Kuřecí špíz - FIT recepty

Jan Caha
Jan Caha před 10 lety
Kuřecí špíz - FIT recepty

V dnešním pokračování FIT receptů se podíváme na chutný kuřecí špíz, který se hodí pro slavnostní chvíle kulturistické diety i jako zdravý a chutný oběd.

100 gramů obsahuje

  • 130 kcal
  • 8 g sacharidů
  • 1 g tuků
  • 20 g bílkovin

Ingredience

Postup

  1. Maso očistíme od přebytečného tuku, nakrájíme na větší kostky a chvíli necháme odležet v marinádě ze sojové omáčky, soli, medu a chilli.

  2. Můžeme dát na 20 min. do lednice. Papriku a cuketu mezitím nakrájíme na čtverečky a cibuli na kolečka. Vše střídavě napichujeme na špízové jehly. 

  3. Pečeme v troubě na plechu s pečícím papírem cca 30 minut při 180ti stupních. Podáváme se zeleninou, rýží či bramborami podle potřeby sacharidů v naší dietě.

Aktin Protein Bar
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________