje syrovátkový protein (30 g proteinu obsahuje 8 g BCAA), který, díky obsahu dalších aminokyselin, umožňuje tvorbu nových bílkovin. Samostatné užívání BCAA tak nepřináší žádný velký užitek. Pokud se však k suplementaci BCAA přístoupí, tak:

  • před tréninkem – zajištění ochrany svalové hmoty, vhodné zejména v období diety,
  • po tréninku – v kombinaci se zdrojem dalších aminokyselin (např. syrovátkový protein) maximalizuje syntézu svalových bílkovin a podporuje regeneraci,
  • během dne – vhodné zejména u jedinců s nízkým příjmem kvalitních bílkovin (obvykle vegani a vegetariáni).

BCAA by se měly užívat v kombinaci s dalšími bílkovinami, což může zvýšit jejich anabolický potenciál.

Dávkování BCAA

Z výše uvedených způsobů užívání je možné si poskládat individuální plán dávkování BCAA. Nejčastěji se však setkáte s doporučením 5‑10 g BCAA před nebo během tréninku. V každém případě by jedna dávka neměla překročit 20 g.

Je lepší BCAA 2:1:1 nebo 4:1:1?

Jak bylo zmíněno dříve, zkratka BCAA představuje tří aminokyseliny – leucin, isoleucin a valin – a poměr těchto aminokyselin zachycuje označení 2:1:1 nebo 4:1:1 (na trhu se setkáte i s variantami 8:1:1 či 10:1:1). Právě leucin, který je ve směsích BCAA zastoupen z větší části, je aminokyselinou s největším anabolickým potenciálem. I přesto je vyšší dávka leucinu zbytečná, jelikož jeho účinnost je úzce propojena s přítomností dalších aminokyselin.

Prokazatelně nejlepších výsledků se tak dosahuje s „klasickým“ poměrem 2:1:1, který představuje zastoupení aminokyselin v přirozených zdrojích.

Po kterých BCAA sáhnout?

BCAA je možné sehnat v různých formách. Nejrozšířenější jsou produkty ve formě prášku, který lze snadno rozmíchat ve vodě nebo džus. Popularitu však nabývají také BCAA drinky nebo BCAA tablety, které se instantně a pohodlně užívají. Vyzkoušej BCAA značek Nutrend, Extrifit nebo Myprotein a posuň svůj výkon na další level!

Zobrazit více Zobrazit méně

Články

Intra Workout při cvičení: podpoří regeneraci svalů a zlepší výkon
Intra Workout při cvičení: podpoří regeneraci svalů a zlepší výkon
Intra Workout je sportovní nápoj určený k popíjení během tréninku. Hlavním cílem je zlepšit výkon, oddálit únavu a podpořit regeneraci svalů. Poznejte účinky Intra Workoutu a posuňte svůj progres na novou úroveň.
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty
Kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky! Které suplementy to však jsou?
Kauza BCAA: spása, nebo vyhození peněz do větru?
Kauza BCAA: spása, nebo vyhození peněz do větru?
Patříte i vy mezi lidi, které zachvacuje panika, kdykoliv škrábou odměrkou v prázdném balení s BCAA? Možná v našem dnešním článku zjistíte, že dokážete úplně bez problému fungovat i bez nich.
Kolik užívat BCAA?
Kolik užívat BCAA?
Aminokyseliny BCAA jsou jasnou volbou pro všechny, kteří se chtějí ve fitness posouvat, získávat nové svalové přírůstky a regenerovat svalovou hmotu. Jak a kolik aminokyselin BCAA byste měli užívat?