Čočka na kyselo bez mouky

65 min.
Komentáře
Čočka na kyselo bez mouky

Čočka na kyselo se už od pradávna servíruje na Nový rok. Proč si ji ale dopřávat jen jednou ročně, když je čočka tak skvělým zdrojem rostlinných bílkovin? A navíc je to taková pochoutka!

Uložte si náš recept na zdravější variantu bez zbytečného zahušťování moukou a uvidíte, že ho rádi oprášíte i během roku. 

1 porce (bez vejce, chleba, okurky) obsahuje:

  • 294 kcal
  • 42 g sacharidů
  • 2 g tuků
  • 27 g bílkovin

Na 2 porce

Na čočku:
Na podávání:
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Čočka na kyselo bez mouky

    Čočku propláchneme studenou vodou a dáme do větší nádoby. Zalijeme jednou takovým množstvím vody a necháme čočku namočenou cca 4 hodinky. Případně můžeme i přes noc.

    Díky namáčení je čočka lépe stravitelná.

  2. Odmočenou čočku znovu důkladně propláchneme studenou vodou. 

    Poté dáme čočku vařit do 400 ml čisté vody.Vaříme na mírném plameni pod pokličkou cca 45 minut do změknutí. Pokud se na povrchu tvoří pěna, sebereme ji lžící.
  3. V hrnci nebo hlubší pánvi rozpálíme olej a necháme na něm zesklovatět nadrobno nakrájenou cibuli.

  4. Uvařenou čočku slijeme a dáme do pánve k cibuli. Zalijeme zhruba 1/2 hrnku vody (nebo vývaru) a ještě chvíli povaříme.

  5. Odebereme zhruba 1/3 čočky a rozmixujeme ji ponorným mixérem dohladka. 

  6. Rozmixovanou čočku vrátíme zpět. Dochutíme solí, pepřem, octem a důkladně promícháme.

  7. Podáváme s vejcem, nakládanými okurkami, osmaženou cibulkou a chlebem.

    Nebo čímkoliv jiným podle vlastního gusta.

    Dobrou chuť!

    Čočka na kyselo bez mouky

Použité produkty v receptu

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Čočkový salát z hnědé čočky

Čočkový salát z hnědé čočky

Rajčatovo-cirznové kari s tofu a rýží

Rajčatovo-cirznové kari s tofu a rýží

Pikantní polévka z červené čočky se zázvorem

Pikantní polévka z červené čočky se zázvorem

Pečený losos s čočkovým salátem

Pečený losos s čočkovým salátem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka

Kuřecí kung pao s rýží

Kuřecí kung pao s rýží