Karolína
Karolína položila otázku
2. 2. 2023

Dobrý den, chci se zeptat. Jaká je ideální doba na dietu. Mám na mysli čas, co v ní budu. 4 měsíce? 5 měsíců?

Dobrý den, na tuto otázku je bohužel obtížné plošně odpovědět. V prvé řadě je třeba si uvědomit, že  doba strávená v kalorickém deficitu je pro tělo jistým stresorem a zejména u většího kalorického deficitu se proto vhodné je omezit na co nejkratší dobu (např. předsoutěžní dieta). Obecně však diety s markantním omezováním energie (např. okolo 30 % celkového energetického příjmu) rozhodně nedoporučuji. Pokud se snažíte o hubnutí a udržení hmotnosti, klíčové budou nové návyky, které si během této cesty vytvoříte, protože pár měsíců diety následovaných návratem do "starých kolejí" vám bohužel dlouhotrvající výsledek nezaručí. Mírný kalorický deficit je samozřejmě také potřeba, ovšem doporučuji se dluhodobě držet maximálně do 20 % celkového energetického příjmu. Po dosažení vašeho cíle si pak namísto kalorického deficitu nastavíte příjem udržovací, tedy příjem = výdej.