Jak se chránit proti slunci na horách?

Karolína Šimečková
Karolína Šimečková 18. 1. 2023
Líbí se mi Komentáře Uložit článek
Jak se chránit proti slunci na horách?
  • Aplikace opalovacího krému po celý rok je kritickým krokem v prevenci krátkodobého a dlouhodobého poškození pokožky sluncem, včetně spálenin a rakoviny kůže.
  • Obzvlášť v zimě lidé zapomínají mazat kromě končetin také krk, oblast za ušima, spánky nebo linii vlasů.
  • Používání krému s SPF faktorem po celý rok lze ovšem dosáhnout zdravě vypadající pokožky s nižším rizikem akutního či chronického poškození.

Pravidelná aplikace opalovacího krému na jaře a v létě je samozřejmostí – jste konstantně vystaveni horku a především slunečním paprskům. Jak je to ale v zimě, měsíce před ní či na horách? Možná vás to překvapí, ale i během ne tak projasněných období byste měli nosit krém s ochranným faktorem, minimálně v určitém období. Proč je to důležité a jak či kolik ho používat  se dozvíte v tomto článku!

Sluneční paprsky a základní ochrana

Používání opalovacího krému je spojeno se slunečným, teplým počasím, tedy hlavně jarem, létem, v některých případech i podzimem. Je pravda, že minimálně v období listopad–únor se mimo hory není nutné téměř nijak chránit před UV paprsky i při slunečných dnech, alespoň co se střední Evropy a nižších nadmořských výšek týče.

Tato stigmatizace ale v žádném případě není adekvátní během zimního pobytu na horách, kde dochází k vystavení těla, minimálně obličeje, UV paprskům. Dle WHO znamená každých 1000 výškových metrů zvýšení UV indexu o 10 % a pobyt na sněhu a ledu díky odrazu až zdvojnásobuje intenzitu UV. Podle nadace Skin Cancer Foundation jsou právě UVB paprsky jednou z hlavních příčin spálení a předčasného stárnutí pokožky či rakoviny kůže.

Jednoduše? V nízkých nadmořských výškách není potřeba paniakřit a vystačíte si se svým klasických hydratačním krémem, na horách je však intenzita násobně vyšší, a proto je dobré mít svůj opalovací krém vždy při ruce.

Jak na to na horách?

Mezi nejzákladnější, ale nejdůležitější důvody, proč aplikovat opalovací krém na horách, jsou ochrana pokožky před poškozením sluncem, prevence vrásek a v konečném důsledku i několikrát zmíněné snížení rizika vzniku rakoviny kůže.  A stejně jako u moře byste měli tím pádem dbát na pravidelné mazání s tím, že vrstvu obnovíte každé dvě hodiny opalovacím krémem s SPF alespoň 30. Kromě toho můžete svou pokožku chránit i několika dalšími způsoby, například vrstvením oblečení a vyhýbáním se špičce slunečního záření kolem poledne.

Jsou doporučeny i kvalitní sluneční brýle (nejlépe takové s označením UV 400), vzhledem ke sněžné slepotě, akutnímu stavu poškození rohovky UV zářením, což je vážný a především bolestivý problém.

Ideální krém? Jenže jaký…

Při výběru opalovacího krému je na místě hlídat několik vlastností, včetně:

  • SPF 30 nebo vyšší: poskytuje dostatečnou ochranu před odrážejícími slunečními paprsky
  • širokospektrální: chrání před UVB, ale především před  UVA paprsky, které v zimě dopadají nejintenzivněji, proto vždy důkladně kontrolujte certifikaci produktu
  • hydratační: pro udržení vaší pokožky hydratované a chráněné před popraskáním
  • voděodolný: ochrana při lyžování, snowboardingu a s tím spojeným pocením

V případě, že máte citlivou pokožku můžete také zkusit zvážit variantu minerálního opalovacího krému, jež využívá vyšší množství přírodních složek.

Jak se chránit proti slunci na horách?

Jak a kolik nanášet?

Na horách bývají nejvíc a nejčastěji odhalený obličej, krk a uši, na které stačí průměrně jeden prst ochranného krému. Pokud vystavujete sluníčku i další části, mažte je také dávkou dle potřeby, každé dvě hodiny. Způsob, jakým opalovací krém aplikujete může hrát také poměrně výraznou roli v celkové účinnosti krému. Web Healhtline označuje za nejlepší postup při nanášení na obličej tento:

  1. Jako první obličej umyjte a poté aplikujte své každodenní produkty péče o pleť.
  2. Následně naneste opalovací krém.
  3. Poté, pokud chcete, použijte make-up (opalovací krém nevynechávejte ani v případě, že má SPF vlastnosti!)

Proč je to důležité?

Jak jsme již uvedli výše, existuje mnoho vážných důvodů, proč byste se měli chránit krémy s SPF u moře i na horách. Existují ale i výhody:

  • Mladistvý vzhled pleti: opalovací krém vám může pomoci udržet vaši pokožku mladistvou a zdravou. Ačkoli je opálená kůže jistě atraktivní záležitostí, bez řádných preventivních opatření ji brzy vyměníte za poškozenou se skvrnami od slunce.
  • Dostatečná hydratace: zimní vítr a chladnější teploty mohou způsobit suchou a snadno podrážditelnou pokožku. Nošení krému s SPF pomáhá uzamknout vlhkost a udržet vaši pleť dostatečně hydratovanou. TIP: Zkontrolujte si na obalu množství hydratačních složek - čím více jich bude, tím spíš se vyhnete popraskané a vysušené pokožce.
  • Žádné bolestivé spálení: popálení od slunce může být extrémně nepříjemné, svědivé a v horších případech také bolestivé. Navíc je extrémně škodlivé pro zdraví vaší pokožky. Proto se ujišťujte o pravidelném nánosu opalovacího krému i na horách, kde se kvůli odrážení slunečních paprsků může objevit spálení i v okamžiku, kdy jej nečekáte.

Co si z toho vzít?

Používání krému s ochranným faktorem je důležité nejen v létě a u moře, ale také na horách, kde led a sníh odráží až 80 % slunečního UV záření a tím ho intenzitou přibližuje právě k tomu v letních měsících. Pro dostatečnou ochranu využívejte krém s SPF alespoň 30, jehož vrstvu budete obnovat každé dvě hodiny.

Dávejte pozor také na to, zda váš opalovací krém zabezpečuje před UVB i UVA paprsky, obsahuje dostatečné množství hydratačních látek a v nejlepším případě je voděodolný. Pravidelným mazáním po celý rok můžete předejít nejen mnoha esteticky nevzhledným, ale i zdravotním problémům.

Přidej se k 40 tis. odběratelů

Každému z nich jednou týdně vybíráme ty nejlepší články, které jsou určeny 100% právě jemu.

Odebírat
Líbí se mi Uložit článek