7 nejlepších cviků pro komplexní rozvoj prsních svalů

Petr Loskot
Petr Loskot 11. 1.
2

Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé

Ondřej Klein
Ondřej Klein 14. 1.

6 cviků na kulatá ramena a mohutné trapézy

Petr Loskot
Petr Loskot 18. 1.
3

10 jednoduchých způsobů, jak zrychlit metabolismus a snadněji hubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein 17. 2.
4
Řazení

9 rad pro dlouhý a naplňující život ve zdraví

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 2 dny

Žít věčně je nám k ničemu, pokud si život neumíme naplno užít. Těchto 9 pilířů pro vyšší kvalitu života vám může navíc jako lusknutím prstu přidat pár let spokojeného života. Prožijte hodnotný a naplňující život jako lidé v takzvaných modrých zónách.

10 potravin plných cukru, kvůli kterým nehubneš

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 2 dny
3

Příliš mnoho cukru v našem jídelníčku není pro naše zdraví vůbec dobré. To přinejmenším tušíme nebo dobře víme. Velká spousta potravin a nápojů ale obsahuje skrytý cukr. Víte, na které si dát pozor?

7 českých a slovenských fitness youtuberek, které se vyplatí sledovat

Kateřina Zobačová
Kateřina Zobačová před 3 dny

Hledáš inspiraci na cvičení doma nebo v posilovně? Nebo se jen chceš inspirovat novými recepty? Pak by ti určitě neměl uniknout náš seznam fitness youtuberek, které ti rozhodně mají co předat.

7 osvědčených tipů, jak se zbavit stresu a zlepšit si náladu

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 3 dny

Momentální situace zhoršuje náladu asi každému. A protože si ji nemůžeme zlepšit tím, že půjdeme do fitka nebo na kávu s přáteli, přinášíme vám vyzkoušené tipy, které můžete využít i při současné situaci.

15 tipů, jak zhubnout při sedavém zaměstnání

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 3 dny
2

Když máte sedavé zaměstnání, může být hubnutí pořádným oříškem. Když se zaměříte na tyto jednoduché rady a tipy, vše půjde hned snadněji.

Proč bez spánku nerostou svaly a nehubneme? 6 tipů, jak se královsky vyspat

Šimon Bellovič
Šimon Bellovič před 3 dny

Spánek je pro nás velmi důležitý, a to nejen kvůli tomu, aby jste kvalitně regenerovali, ale také proto, abyste mohli pracovat a manipulovat se svojí hmotností. Jak na to?

Domácí HIIT trénink celého těla pro ženy #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 4 dny
1

Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.

8 tipů, jak snížit úroveň stresu pro lepší sexuální výkonnost, schopnost budovat svaly i silnější imunitu

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 5 dny

Není stres jako stres. Jakým stresovým situacím bychom se měli raději vyhnout a které pro náš imunitní systém mohou být z dlouhodobého hlediska prospěšné?

Aktin Vegan Protein Bar
Aktin Whey Protein

Žvýkačky jako další nástroj do mozaiky na hubnutí?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 5 dny

Tušili jste, že žvýkačky dokáží být i zajímavým pomocníkem při hubnutí? Propůjčí nám nejen mátový dech, ale sníží například i chuť k jídlu.

Prevence a léčba koronaviru: Mohou zafungovat velké dávky vitaminu C?

Petr Loskot
Petr Loskot před 5 dny

Vitamin C aktuálně zažívá svůj comeback ve spojitosti s léčbou koronaviru. Je však jeho užívání skutečně relevantní a vědecky podložené?

Domácí HIIT trénink celého těla pro muže #makamdoma

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 5 dny
4

Pokud jsme zdraví a netrápí nás žádné zdravotní obtíže, momentálně nám nezbývá nic jiného než cvičit doma. Že vás trénink s vlastním tělem nebaví? Zkuste zkrátit pauzy a přidat na intenzitě. Výsledek vás překvapí.

Top jídla, kterými můžete podpořit imunitu a zlepšit trávení

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 6 dny
3

V souvislosti s aktuální situací ohledně koronaviru ze všech stran slyšíme, že bychom měli chránit svoji imunitu. Ale co to vlastně znamená? A co tedy pro svoji imunitu můžeme udělat?

Rozbij tréninkový stereotyp a zamakej si doma s elitními českými vojáky

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 6 dny
2

Donutit se cvičit doma, to je někdy nadlidský úkol způsobený i tréninkovou rutinou. Co takhle tuto tréninkovou rutinu zbourat a zacvičit si podle výsadkářů, elitního praporu české armády?

Jak se přinutit ke cvičení doma, i když to nenávidíš

Agáta Szturcová
Agáta Szturcová před 6 dny
2

Ach jo, už otvírají ty gymy? Ještě nějakou chvíli prý ne, tak se z toho domácího cvičení pojďme nezbláznit a vytěžit z toho maximum.

7 sportovních filmů, které tě zvednou ze židle!

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 6 dny
7

Těchto 7 filmů vám ukáže, že nic není nemožné a člověk musí jen chtít a hlavně musí chtění proměnit v činy! Nabijte se pořádnou dávkou motivace, díky které budete mít chuť uběhnout maratón v rekordním čase.

Změna času a zdravotní rizika. Víte, co vám hrozí?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 7 dny
3

Každoroční změny času – na jaře hodinu berou, na podzim dávají. Mohou nás takové posuny času ovlivnit i po zdravotní stránce?

Aktin Protein Bar
Aktin Creatine

Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 8 dny
4

Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.

Návrat k běžnému životu, nebo střídání karantén? 3 scénáře, jak se může pandemie koronaviru vyvíjet

Petr Loskot
Petr Loskot před 9 dny

Podle aktuálního vývoje počtu nemocných je prakticky jisté, že pandemie COVID-19 jen tak nevymizí. Každého z nás určitě zajímá, kam se bude současná situace ubírat dále v horizontu týdnů a měsíců, případně let. Představujeme 3 možné scénáře.

Proč nikdy nebudu vypadat jako profesionální modelky a modelové z Instagramu?

Adéla Nejedlá
Adéla Nejedlá před 9 dny
3

Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?

Trhané kuře 3x jinak: Jídlo z trvanlivých ingrediencí připravené za pár minut

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 9 dny
2

Pokud vás přepadl akutní hlad a chcete mít za pár minut na stole plnohodnotné jídlo, které vás zasytí a dodá tělu potřebné živiny, pak byste se měli seznámit s vychytávkou v podobě trhaného kuřecího masa. Poradíme, v jakých receptech ho využít.

12 důvodů, proč máte pořád hlad

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 9 dny
2

Dali jste si jasný cíl, ke kterému se snažíte dostat, má to ale jeden háček... Pořád vás trápí hlad, který vám může bránit v dosažení výsledků. Máme pro vás 12 tipů, díky kterým ho jednou provždy porazíte.

Pauza od cvičení: Za jak dlouho začnou mizet svaly a dá se tomu zabránit?

Petr Loskot
Petr Loskot před 10 dny
5

Přijdeme během dovolené o nějaké svaly, když přestaneme cvičit? A jak dlouhá taková pauza musí být? Na tyto palčivé otázky si dopovíme v dnešním článku.

Jak nepřibrat během karantény

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 10 dny
3

Více času doma znamená více času stráveného v blízkosti ledničky a tajných zásob sladkostí. Jak v tomto složitém období nepřibírat, případně si i zlepšit aktuální formu?

Vitaminy a minerály jako doplňky stravy: Na co si dát pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot před 10 dny

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

Ořechová másla a ořechy
Aktin Whey Protein