V dnešním pokračování FIT receptů se podíváme na chutný kuřecí špíz, který se hodí pro slavnostní chvíle kulturistické diety i jako zdravý a chutný oběd.
100 gramů obsahuje
- 130 kcal
- 8 g sacharidů
- 1 g tuků
- 20 g bílkovin
Ingredience
- 200 g kuřecího masa
- cuketa
- žlutá paprika
- Tamari sójová omáčka
- 1 čajová lžička medu
- chilli
- sůl
- cibule
Postup
-
Maso očistíme od přebytečného tuku, nakrájíme na větší kostky a chvíli necháme odležet v marinádě ze sojové omáčky, soli, medu a chilli.
-
Můžeme dát na 20 min. do lednice. Papriku a cuketu mezitím nakrájíme na čtverečky a cibuli na kolečka. Vše střídavě napichujeme na špízové jehly.
-
Pečeme v troubě na plechu s pečícím papírem cca 30 minut při 180ti stupních. Podáváme se zeleninou, rýží či bramborami podle potřeby sacharidů v naší dietě.
