Lucia položila otázku
11. 6. 2022

Dobrý den jak správně začít hubnout aby kila šli rychle dolů děkuji

Dobrý den, aby bylo hubnutí skutečně efektivní, je třeba správně nastavit kalorický deficit, a to ideálně na 15–20 %. Už tento bod však skrývá mnohá úskalí, protože energetický výdej ve většině případů pouze odhadujeme, je třeba se tedy řídit i vlastním pocitem a podle potřeby lehce upravovat. 

K hubnutí byste měla zvolit takový způsob, u kterého vydržíte dlouhodobě, od omezujících a drastických diet tedy doporučuji držet se stranou. Při redukci je také vhodné zařadit pohyb, který nejen, že dokáže dramaticky navýšit váš energetický výdej, ale navíc vám pomůže vytvarovat a zpevnit postavu. 10 tipů, které jsou vědecky ověřeny a pomohou vám začíst s hubnutím, najdete třeba i v našem článku