Řazení

Svaly bohužel nerostou donekonečna. Poznejte své limity!

Petr Loskot
Petr Loskot před 5 dny
2

Koukáte do zrcadla, flexujete biceps a zdá se, že žádné nové gains nepřibyly? Zjistěte, zda děláte ve svém tréninku všechno správně, naučte se nové techniky a postupy a přibližte se postavě podle vašich představ chytře a naturálně.

Ženy a objem. Jde to vůbec dohromady?

Adéla Nejedlá
Adéla Nejedlá před 7 dny
1

Makáš jako čert, ale výsledky se nedostavily? Říkáš si, jak je možné, že ta fitnesska, kterou obdivuješ, má tak hezky vytvarované nohy? Pak neváhej a přečti si víc o tom, co tomu předchází!

Kreatin – otázky a odpovědi

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 8 dny
2

Kreatin je velmi často propíraným suplementem. Co vám suplementace kreatinem přinese a jak se projeví na vašem těle?

Velký třesk ve fitness! Svaly můžeme budovat i v dietě. Ale jak?

Petr Loskot
Petr Loskot před 13 dny

Hubnutí je pro mnoho lidí obdobím odříkání a dřiny. Většinou během kalorického deficitu o určitou část svalové hmoty přijdeme. Můžeme ale díky perfektně sestavenému jídelníčku a tréninku svaly budovat i během kalorického deficitu?

Menší, nebo větší váha na čince: Který způsob je pro maximální svalový růst efektivnější?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 19 dny

Recept na zpevněnou postavu a svaly pevné jako skála najdeme v posilovně. Jaké váhy volit pro optimální zatížení?

Vybudujte novou svalovou hmotu díky udržení svalů pod delším napětím

Jan Caha
Jan Caha před 26 dny
1

Čas pod napětím. Že je to pro vás neznámá tréninková proměnná? Račte se s ní seznámit! Možná vám soustředění právě na TUT (time under tension) přinese vytoužené nové gainz.

Jak vybudovat mohutné paže? Zkus správně provedený francouzský tlak

Jan Caha
Jan Caha před měsícem
4

Silné paže nezískáš cvičením bicepsu na tisíc způsobů, nesmíš taky zapomenout cvičit triceps. Jak na mohutné paže pomocí francouzských tlaků, se dozvíš uvnitř článku.

6 míst, kde (ne)randit s kulturistou

Jan Caha
Jan Caha před měsícem
3

Rozhodli jste se vyběhnout na rande s kulturistou, a tak trochu nevíte, co byste měli od něho očekávat a na co se připravit? Tady je malý návod toho, co všechno vás může čekat.

Silovka, nebo pumpování? Kolik opakování je nejlepší pro růst svalů?

Petr Loskot
Petr Loskot před měsícem

Kámo, aby ti rostly svaly, tak musíš cvičit aspoň 8-12 opakování v sérii, jinak to nemá cenu. Je tomu opravdu tak, nebo záleží úplně na něčem jiném než na počtu opakování?

Kdy kardio opravdu pálí svaly a jak tomu předejít

Petr Loskot
Petr Loskot před měsícem
2

Někteří ho milují, jiní jsou jeho zarytí odpůrci. Ano, řeč je o kardiu. Jsou však mezi námi i tací, kteří by jej třeba i rádi dělali, ale strach ze ztráty svalové hmoty je silnější než touha zaběhat si nebo vyrazit na kolo. Jak je to doopravdy? Zničí kardio naše pracně vybudované svaly, nebo nejsou obavy na místě?

5 nejlepších cviků pro pevný zadek, které zvládneš v každé posilovně

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před měsícem
1

Pevný, kulatý zadeček, to je, oč tu běží. Nepotřebujeme dělat desítky cviků, stačí těchto 5 a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Bez této silné pětky se žádná fit žena neobejde.

Ještě více bílkovin v jídelníčku silového sportovce. Kdy to může mít opravdu smysl?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 2 měsíci
2

Bílkoviny hýbou fitness světem. Pomohou nám vyšší příjmy bílkovin k ještě lepším sportovním výsledkům? Pojďme se podívat na nejnovější zjištění!

Jím pizzu i čokoládu, přesto mám skvělou formu! Znáš pravidlo 80/20?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 2 měsíci
4

Dost už bylo všech salátů na milion způsobů každý den s vidinou hubené postavy! Objevte svobodu v jídle díky pravidlu 80/20, které obrátí váš život o 180 stupňů a vy budete šťastnější, spokojenější a v lepší formě než kdy dřív!

Vše, co jste kdy chtěli vědět o kreatinu: Otázky a odpovědi!

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 2 měsíci
16

Co se skrývá v krabičce s označením kreatin? Nahlédněme pod pokličku výrobcům a pojďme zjistit, k čemu nám je kreatin dobrý aneb představme si základní doplněk pro nárůst síly.

Proč jsem díky beta-alaninu úspěšnější sportovec?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 2 měsíci

Beta-alanin již delší čas bere sportovní suplementaci útokem. Proč je tomu tak? Pomůže totiž celkem spolehlivě zvýšit výkonnost v mnoha sportovních disciplínách, jaké to jsou?

3 suplementy a 3 způsoby, jak zmírnit zakyselení svalů a další den vstát ze židle

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 2 měsíci
2

Věděli jste, že existují postupy a doplňky stravy, díky kterým dokážete ovlivnit míru zakyselení svalů, tedy svalové horečky? V praxi to znamená urychlení regenerace a schopnost vstát ze židle s menší námahou i po hardcore tréninku.

Keto dieta pro sportovce: Spaluje tuky, pomáhá nabírat svaly a zlepšovat výkonnost?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 2 měsíci
2

Rozhodli jste se vyzkoušet ketogenní dietu? Zjistěte nejdříve, jaký má její aplikace vliv na sportovní výkonnost!

Ztráta menstruace kvůli sportu není samozřejmost! Jak ji vrátit zpět?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 2 měsíci
2

Ztráta menstrauce v honbě za dokonalým fitness tělem je zdraví ohrožující stav, kdy dáváte v sázku své zdraví a především plodnost. Dnes se dozvíte, že k navrácení menstrauce stačí změnit jen pár věcí. Jak na to?

Kolikrát týdně cvičit a jak si rozdělit partie pro rychlé výsledky?

Petr Loskot
Petr Loskot před 2 měsíci
11

Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit trénink podle vašich časových možností!

Steroidy: Neplodnost nebo deprese. Stojí to za pár minut slávy?

Petr Loskot
Petr Loskot před 2 měsíci
1

Jak se promítne užívání anabolických steroidů na naši psychiku, hlas, ochlupení nebo na kvalitu sexuálního života?