Jeff Seid – trénink fitness modela

Jeff Seid – trénink fitness modela

Jeff Seid je v poslední době jedním ze sportovců, kteří ve fitness průmyslu dokázal získat největší popularitu. O tomto víkendu dokonce získal profesionální prvenství v kategorii Physique.

Jeff Seid se narodil 12. 6. 1994 ve Washingtonu v USA. Začal sportovat v mladém věku, a sice ve svých pěti letech. Toto znamenalo začátek jeho sportovní kariéry. Vždy byl velmi dobře atleticky vybavené dítě a když rostl, uvědomil si, že je fyzicky velmi silný a ve skvělé kondici. To mu nyní pomáhá vypadat celoročně velmi kvalitně, ale nepředbíhejme. Ve věku 12 let začal Jeff posilovat, nejprve provozoval americký fotbal, poté však svoje zájmy rozšířil a dostal se trochu blíže posilovně. Na střední škole dostával pro svoje sportovní úspěchy stipendium, to byl také jeden z hlavních pilířů toho, že se mu mohl věnovat naplno. 

obrázek z neverfearfailure.com

Vždy se však neděje vše tak, jak si sportovec naplánuje. Při jednom ze svých závodů se Jeff zranil (utržení achilovky), což zastavilo jeho rozjíždějící se kariéru. Sportovní sny tedy vzaly za své, stejně jako sportovní stipendium. O pár měsíců později, kdy se snažil vrátit, si stejné poranění způsobil znovu, toto již znamenalo definitivně konec. Při rekonvalescenci po operaci šlachy se poprvé více začetl do problematiky kulturistiky. Zde narazil na kategorii Men´s Physique, která nedávno v USA začínala. Do té doby již trénoval pět let a na jeho postavě byly patrné tvary, které se právě pro Physique hodily. O několik měsíců později se zúčastnil své první soutěže, ač byla regionálního charakteru, tak na ní získal absolutní prvenství a díky fotografiím také vstupenku do kybernetického světa, který mu dal současnou slávu.

Soutěžní historie

  • 2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men's Physique - absolutní
  • 2012 NPC Emerald Cup Men's Physique - 2. místo
  • 2012 Southern States Championships Men's Physique - absolutní
  • 2012 WA State Championships Men's Physique - absolutní
  • 2012 NPC USA's Championships - 5. místo
  • 2012 IFBB North American Championships - 2. místo

Jeff Seid - promo video

Trénink Jeffa Seida

Pondělí - prsa / lýtka
Cvik a série Opakování
Benchpress na šikmé lavici* 4 6-10
Upažování na šikmé* 4 8-10
Střihy na kladkách 4 8
Tlaky na rovné s jednoručkami* 4 6-10
Kliky* 4 selhání
Výpony v sedě* 3 10
Výpony ve stoji* 3 10
Pullover 3 15

* supersérie

Úterý - záda / břicho
Cvik a série Opakování
Mrtvý tah 4 15-6
Přítahy na spodní kladce* 4 12-8
Přítahy jednoruč* 4 12-8
Přítahy T osy* 4 12-6
Stahování za hlavu 4 selhání
Stahování před hlavu* 4 10-6
Přítahy v sedě 4 10-8
Good morning 3 12

* supersérie

Středa - nohy / lýtka
Cvik a série Opakování
Dřepy 5 15-4
Čelní dřep* 4 12-6
Hacken dřep* 4 12-6
Leg Press 4 10-6
Předkopávání* 4 12-8
Zakopávání* 4 12-8
Výpony ve stoji 4 15
Výpony v sedě 4 15

* supersérie

Čtvrtek - ramena / břicho
Cvik a série Opakování
Tlaky s jednoručkami** 4 10-8
Předpažování** 4 12-8
Upažování** 4 12-8
Arnoldovy tlaky* 3 10-8
Upažování na kladce* 3 10-8
Přítahy k bradě* 3 10-8
Upažování boke na lavičce 3 12-15
Zkracovačky 3 15

** triset

Pátek - paže / lýtka
Cvik a série Opakování
Bicepsový zdvih s jednoručkou* 4 10-8
Zdvih s VČ na lavici v předklonu* 4 12-8
Stahování kladky* 4 12-8
Benchpress na úzko* 4 10-8
Kickback 4 12-8
Koncentrovaný zdvih 4 10-8
Stlačování kladky jednoruč 4 12-8
Lýtka - viz- středa    

* supersérie

  •