Míša dezert ve skleničce aneb svačina plná bílkovin

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před 10 měsíci
7
Míša dezert ve skleničce aneb svačina plná bílkovin

Taky doma poctivě recyklujete skleničky od všech těch spořádaných oříškových másel? A že jich je, viďte? Poličky se prohýbají, dvířka nejdou dovřít... Nejvyšší čas ty prázdné chudinky zužitkovat. Ideálně je znovu naplnit něčím skvělým, plným bílkovin, připraveným zatočit s malým hladem třeba i na cestách.

1 porce obsahuje

  • 374 kcal
  • 16 g sacharidů
  • 22 g tuků
  • 29 g bílkovin

Na 4 porce

Na těsto
Na krém
Na čokoládovou krustu

Postup

  1. Troubu předehřejeme na 175 °C.

  2. Nejdříve si připravíme korpus. V míse nejdříve smícháme suché suroviny – pudinkový prášek, protein, kakao a kypřící prášek. Poté k nim přidáme i vejce, mléko a sladidlo a vytvoříme těsto. To nalijeme do dortové formy vyložené pečicím papírem a pečeme přibližně 20 minut.

  3. Korpus necháme vychladnout a poté jej natrháme na menší kousky, kterými vyplníme dno skleniček.

  4. Pro přípravu krému stačí smíchat všechny potřebné suroviny. Hotový krém rovnoměrně naneseme na těsto do skleniček.

  5. Čokoládu společně s kokosovým olejem roztopíme ve vodní lázni nebo v mikrovlnce. Průběžně mícháme, aby se čokoláda nepřipálila. Nakonec ji nalijeme na vršek dezertu a rozprostřeme lžičkou.

  6. Dezert necháme ztuhnout v lednici.

  7. Dobrou chuť! 

    Míša dezert ve skleničce aneb svačina plná bílkovin

Poděkuj autorovi
105
Aktin Whey protein
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________