GymBeam Creatine TABS 1500 mg
Dotazy
1
zodpovězený dotaz
František
před 3 lety
dobrý den chtěl bych se zeptat ohledně dávkování když vážím 120 kg a měřím 2 metry kolik toho mám brát s tí že
1 den cvičím v posilovně a druhý den jezdím na kole asi 8 km? děkuji za odpověď
Dagmar
před 3 lety
Zdravím a díky za dotaz! Tady záleží, podle jakého protokolu chceš jet:
Protokol 1: Nasycovací fáze 4–5 dní!!!, max. 13 tablet denně (20 g kreatinu, výš bych nechodila) rozdělit do 4 dávek denně, dál pokračovat podle dlouhodobého protokolu (viz 2). Poměrně agresivní postup, není nutný – k nasycení hladiny v organismu stejně dojde, jen za delší dobu, pozor na intoleranci, ne každému tahle dávka sedne.
Protokol 2: Dlouhodobý, tzn. 3 tablety denně (4,5 g kreatinu). Lze takhle jet už od začátku, k nasycení pak dojde cca za měsíc.
Kreatin je potřeba brát dlouhodobě, tzn. i v netréninkové dny.