- Aplikace opalovacího krému po celý rok je kritickým krokem v prevenci krátkodobého a dlouhodobého poškození pokožky sluncem, včetně spálenin a rakoviny kůže.
- Obzvlášť v zimě lidé zapomínají mazat kromě končetin také krk, oblast za ušima, spánky nebo linii vlasů.
- Používání krému s SPF faktorem po celý rok lze ovšem dosáhnout zdravě vypadající pokožky s nižším rizikem akutního či chronického poškození.
Pravidelná aplikace opalovacího krému na jaře a v létě je samozřejmostí – jste konstantně vystaveni horku a především slunečním paprskům. Jak je to ale v zimě, měsíce před ní či na horách? Možná vás to překvapí, ale i během ne tak projasněných období byste měli nosit krém s ochranným faktorem, minimálně v určitém období. Proč je to důležité a jak či kolik ho používat se dozvíte v tomto článku!
Sluneční paprsky a základní ochrana
Používání opalovacího krému je spojeno se slunečným, teplým počasím, tedy hlavně jarem, létem, v některých případech i podzimem. Je pravda, že minimálně v období listopad–únor se mimo hory není nutné téměř nijak chránit před UV paprsky i při slunečných dnech, alespoň co se střední Evropy a nižších nadmořských výšek týče.
Tato stigmatizace ale v žádném případě není adekvátní během zimního pobytu na horách, kde dochází k vystavení těla, minimálně obličeje, UV paprskům. Dle WHO znamená každých 1000 výškových metrů zvýšení UV indexu o 10 % a pobyt na sněhu a ledu díky odrazu až zdvojnásobuje intenzitu UV. Podle nadace Skin Cancer Foundation jsou právě UVB paprsky jednou z hlavních příčin spálení a předčasného stárnutí pokožky či rakoviny kůže.
- Jak je to s tím kolagenem a krásnou pokožkou se naleznete v článku Užívání kolagenu na zlepšení pleti a kloubů - má smysl?
Jednoduše? V nízkých nadmořských výškách není potřeba paniakřit a vystačíte si se svým klasických hydratačním krémem, na horách je však intenzita násobně vyšší, a proto je dobré mít svůj opalovací krém vždy při ruce.
- Další doporučení na krásnou pokožku za všech okolností? Článek 8 tipů, jak pečovat o pokožku v zimě poradí!
Jak na to na horách?
Mezi nejzákladnější, ale nejdůležitější důvody, proč aplikovat opalovací krém na horách, jsou ochrana pokožky před poškozením sluncem, prevence vrásek a v konečném důsledku i několikrát zmíněné snížení rizika vzniku rakoviny kůže. A stejně jako u moře byste měli tím pádem dbát na pravidelné mazání s tím, že vrstvu obnovíte každé dvě hodiny opalovacím krémem s SPF alespoň 30. Kromě toho můžete svou pokožku chránit i několika dalšími způsoby, například vrstvením oblečení a vyhýbáním se špičce slunečního záření kolem poledne.
Jsou doporučeny i kvalitní sluneční brýle (nejlépe takové s označením UV 400), vzhledem ke sněžné slepotě, akutnímu stavu poškození rohovky UV zářením, což je vážný a především bolestivý problém.
Ideální krém? Jenže jaký…
Při výběru opalovacího krému je na místě hlídat několik vlastností, včetně:
- SPF 30 nebo vyšší: poskytuje dostatečnou ochranu před odrážejícími slunečními paprsky
- širokospektrální: chrání před UVB, ale především před UVA paprsky, které v zimě dopadají nejintenzivněji, proto vždy důkladně kontrolujte certifikaci produktu
- hydratační: pro udržení vaší pokožky hydratované a chráněné před popraskáním
- voděodolný: ochrana při lyžování, snowboardingu a s tím spojeným pocením
V případě, že máte citlivou pokožku můžete také zkusit zvážit variantu minerálního opalovacího krému, jež využívá vyšší množství přírodních složek.
- Článek 3 tipy, jak si udržet optimální hladinu vitaminu D v průběhu zimy osvětlí nejen důležitost tohoto vitaminu.
Jak a kolik nanášet?
Na horách bývají nejvíc a nejčastěji odhalený obličej, krk a uši, na které stačí průměrně jeden prst ochranného krému. Pokud vystavujete sluníčku i další části, mažte je také dávkou dle potřeby, každé dvě hodiny. Způsob, jakým opalovací krém aplikujete může hrát také poměrně výraznou roli v celkové účinnosti krému. Web Healhtline označuje za nejlepší postup při nanášení na obličej tento:
- Jako první obličej umyjte a poté aplikujte své každodenní produkty péče o pleť.
- Následně naneste opalovací krém.
- Poté, pokud chcete, použijte make‑up (opalovací krém nevynechávejte ani v případě, že má SPF vlastnosti!)
Proč je to důležité?
Jak jsme již uvedli výše, existuje mnoho vážných důvodů, proč byste se měli chránit krémy s SPF u moře i na horách. Existují ale i výhody:
- Mladistvý vzhled pleti: opalovací krém vám může pomoci udržet vaši pokožku mladistvou a zdravou. Ačkoli je opálená kůže jistě atraktivní záležitostí, bez řádných preventivních opatření ji brzy vyměníte za poškozenou se skvrnami od slunce.
- Dostatečná hydratace: zimní vítr a chladnější teploty mohou způsobit suchou a snadno podrážditelnou pokožku. Nošení krému s SPF pomáhá uzamknout vlhkost a udržet vaši pleť dostatečně hydratovanou. TIP: Zkontrolujte si na obalu množství hydratačních složek - čím více jich bude, tím spíš se vyhnete popraskané a vysušené pokožce.
- Žádné bolestivé spálení: popálení od slunce může být extrémně nepříjemné, svědivé a v horších případech také bolestivé. Navíc je extrémně škodlivé pro zdraví vaší pokožky. Proto se ujišťujte o pravidelném nánosu opalovacího krému i na horách, kde se kvůli odrážení slunečních paprsků může objevit spálení i v okamžiku, kdy jej nečekáte.
Co si z toho vzít?
Používání krému s ochranným faktorem je důležité nejen v létě a u moře, ale také na horách, kde led a sníh odráží až 80 % slunečního UV záření a tím ho intenzitou přibližuje právě k tomu v letních měsících. Pro dostatečnou ochranu využívejte krém s SPF alespoň 30, jehož vrstvu budete obnovat každé dvě hodiny.
Dávejte pozor také na to, zda váš opalovací krém zabezpečuje před UVB i UVA paprsky, obsahuje dostatečné množství hydratačních látek a v nejlepším případě je voděodolný. Pravidelným mazáním po celý rok můžete předejít nejen mnoha esteticky nevzhledným, ale i zdravotním problémům.
