Chcete si koupit chytré hodinky či sporttester na běhání a těšíte se, až si vyberete ty nejlepší? Možná vám nadšení vydrží jen do té doby, než zjistíte, že existuje mnoho desítek modelů od nejrůznějších značek, kdy vám každý radí jiný typ, a vás už to pomalu přestává bavit.
Nenechte se ale odradit – ukážeme vám, že vyznat se v chytrých hodinkách nakonec není žádná velká věda. Na co bychom si měli dávat pozor při výběru chytrých hodinek na běhání?
5 věcí, na které se zaměřit při výběru sportovních hodinek
1. Zaměřte se na technické parametry
Nemusíte být vystudovaní inženýři, abyste pronikli do samotného principu fungování chytrých hodinek. Pokud vám jde zejména o využití chytrých hodinek při sportu, hledejte v technických parametrech zejména kolonku „SENZORY“. Tam byste měli najít asi následující:
Akcelerometr – ten se zaměřuje na analýzu vašeho pohybu při sportovní aktivitě, jednoduše řečeno sleduje, kam a jak rychle se s vašimi hodinkami na ruce pohybujete. Tříosý akcelerometr patří dnes již ke standardní výbavě chytrých hodinek a sporttesterů.
GPS, GLONASS, Galileo – funkce umožňující určení zeměpisné polohy. Některá zařízení využívají všechny tři technologie, jiné například jen GPS. Pro výpočet energetického výdeje však tyto funkce nejsou příliš podstatné, budou se vám hodit spíše v případě, že budete potřebovat určovat polohu na mapě nebo si jen rádi zaznamenáváte vaši trasu ve své historii.
Měření tepové frekvence – tuto funkci naleznete zpravidla v kategorii „SPORTOVNÍ FUNKCE“, ale pro sportovní účely je také velmi důležitá. Pomáhá totiž s určením energetického výdeje při sportovním výkonu. I když dnes již bývá měřič tepové frekvence standardním vybavením prakticky všech chytrých hodinek, pro jistotu si tuto funkci před samotnou koupí zkontrolujte.
Jak se měří tepová frekvence v chytrých hodinkách a sporttesterech?
Měření tepové frekvence je ve většině případů zajištěno technologií známou jako fotopletysmografie (PPG). Zdroj záření ve viditelné oblasti (nejčastěji jde o zelené světlo) je z chytrých hodinek či sporttesterů veden přímo na vaše předloktí, kde záření interaguje s procházející krví. Jelikož se intenzita detekovaného signálu mění s různě rychlým průchodem krve, může přístroj měřit tepovou frekvenci, nebo dokonce vyhodnotit EKG záznam. Některá zařízení využívají místo technologie PPG vodivostní signál, ten je však pravděpodobně méně přesný pro určení tepové frekvence.
Některé pokročilé sportovní hodinky obsahují navíc měřič tělesné teploty, což může dále zpřesňovat výpočet energetického výdeje při nejrůznějších sportovních činnostech. Často se však jedná o zařízení, která přesahují cenu 10 000 Kč (například vyšší řady hodinek Garmin, Suunto 9 a další), v současné době tak nepatří do úplně standardní výbavy.
2. Zkontrolujte sportovní funkce hodinek
Dále je dobré seznámit se s kategorií "SPORTOVNÍ FUNKCE", kde jsme již hledali měření tepové frekvence. Tyto funkce nám totiž ještě více napoví o tom, jaké možnosti a funkce reálně budeme moci využívat na našich nových technologických kamarádech:
U základních typů sportovních hodinek a sporttesterů nalezneme monitoring spánku (měří délku spánku a podává více či méně přesná data o jednotlivých spánkových fázích), měřič kalorií, krokoměr a měření uběhnuté vzdálenosti.
Pokročilé modely navíc nabízí měření nadmořské výšky, měření tempa a intervalových tréninků, měření hluku, měření EKG záznamu či záznam uběhnuté trasy – z chytrých hodinek se tak postupně stává taková přenosná laboratoř.
Je už samozřejmě na vás, jaké funkce od svých nových hodinek očekáváte a jaké již pravděpodobně využívat nebudete. Pokud vám však jde především o kalorické údaje, pravdou zůstává, že řada vysoce pokročilých možností vám v přesnosti určení energetického výdeje již příliš nepomůže (například měření hluku v lese a podobné funkce).
3. Vezměte do úvahy i cenu – ne vždy platí "čím dražší, tím lepší"
Samozřejmě platí, že s lepším technickým vybavením roste cena, a tak bychom ty nejspolehlivější modely určitě neměli hledat mezi těmi s nejlidovějšími cenovkami. Na druhou stranu je vyšší cena často dána i jinými faktory, které s přesností nemusí nijak souviset:
kvalitnější materiál náramku a hodinek
příjemnější uživatelské prostředí
více sportovních funkcí
dražší a prestižnější značka
Pokud chceme hodinky či náramky v cenové relaci okolo 1 000,-Kč, asi bychom neměli příliš spoléhat na jejich přesnost.
Vyšší spolehlivost již ale můžeme najít v cenové hladině do 3 000,-Kč (například Fitbit Charge 4, Samsung Galaxy Watch Active), za cenu okolo 5 000,-Kč již seženeme velmi slušné modely (například Garmin Vivoactive 4S, Garmin Forerunner 45S).
