Existují potraviny, které škodí našemu zdraví? A které to jsou?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková 18. 8. 2021
1 Uložit článek
Existují potraviny, které škodí našemu zdraví? A které to jsou?

Jaké potraviny nejvíc škodí našemu zdraví? Tato na první pohled záludná otázka má poměrně jednoduché řešení. Jestliže totiž netrpíme žádnou potravinovou alergií či intolerancí, neexistuje potravina, která by mohla nějakým způsobem jednorázově ohrozit naše zdraví

Klíčovým faktorem je množství a frekvence konzumace 

Jistě, jsou určité skupiny potravin, které by se v našem jídelníčku měly objevovat méně často. Jsou jimi např.: 

Pokud by tyto potraviny dlouhodobě tvořily většinu našeho denního příjmu, zdraví nám pravděpodobně časem začne pokulhávat

Vždy však záleží na množství konzumovaných potravin a celkovém kontextu stravovacího plánu. Pokud 80 % naší stravy tvoří ovoce a zelenina, kvalitní nenasycené tuky, bílkoviny a komplexní sacharidy, kvůli občasné pizze, dortíku nebo skleničce vína se svět opravdu nezboří. Jaké potraviny by měly tvořit základnu zdravého jídelníčku a jak často bychom je měli jíst? Přečtěte si v našem dalším článku.

    Jinými slovy – mrkev i smažené brambůrky budou nezdravé, pokud to bude to jediné, co budeme jíst.

obrázek z freepik.com

Co si z toho vzít?

Potraviny jako takové nelze dělit na zdravé a nezdravé. Některé jsou samozřejmě zdrojem kvalitních živin a zdraví prospěšných látek – ty by měly tvořit základ našeho jídelníčku. Jedná se o komplexní sacharidy, kvalitní tuky a bílkoviny či ovoce a zeleninu. 

Důležité však je najít si ve stravě balanc. Vyzkoušejte třeba pravidlo 80/20, při kterém se z 80 % zaměříte na kvalitní, minimálně zpracované potraviny obsahující všechny pro tělo potřebné látky a zbylých 20 % pošetříte pro pokrmy výživově méně hodnotné. Svoboda ve stravování vám totiž pomůže dosáhnout dlouhotrvajících výsledků a udržení zdravého životního stylu. 

Přidej se k 31 tis. odběratelů

Každému z nich jednou týdně vybíráme ty nejlepší články, které jsou určeny 100% právě jemu.

Odebírat
Líbí se mi Uložit článek
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________