Guarana

Co je guarana?

Guarana je popínavá rostlina pocházející z Amazonie, kde je domorodými obyvateli opěvována pro své léčivé a povzbuzující účinky. Její semena obsahují vysoké množství kofeinu, až několikanásobně vyšší v porovnání s kávovými zrny. Pro své povzbudivé účinky se stala guarana oblíbeným doplňkem stravy. Kromě kofeinu obsahuje guarana také stimulanty theofylin a theobromin, díky kterým přetrvávají stimulační účinky delší dobu, a antioxidanty.

Účinky guarany

Guarana představuje silný stimulant, který dodává vitalitu, oddaluje pocit únavy, a díky obsaženým látkám má také antioxidační a protizánětlivé účinky. Mezi další účinky guarany se řadí:

• podpora kognitivních funkcí a paměti,
• podpora sportovního výkonu.

Stejně jako u samotného kofeinu může dlouhodobé užívání guarany vést k poklesu účinků a růstu tolerance. Vedlejší účinky guarany obvykle souvisí s velkými jednorázovými dávkami nad rámec doporučeného dávkování, které mohou způsobit bušení srdce, návaly horka, pocení, třes rukou nebo pocit nervozity.

Dávkování guarany

Dávkování guarany se odvíjí od procenta kofeinu, které guarana obsahuje, a proto je důležité se vždy řídit pokyny výrobce. Celkový příjem kofeinu by neměl překročit hranici 400 mg za den a 200 mg v jednorázové dávce. Je proto vhodné brát v potaz další zdroje kofeinu - kávu, čaje, slazené nápoje, nakopávače či spalovače.

Guarana je pro své stimulační účinky oblíbená mezi sportovci, studenty a také lidmi s náročným povoláním. Je v dostání ve formě tablet, kapslí či prášku, který umožňuje individuálnější dávkování. V doplňcích stravy se často kombinuje také s ginkgo bilobou, která podporuje funkce mozku.