Tento článek obsahuje dlouho neaktualizovaná sdělení. Doporučujeme vyhledat článek novějšího data publikace.

Dietní program Metabolic Balance

Komentáře
Dietní program Metabolic Balance
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Co byste řekli na dietu, která vám nakazuje jíst na noc a nesportovat? Seznamte se s programem metabolic balance! Právě v ní můžete hledat velmi nezvyklé stravovací a dietní postupy.

Najděte svou metabolickou rovnováhu

Němečtí profesionálové v oblasti výživy přišli s dietním programem metabolic balance. Dodržováním pravidel tohoto programu se upraví váš metabolismus, v důsledku čehož shodíte přebytečná kila. Cílem je přirozeně nastavit metabolismus, harmonizovat ho s biochemií těla a chemií potravin. Změnou stravovacích návyků se zlepší váš zdravotní stav a zredukuje váha. Snížení váhy dosáhnete bez hladovění a konzumace doplňků stravy. Celý program je sestaven tak, aby se po skončení programu jedinec vyhnul jojo‑efektu – program vás zkrátka naučí změnit své stravovací návyky.

Na základě krevního testu a rozboru vašeho zdravotního stavu je vám počítačem sestaven jídelníček na míru. Tento jídelníček zahrnuje takové potraviny, jaké tělu dodají právě ty potřebné látky, které jsou k vyrovnání krevních hodnot potřeba. Jídelníček je individuální, takže budete mít k dispozici všechny potraviny, které vaše tělo potřebuje. Potraviny se vybírají podle působení na hormonální produkci, nikoli podle obsahu kalorií, tuků, bílkovin nebo cukrů. Potraviny zaktivizují metabolismus a podpoří přirozenou produkci inzulínu, čímž se rozehrává upravená látková výměna. Velkou část jídelníčku zabírá zelenina, která má velký obsah vlákniny, živin a navíc blahodárně působí na překyselení organismu. Významnou roli hrají také bílkoviny, obsahující esenciální aminokyseliny a nenasycené mastné kyseliny. Tyto látky si tělo nedokáže samo vyrobit, ačkoli jsou pro fungování organismu nezbytné, a proto je třeba je dodávat prostřednictvím správných potravin. Častou součástí jídelníčků je libové maso, drůbež, ryby, mléčné a sójové produkty, luštěniny, semínka, žitný chléb, vločky, kvalitní rostlinné oleje a klíčky atd. Naopak se snižuje přítomnost nezdravých nasycených a transmastných kyselin v potravinách, často se vyskytujících např. v rostlinných nebo umělých tucích či polotovarech. Z jídelníčku jsou vyškrtnuty kořenící přípravky či polotovary s přídavkem cukru, aromat a barviv, nenarazíte na light produkty, změněné škroby, náhradní sladidla, umělé cukry a chemické přísady. Tyto potraviny jsou zátěží pro organismus, jelikož jsou nepřirozené a tělo je nedokáže rozpoznat, proto jsou pro program metabolic balance, který upravuje metabolismus, logicky nepřípustné.

Metabolická rovnováha

Celý proces probíhá ve 4 fázích. První dva dny jsou fází přípravnou, právě tady budou odebrány vaše krevní vzorky, projdete úvodním rozhovorem a vaše tělo se připraví na pročištění trávicího traktu. Ve druhé fázi si tělo zvyká na nový způsob stravování. Ze stravování je vyřazen lepek, pro alergiky jsou doporučeny potraviny z kozího, ovčího nebo sójového mléka namísto kravského. Mimoto se po tuto dobu nesetkáte ani s bramborem, těstovinou nebo bílým pečivem. Přílohy jsou ze žitných produktů. Během této doby se mění látková výměna, dochází ke změně tělesné váhy a zlepšují se také případné zdravotní potíže. Metabolic balance působí dobře zejména na lymfatické otoky, alergie a kožní problémy. Kromě toho ale také snižuje vysoký tlak a cholesterol a vyrovná míru krevního cukru. Dobře působí i při migrénách, zažívacích problémech nebo potížích se spánkem. Další výhodou metabolic balance je také duševní pohoda a vyšší schopnost koncentrace. Všechny tyto tělesné a psychické změny tedy zaregistrujete už ve druhé fázi procesu, která trvá přinejmenším 14 dní. Třetí fáze trvá asi sedm týdnů a oproti fázi druhé je příjemnější, neboť si můžete dopřát vaše oblíbené potraviny, které vám byly ve fázi druhé zakázány. A poté přichází fáze poslední, což je čas, kdy jste se svou změněnou hmotností a zdravotním stavem spokojeni. Ženy se na konci tohoto procesu nemusí bát tvorby vrásek v obličeji nebo povadlé kůže na těle, dieta vás totiž zbaví tukových buněk, nikoli svalové hmoty, a tak se hubne přirozenou cestou a v těch nejproblematičtějších partiích.

