Konec snídaňové nudě! Zkuste ovesné vločky 3x jinak

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před 4 měsíci
3 minuty čtení
Konec snídaňové nudě! Zkuste ovesné vločky 3x jinak

Začít den porcí nadýchané ovesné kaše zkrátka nikdy neomrzí. Souhlasíte? Pojďte si s námi ale zkusit trochu zaexperimentovat. Oblíbené ovesné vločky i s jejich skvělými výživovými hodnotami přitom ani nemusíte uklízet z liky.

Snídaňová pizza

Budeme potřebovat:

Na těsto:

Navrch:

1564394340_a_3173.jpg

Postup:

  • Troubu předehřejeme na 180 °C.
  • Ovesné vločky, protein a vejce společně smícháme. Po lžících přidáváme vodu, dokud nevznikne hutné těsto.
  • Plech vyložíme pečícím papírem a z těsta na něm vytvarujeme placku vysokou zhruba 0,5 cm.
  • Pečeme zhruba 30 minut.
  • Po vychladnutí potřeme pudinkem a ozdobíme ovocem.

Dobrou chuť!

Na celou pizzu vychází:

  • 565 kcal
  • 69 g sacharidů
  • 14 g tuků
  • 40 g bílkovin
1564394390_a_3173.jpg
1564394411_a_3173.jpg

Pečená ovesná

Budeme potřebovat:

1564394435_a_3173.jpg

Postup:

  • Troubu předehřejeme na 180 °C.
  • Ovesné vločky zalijeme vařící vodou a necháme 10–15 minut naboptnat.
  • Z banánu odkrojíme 9 koleček a zbytek rozmačkáme. 
  • Rozmačkaný banán, vejce, chia semínka, skořici a protein přidáme k ovesným vločkám a vytvoříme těsto. Nakonec přimícháme borůvky.
  • Těsto nalijeme na plech vyložený pečícím papírem, ozdobíme zbylým banánem a pečeme zhruba 30–35 minut.
  • Podáváme s jogurtem, ovocem nebo zkrátka, jak je libo.

Dobrou chuť!

Pečenou ovesnou jsme rozkrájeli na 9 dílů. Na jeden vychází:

  • 132 kcal
  • 17 g sacharidů
  • 3 g tuků
  • 9 g bílkovin
1564394452_a_3173.jpg

1564394474_a_3173.jpg

Ovesná rychlovka přes noc

Budeme potřebovat:

Na základ:

Navíc:

1564394525_a_3173.jpg

Postup:

  • Všechny ingredience na základ společně smícháme a necháme přes noc v lednici.
  • Připravíme si "marmeládu". Borůvky chvíli povaříme a jakmile povolí, přidáme k nim chia semínka. Necháme pár minut ztuhnout.
  • Do skleničky postupně vrstvíme "marmeládu", ovesnou kaši a arašídové máslo. 
  • Zašroubujeme a máme parádní komplexní snídani, kterou si můžeme vzít kamkoliv s sebou. P.S.: Jen nezapomenout na lžičku ;).

Dobrou chuť!

Na celou porci vychází:

  • 401 kcal
  • 53 g sacharidů
  • 13 g tuků
  • 18 g bílkovin
1564394549_a_3173.jpg

A pokud by vám ještě nějaké ty vločky zbyly, můžete se pustit do ovesné kaše naslanošťavnatých mrkvových sušenek nebo třeba domácí granoly.

Poděkuj autorovi
34 lidí již poděkovalo

Diskuze k článku