7 nejlepších cviků pro komplexní rozvoj prsních svalů

Petr Loskot
Petr Loskot před měsícem
2

6 cviků na kulatá ramena a mohutné trapézy

Petr Loskot
Petr Loskot před 29 dny
3

Co jíst pro vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé

Ondřej Klein
Ondřej Klein před měsícem

Jak zhubnout co nejrychleji? Máme pro vás návod krok za krokem

Ondřej Klein
Ondřej Klein před měsícem
27
Řazení

7 nejlepších cviků pro zesílení, vytvarování a rozvoj svalů přední strany stehen

Petr Loskot
Petr Loskot včera

Dnes si představíme nejefektivnější cviky k vytvarování, posílení a zesílení přední strany stehen!

Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 2 dny

Sex je fyzicky náročná činnost, která zajistí nejen potěšení, ale spálí i nějaké ty kalorie. Kolik kalorií je možné při jednotlivých polohách spálit a jak nám to pomůže v hubnutí?

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před 2 dny
1

Sex na plechu. Jinými slovy se nedá popsat kombinace křehkého korpusu, lahodných krémů a čokolády. Vyvrcholení v podobě 82 kalorií na porci pak potěší úplně každého.

Proč být hned dietolog, když chci jen sexy tělo! Jednoduché základy stravování

Tomáš Bouzek
Tomáš Bouzek před 2 dny
4

Baví vás cvičit a zároveň nechcete trávit dlouhé večery studiem metabolismu sacharidů a nejnovějších studií o (ne)škodlivosti lepku? Pak možná není nutné zjišťovat si nejbližší termín semináře výživového poradenství, ale stačí se řídit několika základními pravidly.

9 tipů, jak zlepšit imunitu a podpořit zdraví

Jakub Kalus
Jakub Kalus před 2 dny

Pokud chceme podávat maximální výkony, musíme se snažit být co nejvíce zdraví. Jak ale podpořit imunitu, aby po celý rok šlapala jako hodinky?

Rumunský mrtvý tah vytvaruje a posílí zadek i hamstringy. Jak na něj bez chyb?

Petr Loskot
Petr Loskot před 3 dny

Rumunský mrtvý tah je zcela svébytnou variantou klasického mrtvého tahu, která více zatěžuje hýžďový sval a zadní stranu stehen (hamstringy). Zpozornět by tak měli především ti z vás, kteří usilují o cílené zesílení a vytvarování těchto partií.

Nedostatek živin u vegetariánů a veganů: Jak správně suplementovat?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková před 3 dny

Rádi byste ve svém jídelníčku omezili maso, ale nevíte, jak na to, a máte strach, že by vám mohly některé látky chybět? Představíme si 5 základních živin, které by si měl pohlídat každý vegetarián i vegan. K tomu přidáme ještě 3 další, na které by se měli speciálně zaměřit lidé na čistě rostlinné stravě.

Je důležitější pohyb, nebo strava, když chci hubnout?

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 3 dny

Stačí ke zdravému hubnutí pouze upravit stravu, nebo je zapotřebí se i alespoň trochu hýbat? Nepřicházejte zbytečně o své svaly a hubněte efektivně a zdravě.

Sportujete? Pak by vám neměla uniknout důležitost těchto 3 suplementů

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný před 4 dny

Zinek, hořčík a železo jsou klíčové minerální látky pro správné fungování organismu. Co s jejich hladinami v těle udělá fyzická aktivita a stárnutí? A jak se mění naše denní potřeby?

Domácí trénink pro zadek k nakousnutí

Martina Vašáková
Martina Vašáková před 4 dny

Přinášíme vám přehled účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou udělat vytvarovaný a pevný zadek!

Co vás brzdí v úspěšném hubnutí? 9 nejčastějších chyb, které možná děláte i vy

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 4 dny
8

Nedaří se vám zhubnout? Začínáte pořád od začátku? Víte, že hubnutí začíná v hlavě, ale nejenom myšlení ovlivní úspěšnost našeho snažení. Pojďme se podívat na nejčastější chyby, které při snaze shodit přebytečná kila děláme.

Chcete zvládnout zkoušky a důležitou práci? Hýbejte se

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková před 5 dny

Funkci a výkonnost mozku můžeme jednoduše podpořit pomocí dobré fyzické kondice, kterou nám zajistí pravidelný pohyb. Jak to vlastně celé funguje a jaká další doporučení dodržovat pro ten pravý brain boom, se dozvíte v dnešním článku.

Jak správně jíst? Základy výživy nejen pro fitness nadšence #makamnasobe

Aktin Redakce
Aktin Redakce před 5 dny
5

​Výživa je základ, a to nejen pro začátečníky. A jak začít jíst zdravěji? To se dozvíme v dnešním článku.

Dezert od thaiské fitness babičky: Mango sticky rice s pořádnou náloží bílkovin

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před 5 dny

Dnes vás vezmene na skok do Thaiska. Společně si pochutnáme na tradičním dezertu známém jako "Mango sticky rice" v jeho fit podobě.

Chcete zhubnout? Zařaďte silový trénink a vyhněte se nudě na rotopedu

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová před 5 dny

Můžeme zvedáním těžkých vah dosáhnout štíhlejšího těla? Nemusíte trávit hodiny na páse, abyste zhubli. Díky silovému tréninku získáte hezky tvarovanou postavu.

Stracciatella roláda s nadýchaným těstem a bohatou krémovou náplní

Kristína Močková
Kristína Močková před 6 dny

Jednoduchá, rychlá, s bohatou krémovou náplní a s hoblinkami čokolády. Výborně chutná vychlazená, takže vám v těchto horkých dnech rozhodně přijde vhod.

Zdravá strava není drahá! Ukážeme vám, jak jíst zdravě, chutně a levně

Petr Loskot
Petr Loskot před 6 dny
2

Již dávno neplatí, že zdravá strava je drahá. Ukážeme vám, jak si plnohodnotný jídelníček poskládat levně a zároveň chutně!

10 jednoduchých rad, jak začít zdravě jíst a cvičit

Ondřej Klein
Ondřej Klein před 7 dny

Začít žít zdravěji je opravdu jednoduché, stačí jen chtít! Máme pro vás několik tipů, které vám vaše začátky usnadní.

I zdravý cheesecake může chutnat skvěle

Kristína Močková
Kristína Močková před 7 dny

Svou chutí to s přehledem natře tomu z kavárny, avšak s tím rozdílem, že jeden kousek toho našeho obsahuje pouhých 175 kalorií!