Články

Řazení

Základy výživy a hubnutí: Umíš si spočítat svůj bazální metabolický výdej?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 12 hodinami
Uložit článek

Už jsi někdy počítal/a hodnotu bazálního metabolismu? Možná víš, že výpočtů existuje mnoho. Jak se mezi jednotlivými rovnicemi orientovat a která je ta nejlepší?

Základy výživy a hubnutí: Umíš si spočítat svůj bazální metabolický výdej?

Bojíte se sacharidové večeře? Poznejte fakta a zbourejte nesmyslné tabu

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 2 dny
2
Uložit článek

Můžu jíst sacharidy večer? Můžu je jíst vůbec? Pojďme se podívat očima vědy na jednu z nejstarších výživových otázek, která je ještě pořád živým tématem.

Bojíte se sacharidové večeře? Poznejte fakta a zbourejte nesmyslné tabu

5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 3 dny
5
Uložit článek

Kombinace správné výživy, silového tréninku a 5ti suplementů zaručí nejrychlejší výsledky! Které suplementy to však jsou?

5 nejlepších suplementů pro nárůst svalové hmoty

10 tipů, co udělat pro lepší postavu hned teď. Bezbolestně.

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková před 5 dny
Uložit článek

Pevné a zdravé tělo je cílem mnoha lidí. Nenechte se ale ve své snaze odradit náročností úkolu. Dnešní článek vám přináší 10 jednoduchých tipů, se kterými můžete cestu za lepší postavou začít hned teď.

10 tipů, co udělat pro lepší postavu hned teď. Bezbolestně.

Jak nabrat svalovou hmotu? 6 tipů, které opravdu fungují

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 6 dny
Uložit článek

Toužíte po tom nabrat svalovou hmotu? Když zvládnete dodržet tyto základní rady, budete překvapení, jak může být nabírání svalové hmoty jednoduché.

Jak nabrat svalovou hmotu? 6 tipů, které opravdu fungují

5 oblíbených sportů, u kterých spaluješ kalorie zadarmo

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 23. 11. 2021
Uložit článek

Užívat si zábavné chvíle a pálit přitom spoustu kalorií? To je sen každého, kdo se snaží hubnout. Ukážeme vám, jaké sportovní aktivity jsou k tomu nejlepší.

5 oblíbených sportů, u kterých spaluješ kalorie zadarmo

Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody

Petr Loskot
Petr Loskot 21. 11. 2021
6
Uložit článek

Přerušované hladovění alias Intermittent fasting vzal svět sportu a výživy útokem. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.

Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody

Jak zhubnout tuk? 3 jednoduché tipy jak se ho zbavit a zabránit ztrátě svalů

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 19. 11. 2021
Uložit článek

Hubnutí tuku je v dnešní době žhavým tématem. Jaké množství tukové tkáně je proto optimální, proč je v přiměřené míře potřebná k životu a jak při hubnutí zabránit ztrátě svalů?

Jak zhubnout tuk?  3 jednoduché tipy jak se ho zbavit a zabránit ztrátě svalů

Vliv hormonální antikoncepce na výkon

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 15. 11. 2021
Uložit článek

Asi každý už někdy slyšel o hormonální antikoncepci. Na jakém principu ale vlastně funguje a může nějak ovlivnit sportovní výkon?

Vliv hormonální antikoncepce na výkon

Kolik energie obsahuje kilogram tuku a jak ho lze spálit?

Petr Loskot
Petr Loskot 13. 11. 2021
6
Uložit článek

Kila nejdou tak rychle, jak jste si představovali? Pojďme se podívat na to, kolik energie obsahuje tuková tkáň a jakou rychlostí ji můžeme rozumně redukovat.

Kolik energie obsahuje kilogram tuku a jak ho lze spálit?

Neokrádejte se o výsledky: zaměřte se při cvičení na správnou techniku

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 11. 11. 2021
Uložit článek

Díky správné technice se nejen chráníte před nepříjemnými zraněními, ale můžete také dosáhnout lepších výsledků. Jaké jsou nejčastější chyby při cvičení?

Neokrádejte se o výsledky: zaměřte se při cvičení na správnou techniku

Je na hubnutí lepší kardio, nebo silový trénink?

