Eliška položila otázku
13. 4. 2023

Jsem začátečník,mám sedavé zaměstnání, potřebuji zhubnout a posílit tělo.Zatím využívám veslovací trenažér - večer po práci a o víkendech ráno + procházky dle času. Mám protein CFM 80 a spalovač Grenade thermo. Kdy přes den, jak často a kolik užívat?

Dobrý den, protein lze využít kdykoliv během dne – ideálně však po cvičení, doporučená dávka je 20–40 g bílkovin v porci, dle náročnosti vašeho tréninku a také celkového příjmu bílkovin během dne. Protein bych zařadila jednou denně, aby jím nebyla nahrazována pestrá strava. 

Co se týče spalovače, ten je ideální užívat před cvičením – vzhledem k večernímu tréninku však může být problémem obsah kofeinu, proto k těmto účelům doporučuji zvážit variantu, která nemá negativní vliv na kvalitu spánku ani po užití ve večerních hodinách, např. synefrin. Před ranním tréninkem je pak Grenade Thermo naprosto v pořádku. Ohledně množství se držte doporučeného dávkování uvedeného u konkrétního přípravku.