Dobry den chtela bych se zeptat od kolika let je vhodne zacit chodit do posilovny a popripade jak zacit?
odpověděla
Dobrý den, posilovna není věkem nijak omezena, samozřejmě je však potřeba přizpůsobit zvolenou zátěž svým schopnostem a soustředit se v prvé řadě na techniku, aby bylo minimalizováno riziko zranění.
Záleží také, jak často chcete posilovnu navštěvovat – u nižší frekvence je vhodnější soustředit se na procvičení partií celého těla, při 3–5 návštěvách je vhodnější si partie do tréninků rozdělit. Pro začátek vám určitě doporučuji poradit se s trenérem – ti jsou ve většině fitness center po domluvě klientům k dispozici. I kdyby se jednalo jen o několik málo lekcí pro začátek, trenér vám poradí se správným dýcháním, nastavením těla a prováděním cviku, což nejen sníží riziko zranění, ale zároveň vám pomůže rychleji zlepšovat své výkony.
Inspirovat se můžete také našimi články:
Poprvé v posilovně: Jak zábavně cvičit a mít rychlé výsledky?