Petr Loskot
Petr Loskot 11. 11. 2021
3
Uložit článek

Proč je nejlepší hubnout s pomocí kardia a silového tréninku zároveň? Prozradíme, jak perfektně nakombinovat obojí pro nejlepší výsledky.

Je na hubnutí lepší kardio, nebo silový trénink?

Dostaňte ze sebe to nejlepší – poznejte koncept flow

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 10. 11. 2021
Uložit článek

I vy už jste někdy zažili stav flow – pocit, kdy se na nějakou činnost soustředíte tak silně, že okolní svět najednou plyne okolo vás. Co vám může v životě přinést a jak jej dosáhnout častěji?

Dostaňte ze sebe to nejlepší – poznejte koncept flow

10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein 9. 11. 2021
4
Uložit článek

Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.

10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout

10 večerních hříchů, které ti škodí při hubnutí

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 9. 11. 2021
Uložit článek

Nedaří se ti zhubnout tak, jak bys chtěl/a? Možná za to může některý z 10 nejčastějších večerních hříchů. Víš, jaké to jsou?

10 večerních hříchů, které ti škodí při hubnutí

Výhody skupinových lekcí: cesta ke skvělým výsledkům nebo reklamní tah fitness center?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 5. 11. 2021
Uložit článek

Při výběru vhodného druhu cvičení by přitom mělo záležet hlavně na tom, aby vás bavil. Nová data však naznačují, že ze skupinových lekcí můžete vytěžit ještě o něco víc.

Výhody skupinových lekcí: cesta ke skvělým výsledkům nebo reklamní tah fitness center?

Růst svalů, nebo síly? Zvolte správný počet opakování v sérii

Petr Loskot
Petr Loskot 5. 11. 2021
Uložit článek

Kolik opakování bych měl/a cvičit? Záleží na vašem cíli! Nastavte si strategii přesně podle toho, co si z gymu chcete odnést.

Růst svalů, nebo síly? Zvolte správný počet opakování v sérii

Podivné rituály, které pomáhají sportovcům předvést top výkon

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 3. 11. 2021
Uložit článek

Možná jste si už někdy všimli, že řada sportovců má zažité specifické předzávodní rituály. Které to jsou a jak jim pomáhají zvýšit sportovní výkon?

Podivné rituály, které pomáhají sportovcům předvést top výkon

Zvyšuje červená řepa skutečně výkonnost? Věda v tom má jasno

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 1. 11. 2021
Uložit článek

Červená řepa se mezi sportovci stává čím dál tím oblíbenější. Ukazuje se totiž, že dokáže poměrně značně podpořit sportovní výkonnost. Jak to dělá a jak velké zlepšení lze reálně očekávat?

Zvyšuje červená řepa skutečně výkonnost? Věda v tom má jasno

Sexy tělo i za cenu vyšší váhy, proč je to správně?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová 31. 10. 2021
4
Uložit článek

Kolikrát už vás napadlo, že teprve až s nižší váhou budete šťastnější? Pojďme se podívat, proč váha vyvolává tolik emocí, stresu a pozornosti. A proč co nejnižší hodnota není ta nejlepší strategie?

Sexy tělo i za cenu vyšší váhy, proč je to správně?

Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot 26. 10. 2021
Uložit článek

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

Jak vybrat vitamíny a minerály a na co si dát extra pozor?

Mám jít cvičit, i když jsem nemocný?

Ondřej Klein
Ondřej Klein 25. 10. 2021
Uložit článek

Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.

Mám jít cvičit, i když jsem nemocný?

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Erika Zajacová
Erika Zajacová 20. 10. 2021
Uložit článek

Ženy nejsou malí muži: mají rozdílné hladiny hormonů, jiné složení těla i celkový mindset. Jak toto všechno ovlivňuje silový trénink? Přečti si, jak si sestavit tréninkový plán, který je založen na aktuálních poznatcích a individualizovaný pro ženy.

Posilování pro ženy: měly by cvičit jinak než muži? Sestav si trénink podle 5 tipů!

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný 19. 10. 2021
Uložit článek

Určitě už jste někdy zažili ten pocit, že se během tréninku můžete třeba přetrhnout, ale stejně to nejde podle vašich představ. Čím to může být způsobené a dá se s tím něco dělat?

Proč mi kolísá sportovní výkonnost?