Anonymní uživatel položil(a) otázku
25. 1. 2023
Dobrý den, pár měsíců teď silově cvičím a od trenérky mám doporučeno 150g bílkovin denně. Mám 170 cm a 62 kg, ale minimum svalů, jsem velmi slabá, snažím se nabrat. Snažím se cvičit 4-5x týdně. Má otázka je, není těch bílkovin moc? Skoro to nesním
Mgr. Kristýna Dvořáková
odpověděla
odpověděla
25. 1. 2023
Dobrý den, zvláště pokud Vám stanovený příjem bílkovin úplně nevyhovuje, doporučila bych snížit maximálně na množství 2g/kg, tedy cca nějakých 120 g. Mám totiž obavu, že příliš vysoké množství bílkovin by mohlo omezovat další nezbytné živiny – příjem tuků by neměl klesnou pod 20 % celkového energetického příjmu a příliš nízké množství sacharidů by vám zase nemuselo poskytovat energii potřebnou pro intenzivnější výkony.