Kuřecí kousky v rajčatové omáčce - FIT recepty

Jan Caha
Jan Caha před 9 lety
Kuřecí kousky v rajčatové omáčce - FIT recepty

V dnešním pokračování FIT receptů si představíme jednoduchý a rychlý oběd z rajčat a kuřecího masa. Zaručeně vám bude chutnat a budete se k němu vracet v pravidelných intervalech. Těstovinám s kečupem a sýrem již odzvonilo, vyzkoušejte tedy naše kuřecí kousky v rajčatové omáčce.

Jedna porce bez přílohy obsahuje

  • 267 kcal
  • 17 g sacharidů
  • 6 g tuků
  • 30 g bílkovin

Na 2 porce

  • 300 g kuřecího masa
  • 4 rajčata
  • 1 cibule
  • česnek
  • kuřecí vývar
  • olej
  • sůl
  • pepř

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme a omyjeme. Nakrájíme je na malé kostičky nebo proužky. Dáme si je do mísy, osolíme a opepříme. Na stejně malé kousky nakrájíme rajčata.

  2. Cibuli nakrájíme na jemno. Dáme opéct na malou trošku oleje na pánvi. Restujeme. Poté přidáme maso a osmahneme, dokud není maso po celém povrchu bílé a zatažené. Přidáme trochu silného vývaru z hovězího masa nebo z kuřete (asi 1/2 hrnku) a podusíme.

  3. Po chvilce přidáme nakrájená rajčata a prolisovaný česnek. Opět lehce podusíme (cca 5 min.). Po chvíli nám rajčata změknou a vytvoří rajčatovou omáčku. Ke konci ještě dochutíme dle potřeby solí. 

  4. Podáváme s nastrouhaným sýrem a těstovinami. Tvar těstovin je již jen na vás. Při naší přípravě jsme použili vrtule.

Poděkuj autorovi
1
Aktin Vegan Proteinová Cookieska
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________