Dobrý den, jsem dívka 14let, měřím 140cm a vážím 30kg. Nabírám svalovou hmotu. Denně sním kolem 100g bílkovin. Není jich příliš mnoho nebo naopak málo? Nemůže nadbytek bílkovin negativně ovlivňovat tělo třeba v zažívání? Děkuji

Dobrý den, doporučila bych bílkoviny držet okolo hodnoty 60 g/den, tedy okolo 2 g/kg tělesné hmotnosti. Co se týče ideálního množství bílkovin v potréninkovém jídle, pro maximalizaci proteosyntetických procesů doporučuji 20–40 g bílkovin v porci. Nadbytek bílkovin může způsobovat střevní dyskomfort, případně mohou být při vysokém příjmu vylučovány také močí. Ohledně funkce ledvin by mohl nastat problém zejména v případě, že máte predispozice k onemocnění ledvin, nebo nedodržujete pitný režim. I vzhledem k vašemu věku tak doporučuji držet se výše zmíněných hodnot.