4. Zkontrolujte, jestli váš favorit náhodou nebyl testován na přesnost
Existují studie, které pravidelně testují spolehlivost a přesnost chytrých hodinek a sporttesterů v různých sportovních podmínkách při různých činnostech – od chůze až po silový trénink. Podmínky těchto studií sice nejsou vždy zcela stejné a zároveň ani zdaleka nejsou dostupná data ke všem běžně nabízeným modelům, určitý obrázek si ale o jednotlivých hodinkách udělat můžeme.
Následující modely dosáhly velmi přesných výsledků ve studiích zaměřených na energetický výdej při běhání:
Apple Watch
Garmin Vivosmart
Garmin Vivoactive
Pokud je váš běžecký trénink různorodý, vykonáváte intervaly, fartlek je váš denní chléb nebo třeba jen hrajete pravidelně fotbalové zápasy, můžete se také orientovat podle zařízení, která tyto aktivity zachytila s vysokou spolehlivostí:
Polar Loop
Fitbit Charge
Naopak tyto hodinky při běhání (a už vůbec ne při cyklistice) spíše nezářily a ukazovaly hodnoty výrazněji odchýlené od těch skutečných:
Fitbit Flex
Garmin Vivofit
Výše zmíněné přehledy je však třeba brát s určitým nadhledem, jelikož nevypovídají o celkovém trhu chytrých hodinek hned z několika důvodů:
Ne všechny modely na trhu se testují v běžně dostupných studiích, a tak je možné, že řada špičkových a přesných "wearables" zde není uvedena.
Je možné, že při jiných typech aktivity (silový trénink, domácí práce, celkový denní energetický výdej apod.) bude určení energetického výdeje podstatně přesnější.
Nové modely přibývají každým měsícem a studie tento trend nestíhají dostatečně rychle dokumentovat. O hodinkách z posledních 1–2 let se proto dočteme jen velmi málo. Stejně tak výše zobrazené modely již dnes často mají své nástupce ve vyšších řadách, které mohou mít výrazně vyšší přesnost.
5. Zjistěte si něco o výdrži baterie
Výdrž baterie možná není to, na co se primárně zaměřujete při výběru sportovních hodinek. Ovšem měla by být, protože hodinky, které vydrží nabité sotva den a půl, vás po nějaké době začnou tak trochu obtěžovat.
Výdrž baterie je jedna z kategorií, kde značně ztrácejí jinak velmi přesně měřící hodinky Apple Watch různých řad. Se svou výdrží totiž poslouží tak nanejvýš dva dny. Pokud je při tréninku aktivně používáte, tak ani to ne.
Naopak vyšší řady hodinek Garmin, Polar či Suunto jsou schopné vydržet bez nabití téměř týden, což vám samozřejmě ušetří spoustu starostí s nabíjením.
Zamyslete se proto předem, k jakému účelu hodinky potřebujete, jak často je budete používat a kolik času jste ochotni věnovat jejich nabíjení. Jestli jste večer zvyklí všechnu svou elektroniku odložit k nočnímu dobití, nemusí ani hodinky s krátkou výdrží být žádný problém. Je však vždy lepší na tyto aspekty myslet předem, než bude pozdě.
Porozhlédněte se po novinkách
U sportovních hodinek a sporttesterů platí více než kde jinde rčení "pokrok nezastavíš". Každý rok se proto můžeme dočkat nových a ještě vyspělejších modelů, které už doslova připomínají přenosnou laboratoř.
U nejvyšších řad jsou proto dnes již k vidění funkce měření teploty (těla i okolního vzduchu), oxymetr (měření kyslíku v krvi) nebo barometr. Některé modely také umí měřit intenzitu světla, třeba takové nové hodinky Garmin Taktik Delta Solar se dokonce umí na slunci dobíjet, podle výrobce tak bez dobití mohou vydržet i déle než tři týdny.
Za nové vychytávky si ale připlatíte. Dnes již hranice 10 tisíc korun dávno není známkou těch nejdražších hodinek, nejvyšší modely totiž atakují hranici 30 tisíc korun.
Co si z toho vzít?
V nepřeberném množství chytrých hodinek a sporttesterů je někdy těžké se zorientovat, v principu na tom ale nemusí být nic složitého. Záleží zejména na tom, co od hodinek očekáváte. Zaměřit byste se měli především na následující faktory:
Technické parametry a použité senzory, pokud vám jde o přesnost.
Sportovní funkce, pokud si s technikou rádi hrajete.
Cena hodinek, protože každý chce do chytrých hodinek investovat jinou sumu.
Design a uživatelské prostředí, protože s nimi budete v kontaktu denně.
Pokud už jste si našli favorita, můžete se také podívat, jestli náhodou nebyl v nedávné době testován na přesnost a spolehlivost při určení energetického výdeje. A ačkoliv k řadě modelů (zvlášť těch novějších) nemáme mnoho informací, u jiných nám testy mohou napovědět podstatně více.
Když nám jde zejména o přesnost při určení energetického výdeje při běžných denních činnostech či sportovních aktivitách, solidní modely nalezneme už v cenové hladině okolo 3000 Kč. Vyšší modely nám poté často nabídnou příjemnější uživatelské prostředí, pokročilé sportovní funkce a v některých případech samozřejmě také ještě o něco vyšší přesnost.