Pravidla metabolic balance nejsou složitá. Předně se musíte držet sestavené plánu a nejíst ani více ani méně. Jí se třikrát denně, častějším stavováním se zvyšuje hladina inzulínu v krvi a brzdí se spalování tuků. Při přípravě jídla se nepoužívá žádný olej ani tuk, pouze se vaří, dusí, peče, griluje nebo opéká. Každé jídlo má začít potravinou bohatou na bílkoviny, teprve poté ukusujete další z jídel. Na konci jídla je ovoce, hladina glukózy v krvi tak zůstane i po jídle vysoká a vy předejdete hladu. Jíst byste neměli déle než 60 minut, neboť jinak pozastavujete spalování tuků. Mezi každým jídlem je nastavená pětihodinová přestávka, během které probíhá látková výměna. Nejvíce jíte na večer, protože během spánku tělo spaluje největší množství tuků. Během celého dne máte za úkol pít hodně vody, pomocí které se odplavují odpadní látky. Poslední zásadou je vyhnout se pohybové aktivitě. Hubnutí brzdí extrémní svalová činnost, neboť energie těla se přesouvá na sport místo na spalování. Možná je například rychlá chůze. Tyto zásady ale nepřejímejte jako obecné zásady hubnutí, pouze jako pravidla tohoto dietního programu, které se opírají o přesně stanovený jídelníček.

Metabolic balance je vhodný pro muže i ženy každého věku. Není vhodný jen pro ženy těhotné. Skvělé výsledky mají jak ti třicetiletí, tak šedesátiletí. Program je vhodný pro všechny, kteří chtějí trvale zlepšit svůj stav nebo kondici – není určen jen pro ty s nadváhou, ale také pro sportovce nebo naopak pro jedince s příliš nízkou hmotností. Tento dietní program není zcela zadarmo. Sestavení komplexního plánu hubnutí se pohybuje mezi 5 a 10 tisíci.

Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
Klíčem k plochému břichu je strava a komplexní trénink. Je však vůbec reálné se cíleně zbavit tuku na břiše, nebo jen bojujeme s větrnými mlýny?
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Chystáte se co nejrychleji zhubnout? Přečtěte si praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
Jak zjistit procento tuku v těle?
Jak zjistit procento tuku v těle?
Procento podkožního tuku je jedním z ukazatelů, které prozradí mnoho o našem fyzickém stavu a tělesné kondici. Jak ho přesně zjistit?
Kolik energie obsahuje kilogram tuku a jak ho lze spálit?
Kolik energie obsahuje kilogram tuku a jak ho lze spálit?
Kila nejdou tak rychle, jak jste si představovali? Pojďme se podívat na to, kolik energie obsahuje tuková tkáň a jakou rychlostí ji můžeme rozumně redukovat.
Nízkokalorické potraviny, které nejdéle zasytí a spolehlivě pomůžou s hubnutím
Nízkokalorické potraviny, které nejdéle zasytí a spolehlivě pomůžou s hubnutím
Chcete zhubnout, ale bojíte se prázdného žaludku a častého hladu? Vybírejte si potraviny, které neobsahují mnoho kalorií, ale zasytí na delší dobu. Víte, jaké jsou ty nejlepší?
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušované hladovění alias Intermittent fasting vzal svět sportu a výživy útokem. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.
10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií
10 zdravých potravin, které mají směšně málo kalorií
Pustili jste se do hubnutí, ale kručící žaludek vám signalizuje, že s vašimi plány nesouhlasí? Inspirujte se našimi 10 tipy na nízkokalorické potraviny, kterými ho zaručeně obelstíte. Krásně si naplníte břicho, aniž byste zkazili své úsilí.
Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma
Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma
Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.
15 tipů na hubnutí chůzí: za hodinu spálíte až 680 kcal
15 tipů na hubnutí chůzí: za hodinu spálíte až 680 kcal
Kdo by to byl řekl, že takovou nenáročnou chůzí se dá zhubnout. A přece je to možné! Jak na to a na co dalšího si dát pozor?
Kolísání váhy: 7 důvodů pro podezřele vyšší číslo na váze
Kolísání váhy: 7 důvodů pro podezřele vyšší číslo na váze
Pokud se pravidelně vážíte, jistě jste si všimli, že se vaše hmotnost každé ráno mění. Jaké jsou důvody kolísání váhy? A je hmotnost navíc tuk?
12 tipů, díky kterým zhubnete trvale a bez jojo efektu
12 tipů, díky kterým zhubnete trvale a bez jojo efektu
Jak přerušit bludný kruh jojo efektu a trvale zhubnout? Podívejte se společně s námi na hlavní zásady hubnutí a udržení štíhlé postavy za jakýchkoliv okolností.