Trénink

Core tréninku jsme se na našich stránkách již věnovali, a to v oddíle pro začátečníci. Nicméně je nutné podotknout, že tato praktika by neměla být určena pouze začátečníkům, ale že se v ní najdou jistě i pokročilí, ne-li ti nejzkušenější sportovci.

Pečivo je velmi spornou potravinou nejen ve fitness světě, ale obecně v lidské výživě. Svůj názor na něj nám prezentuje i Matěj Beneš. Instruktor fitness a trenér kulturistiky z Brna.

Arnold Schwarzenegger - žijící legenda, která inspirovala mnohé z nás nejen k tréninku, ale také k posouvání svých hranic, které si v tréninku nebo kariéře klademe. Jak trénoval svůj hrudník a záda?

V dnešním pokračování článků ze seriálu AMINOKYSELINY jsem si vybral aminokyselinu L-leucin. Vím, po argininu je to z abecedního hlediska nelogické, nicméně ne tak zcela. Aminokyselina leucin je základní aminokyselinou mezi tzv. aminokyselinami BCAA.

Dnes jsem se rozhodl vzít si na přetřes ideálně prováděné kardio. Ne náhodou, protože mnoho z nás se bude po Vánocích ubírat právě k aktivitě tohoto charakteru. Jak by mělo vypadat a jak by mělo být prováděno?

Dnešní článek berte jako odlehčení od dlouhosáhlých článků, ve kterých jsou chemické sloučeniny a složité substance zabezpečující lepší sportovní výkon. Dnes se podíváme na zásady měření a vážení, na takové, které by měly sloužit jako vodítko vašeho úspěch

Ve své poradenské praxi jsem již měl hodně klientů, dokonce když se podívám do svého přehledu jídelníčků, obsahuje něco přes třista položek, a to jsem již několikrát měnil techniku. Nicméně i tak se stále a stále setkávám s těmi stejnými problémy a chybami

Jak si Veronika Wisiorková užila svoji první soutěž na velkém podiu kondičních soutěží IFBB? Jaké byly její dojmy a co všechno se odehrávalo před tím, než vstoupila na pódium?

Po relativně dlouhé odmlce jsem zpět a přináším vám článek o posledním ze somatotypů, a to endomorfovi. Před nějakou dobou jste zde měli možnost přečíst si základní shrnutí mezomorfa a ektomorfa, tak to dnes pojďme dokončit.

Už vás někdy napadla tato otázka? Vepřové maso není v kulturistice a fitness zrovna oblíbenou pochutinou, přesto se ptám, proč tomu tak je, vždyť se jedná o poměrně kvalitní zdroj plnohodnotných bílkovin (pokud se snažíte), a to poměrně levný.

Posilování není pouze zdravou alternativou běžných denních činností a aktivit, nebo snad prostředkem pro to, abyste na svoje okolí působili maximálním množstvím svalové hmoty. Jedná se o efektivní prostředek i k odstranění různých poruch pohybového systému

Vítám vás u druhého dílu našeho seriálu článků, ve kterém se i nadále budeme věnovat předpokladům úspěšných sportovců. V minulém díle jsme nahlédli pod pokličku termínu VO2max, a jak jsem slíbil, budeme se dnes v tomto díle věnovat vertikálnímu výskoku.

Často dostávám otázku, které druhy rýže jsou pro váš jídelníček a stravování nejlepší, a které použít do jídelníčku. V následujícím textu vám zkusím tuto problematiku přiblížit a snad i nabídnout trochu nový pohled na rýži.

Před pár měsíci jsem si pořídil elektrický gril. Slyšel jsem na tyhle věcičky samou chválu a neodolal jsem. Je to opravdu výborná věc, až mě překvapuje kolik lidí jej stále nemá. Ovšem dnes jsem se rozhodl udělat na něj takovou menší recenzi. Spíše shrnout

Ukázka toho, že jste opravdový muž je jednak to, že disponujete velkými pažemi a hrudníkem. Nicméně a zejména pak také to, do jaké míry jste schopni upoutat pozornost při pohledu zezadu. Zde musíte mít silná a hluboká záda.

S Milanem "Flexem" Kincem jsme zde již rozhovory měli, nicméně nikdy se netočily okolo konkrétních soutěží nebo plánů do budoucna. Dnes to bude jiné. Milan dokázal o víkendu získat absolutní prvenství na soutěži federace NABBA a těší se na to, že se letos

Čas od času vám zde nabízíme fitness sportovce a nadšence, kteří prozatím nemají za sebou soutěžní úspěchy nebo zlaté medaile ze závodů, přesto však motivují mnoho a mnoho svých fanoušků a sportovců k tomu, aby byli ve svých snahách co nejúspěšnější. Přesn

Těšil jsem se, že po sérii reportážních článků z Olympia Weekendu budu moci konečně napsat článek o výživě. Proto jsem si dnes vzal na zřetel větvené aminokyseliny, protože nauky o nich, není nikdy dost a jejich pozitivní vliv se nedá specifikovat pouze le

Dnes vám přináším tréninkový plán od uznávaného a mnou obdivovaného trenéra Jima Stoppaniho. Jde o trénink, využívající metody pro maximální napumpování svalů. Trénink je výborným zpestřením klasických splitů. Po každém tréninku jsem z posilovny odcházel n

Čtyřnásobný Mr. Olympia a donedávna stálice kulturistické scény má stále co říct, k tréninku a výživě sportovců, kteří se připravují na soutěže nebo se jenoduše snaží o maximální nárůst svalové hmoty a síly. Co radí ohledně hrudníku? Podívejte se společně

Dnes se vám pokusím podat příklad tréninku pro somatotyp, jenž tak těžce přibírá. Existuje spousta lidí, kteří kombinují různé tréninkové praktiky, ale kýžené výsledky se stále nedostavují. Zkusme tomu společně přijít na kloub.

Testosteronu není nikdy dost. Řekne si každý kulturista, který se snaží o budování svalové hmoty. Já bych k tomu dodal, že není nikdy dost přirozeného testosteronu. Tedy právě toho jediného, o který byste se ve své výživě a tréninku měli zajímat.

Zvětšování paží a jejich nárůst může být docela frustrující proces. I když správně jíte, suplementujete a trénujete do roztrhání těla, při pohledu do zrcadla se vám zdá, že by ten chlápek co na vás z něj kouká, mohl na svých pažích přeci jen zamakat.

Před nějakou dobou jsem vám nabídl rychlý a stručný pohled na tři základní tělesné typy, somatotypy. Dnes bych se s vámi rád podíval na trénink pro jeden z těchto typů, a to pro mezomorfa.